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1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥藥】真的有功效？有何副作用？誰適合服用？藥劑師話你知！ ...

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   2023年9月27日 · 減肥藥透過減少食慾、降低脂肪攝取量或增加脂肪燃燒等原理，以達到減重成果，研究顯示大部分人在服用減肥藥後，可以減重5至10%。然而，不同減肥藥對不同人士的成效不一，值得留意的是減肥必須以藥物配合運動及飲食，才可相得益彰。

2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【卡路里】減肥淨係睇熱量？營養師教你5大健康飲食秘技！ | ...

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   2019年4月29日 · 營養師教你5大健康飲食秘技！. 想減肥自然要好小心咁選擇食物，但好多人都會以「熱量」作為唯一指標，覺得計好條「卡路里加減數」就減到肥，但現實又係咪咁？. Bowtie 今次請嚟註冊營養師MasterJack 教大家一啲健康嘅飲食方法！. 作者 MasterJack. 日期 ...

3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【蕃薯】低卡路里有助減肥？營養價值及功效解構 (附食譜+卡路里) ...

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   2023年9月27日 · 番薯熱量較低，營養密度高，相信很多人為了進行體重管理，會把白米飯變做番薯！番薯低卡路里真的有助減肥？今次就讓大家跟着greenutss一起看看蕃薯營養全攻略吧！

   • 蕃薯粉是從蕃薯中提煉出來的澱粉，營養價值相對較低，但仍含有少量的膳食纖維和其他營養成分。使用蕃薯粉做的食物可能不如直接吃蕃薯時吸收營養多，會比較推薦食新鮮蕃薯呢。
   • 蕃薯的外皮是富含營養的部分，含有大量膳食纖維和維生素，建議可以將蕃薯徹底清洗後連皮一起食用，最大限度地吸收營養。
   • 把碳水化合物食物冷凍後熱量會降低原理，其實是抗性澱粉的含量增加，從而對血糖和能量消耗產生影響。抗性澱粉是指一種類似膳食纖維的碳水化合物，不能被人體消化酶水解，進入結腸後被腸道細菌發酵，產生短鏈脂肪酸等物質，具有促進腸道健康、降低血糖和促進能量消耗的作用。冷凍碳水化合物可以增加其中的抗性澱粉含量...

4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 | Bowtie 專欄 ...

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   2021年2月18日 · HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。

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5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【帶氧運動】在家減肥運動推薦！體能教練話你知點做最有效！ - ...

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   2021年1月20日 · 要達到有效的燒脂減肥，必須達到最高心跳率的60-80%，這全靠運動的連續性，千萬不要斷斷續續地訓練，建議帶氧運動需進行20分鐘以上，以達消脂功能。

6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【168斷食】如何執行？有缺點嗎？（附時間表及餐單） | Bowtie ...

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   2023年12月29日 · 每天將進食時間限制在 8 小時内，自然可以減少整體卡路里攝取量，這様便能形成熱量赤字從而達到減重或體重管理目標。透過將用餐時間壓縮為更短的時間，出現卡路里不足的可能性就更高，這對於減肥至關重要。

7. www.bowtie.com.hk › blog › zh營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ | Bowtie - 保 ...

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   2021年8月13日 · 1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂 基本上，大部份人進行斷食，都是想快速減重減脂，遠離肥胖身型。理論上，減少飲食量、減少熱量攝取，或是不進食任何東西都會令到體重因而下降，繼而改善過重，甚至近乎過高的血脂水平。