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平板支撑（plank）是一种类似于 俯卧撑 的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼 腹横肌 ，被公认为训练 核心肌群 的有效方法。 中文名. 平板支撑. 外文名. plank. 目 的. 训练肌肉. 类 别. 健身方法. 禁 忌. 不适宜人群. 目录. 1 锻炼方法. 2 动作要领. 3 锻炼效果. 4 注意事项. 5 世界纪录. 6 赛事. 锻炼方法. 播报. 编辑. 平板支撑. 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和 肘关节 垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面， 腹肌 收紧， 盆底肌 收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支架\平台支架可用于 花岗石平板 、 花岗石平台 、 大理石平板 、大理石平台铸铁平板、 铸铁平台 等工作台的支架，支架底部有调整脚，可以调整平板平台的水平，进而使平板保持水平，使工作更精确。 大理石平板 支架分为I型、II型、III型三种 I型：支架采用三个主支点支撑，其他两个支点辅助。 材料：方钢适用平板规格：＞2000X1000mm II型：支架用三个支点支撑，其他两个支点辅助。 材料：方钢适用平板规格：≥2000X1000mm III型：天然大理石支柱配垫铁或调正脚，三个主支撑，两个辅助，每组5只。 适用平板规格：≥2000X1000mm。 平板支架，又叫平台支架，用三个主支点支撑。
0. 动态平板支撑. 播报 编辑 讨论 上传视频. 健身运动. 动态平板支撑是健身运动。 双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度双脚分开可以降低难度手与小臂依次着地。 中文名. 动态平板支撑. 运动类型. 健身运动. 目录. 1 要点. 2 呼吸. 3 常见错误. 要点. 播报. 编辑. 双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度。 双脚分开可以降低难度，手与小臂依次着地。 [1] 呼吸. 播报. 编辑. 俯身时吸气，推起时呼气。 [1] 常见错误. 播报. 编辑. 错误：核心肌群力竭后仍继续坚持，导致塌腰、剧烈晃动。 解决：核心肌群力竭后即可休息，不必硬撑。 完全撑起身体下放一侧手臂，收紧腰腹，减少晃动。 [1]
编辑. 悬臂体系的挂梁与悬臂间必然出现搁置构造， 通常就是将悬臂端和挂梁端的局部构造称为牛腿，又称梁托。. 牛腿(10张) 牛腿的作用是衔接 悬臂梁 与 挂梁 ， 并传递来自挂梁的荷载。. 在这里由于梁的相互搭接，中间还要设置传力 支座 来传递较大的竖直和 ...
平板 荷载 试验是一项使用最早、应用最广泛的原位试验方法，该试验是在一定尺寸的刚性承压板上分级施加荷载，观测各级荷载作用下天然地基土随压力和变形的原位试验，它可用于：根据荷载-沉降关系线 (曲线)确定地基力的 承载力 ；设计土的 变形模量 ；估算土的 不排水抗剪强度 及极限 填土高度 。 平板荷载试验适用于地表浅层地基，特别适用于各种填土、含碎石的 土类 。 由于试验比较直观、简单，因此多年来应用广泛，但本方法的使用有以下局限性：平板荷载试验的 影响深度 范围不超过两倍承压板宽度 (或直径)，故只能了解地表浅层地基土的特性；承压板的尺寸比实际基础小，在刚性板边缘产生 塑性区 的开展，更易造成地基的破坏，使预估的承载力偏低。
中文名. 平板夯. 外文名. Plate ram. 用 途. 用于夯实颗粒之间的粘结力及摩擦力较小材料. 功 率. 电机4kw或汽油机5.5hp. 目录. 1 振动平板夯. 2 内燃机平板夯. 振动平板夯. 播报. 编辑. 特点： 平板夯. 振动平板夯主要适用于夯实颗粒之间的 粘结力 及摩擦力较小的材料，如河砂、碎石及沥青等。 振动平板夯的主要工作参数有：工作平板底面面积、整机质量、 激振力 及激振频率。 一般情况下，同一种规格的平板的底板面积都差不多，所以平板 冲击夯 的性能主要受整机质量、激振力及激振频率的影响。 激振力主要是用来维持被夯实材料的受迫振动；而激振频率则影响夯实效率及夯实程度，即在同样的激振力作用下，激振频率越高，夯实效率及 密实度 越高。
平板电脑支架适用于平板电脑，依据人体工程学设计而成。DXRACER 首先提出了 懒人支架 的概念，顾名思义、就是可以用最舒适的方式来使用的、最简约、易用的数码支架，让你懒得健康、懒得舒服、懒得彻底。 DXRACER注重用户体验、优秀的结构设计，根据 ...
