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      • 首先縮短身體與重物之間的距離，使重物位於雙腳之間，因為重物距離越遠腰部越危險，應避免拉移重物，以雙腳為重心，應以屈膝代替彎腰動作，讓腰骨保持挺直，手部抓緊重物之後使用梨狀肌往後頂出去，不要彎腰，用腿部力量站起身。 將重物提起時應將重物盡量貼近身體拉近距離。
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      搬重物 - Chiropedia 脊萃百科

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  4. www.ifu-move.com › article › moving-tips怎麼搬重物才能更安全？4個訣竅加5種技巧最省力！｜一福搬家-5星 ...

    2019年9月17日 · 以下4種正確搬重物的姿勢主要就是 要使用大肌群去帶動支撐，在搬運過程中，不管是搬的動作或是搬運途中，行走都要保持緩慢， 隨時注意及休息才會是對腰部最適當的方式唷！ 彎腰搬運危險又費勁. 在拿取地板上的東西時，有時會為了快速方便而直接彎腰下去拿取，一般來說東西不重通常是不會造成什麼影響，但還是 建議使用正確姿勢代替彎腰撿東西 ！ 因為如果一個不小心在彎腰撿拾時的速度太快或是東西太重，下背的肌肉突然施力過大，會造成肌肉緊繃痙攣，也就是俗稱的「閃到腰」！ 況且彎腰搬運時所使用到的小肌群，與蹲下再抬起物品運用到的大肌肉相比， 彎腰搬運所需的力氣會比較大，也會因此浪費許多力氣！ 背脊要挺直不要旋轉.

  5. www.ysmh.com.tw › article › moving-method怎麼搬重物才能更輕鬆？3大搬家要訣告訴你！ - 揚陞台中搬家-每 ...

    2019年4月16日 · 搬重物時的姿勢，建議要 盡量壓低身體，把重心放在腿部 。 同時身體盡量貼近物品，從物理學的角度來看，離施力的目標對象越靠近就越能減少力矩，這代表當你抬起物品時會比較不費力。 因此記得，「蹲低身體、放低重心」可說是搬重物的起手式。 2.靠下肢肌肉抬起重物，別彎腰使力. 有些人習慣彎下身體去搬重物，但這也許就是你搬家隔天腰酸背痛的原因。 問題在於單單讓「腰」出力搬重物，做這種姿勢時，從側面看，脊椎的一側被伸展、拉開，另一側則被壓縮，脊神經更容易受到壓迫。 為了避免對脊椎造成傷害，建議靠近物品、蹲低身體後，雙手抬起重物時，用大腿、小腿的力量來支撐，並 用肌肉代替脊椎施力，並小心腰部不要彎曲，避免受傷 。 3.轉向時避免扭腰，靠腳步移動方向. 當你將重物搬起、移動到門口或定點，途中可能會有幾個轉角。

  6. www.jetstarmove.com.tw › knowledge › tips-for-moving-heavy-objects【搬重物技巧】分享－認識正確搬運姿勢－捷達搬家

    2024年4月26日 · 搬家若需搬重物時，應該怎麼做才能輕鬆又安全？. 搬家時，難免會需要移動具有相當重量的櫃子、家電、家具等，那麼是否有搬重物技巧能幫助更好的施力呢？. 雖然搬運重物聽起來只需要出力就能完成，但如果搬運姿勢不正確，或者使用不對的方法施 ...

  7. blog.rongfumove.com.tw › 2021/02/20 › skills-open【搬家公司經驗談】如何正確搬運重物，榮福搬家不私藏搬家技巧大 ...

    2021年2月20日 · 💠 搬運重物時正確搬運姿勢應該要完全蹲下把重心壓低並保持腰背挺直，讓要搬運的重物離自己身體近一點，確認重心平穩及施力點確認，運用雙腿與臀部施力點力量將重物搬起，若是遇到轉彎處須以大步伐腳步帶動身體轉移進行搬運，千萬不要單單使用身體或腰部力量直接出力轉身容易拉傷；且雙腳需踩穩避免重心不穩，造成跌倒受傷或搬運物件摔落損壞。 💠 針對搬運重物所需抓握空間及拿捏好施力點，也可借力以戴著防滑手套利用抓附力的材質將重物穩固抓緊，達到省力、省時協助搬運。 💠 確切了解重物其尺寸、體積大小，於搬運前再三檢視確保進出入搬運大門、電梯或樓梯長度與寬度空間的足夠性，以專業搬運知識分析以何角度能順利進行搬運服務，確切安全搬運手法才不易碰撞刮傷搬運物件。

  8. www.youtube.com › watch搬重物很累很費力？3個方法，令搬重物的感覺變輕，搬重物搬箱子 ...

    2020年10月14日 · 在重物下面放一個空的紙箱子，搬重物的感覺就會變輕 ...more. 方法1：搬重物很累很費力？ 怎麼辦？ 在重物下面放一個空的紙箱子，搬重物的感覺就會變輕這樣搬重物便很輕鬆！ 方法2：紙皮箱太重，搬起來很累很費力？ 怎麼辦？...

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  9. www.youtube.com › watch搬家具重物怎省力? 靠兩條繩子搞定│中視新聞 20161012 - YouTube

    2016年10月12日 · 97. 51K views 7 years ago. 搬大型重家具時，要如何才能搬的輕鬆又不費力？ 新型的搬家工人身上都有背袋，其實這就是省力的秘訣。 只要拿兩條繩帶，固定在身體上，施的力一樣但會變得更輕鬆，科學補給站帶您解開其中的物理奧秘。

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    • 中視新聞