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以下是可以改善便秘的一些食物建议： 1. 高纤维食物 ：增加饮食中的纤维摄入可以促进肠蠕动，帮助排便。推荐的高纤维食物包括燕麦、全麦面包、糙米、绿叶蔬菜（如 菠菜、卷心菜、芹菜）、水果（如香蕉、苹果、梨、桃子）以及豆类（如 豆子、扁豆、红豆
2022年2月9日 · 多数情况下，我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。 因此，对于 病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小 的轻度便秘患者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：
2021年7月24日 · 类型1、 冷秘. 多见于老年体衰、久病的人，主要表现为四肢不温、腹中冷痛、 小便清长 、面色白、舌淡苔薄。. 类型2、 热秘. 多见于嗜酒、喜食辛辣食物的人，主要表现为大便干结、腹胀、按压会痛、口干口臭、 舌质红 、苔黄燥。. 类型3、虚秘. 多 ...
我总结了这份《便秘高纤食物大全清单》，从此再也不担心拉不出粑粑啦！ 水果含有丰富的膳食纤维和有益植物化合物，是缓解便秘的小能手。 比如西梅、梨等水果，含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇，一方面可以增加便便重量、促进排出；一方面还能促进发酵 ...
2023年3月13日 · 患者如果经常便秘，可以多吃富含 膳食纤维 的食物，包括新鲜的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、萝卜、芹菜、 苋菜 等；火龙果、香蕉、苹果、 柚子 等。 发布于 2023-03-31 14:50. 暖暖. 热爱生活，热爱自己. 5 人赞同了该回答. 便秘是生活中经常遇到的情况，便秘时，应多吃富含纤维的食物，包括各种谷物，以及全麦和各种新鲜水果和蔬菜，如香蕉，梨， 橙子 ，苹果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜， 花椰菜 ，南瓜等，这些都可以帮助促进 肠蠕动 。 另外要注意多喝水，适当按摩腹部，并进行适当的运动和锻炼，这也将有助于促进肠胃排空，防止便秘的发生。 注意调整日常习惯和饮食习惯，也要调整好心态，不要过度紧张和焦虑。 慢慢养成好习惯！ 发布于 2023-03-31 04:15. 五桂先生.
便秘在生活中很常见，无论性别，无论在哪个年龄段，都有可能深受其苦。. 轻者大便两三天一行，重者则五六七八天，甚至十几天一次。. 便秘者，或感肠腑末端积重难行，犹一夫当关万夫莫开，竭尽全力而不得畅快；或感肠道涩滞，便行痛甚，艰难无比，常见 ...
因此，造成每一种便秘的方式，都可以用不同的方式去解决。解决方案如下： 1、喝足够量的水。《中国居民膳食指南》推荐正常成年人每天饮水1500-1700ml，大概是3瓶矿泉水的量。另外尽量少吃一些辛辣刺激的食物。2、吃高纤维食物。
