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- DON’Ts 避免進食或飲用含單寧酸的食物和飲品（如柿、紅石榴、濃茶等），並應避免胡亂採用藥、營養補充品或坊間補品，這些都可能對胎兒的健康造成影響。 進一步來說，應避免含有人工添加物和高糖的食物，以及限制咖啡因和酒精的攝取。 為了管控血糖，應避免鹽分過高的飲食，並維持規律的飲食習慣。 此外，也應避免食用生或半生的食物，以預防食源性疾病的發生。
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懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富 ...
2022年1月16日 · 懷孕初期飲食建議要清淡，不能吃油膩和刺激性的食物，最好少吃加工類食品，這類食物大多數都含有食品添加劑，可能會引起消化不良的狀況，除此之外，這類食物通常熱量也很高，想維持好身材的孕婦媽咪一定要少吃。
懷孕初期飲食需格外注意，本文為整理懷孕初期飲食指南，涵蓋孕婦飲食禁忌、營養需求及健康食譜，助準媽媽在孕期安心飲食，為寶寶奠定良好基礎。.
懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？
- 均衡飲食、少量多餐。懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐，因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀，因此準媽咪可以採取少量多餐的方式，每餐均衡分配，避免一餐多一餐少的情形。
- 適當增加攝取重點營養素。懷孕初期應注意蛋白質、葉酸、維生素D、B12、鎂、碘、鐵的攝取。a.蛋白質。蛋白質不僅是構成人體組織的原料，也是調節生理機能的主要物質，是寶寶生長發育所需不可或缺的營養。
- 油膩、刺激性食物要避免。油膩與刺激性的食物容易造成孕婦身體的負擔，也易引起腸胃不適，有孕吐情況的準媽咪，也建議減少油膩及刺激性的食物，像是：油炸類食物、辛辣食物、口味較重的調味或配料。
- 避免生食及加工食品。食用生食，如：生魚片、生菜、泡菜、螺肉、未熟透的牛排，會有不新鮮、寄生蟲的問題，像是李斯特菌症。李斯特菌症主要經由食用遭汙染的食物而感染，若孕媽咪傳染給胎兒，可能倒置流產、死胎、早產的情形，或在分娩時感染胎兒，造成新生兒侵襲性感染，因此建議孕期間避免生食，食物在食用前須充分加熱。
女性懷孕後身體會因為荷爾蒙分泌而出現變化，無論是懷孕初期、懷孕中期、還是懷孕後期，都要十分注重每餐飲食，令身體保持健康狀態。 懷孕準媽媽想食得健康，就要留意內文的孕婦飲食指南，包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦！
4 天前 · 懷孕初期飲食禁忌1：過量攝取含咖啡因的飲品. 根據美國婦產科學會，孕婦每天的咖啡因攝取量不應超過200毫克，否則會影響胎兒發育，甚至增加流產、早產及寶寶體重過輕的風險。 值得一提的是，咖啡因並非只存在於咖啡中，還可以在茶葉、巧克力和能量飲料中找到。 因此，孕婦在選擇懷孕初期飲食時，需仔細閱讀標籤上其咖啡因含量，以確保在適量範圍內攝取咖啡因。 孕婦的咖啡因攝取量應限制在每天200毫克以下。 懷孕初期飲食禁忌2：含酒精的飲品或食物. 孕婦在日常生活中應培養更健康的飲食習慣，須特別嚴格避免飲用含有酒精的飲料或食物。
