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2 天前 · (約家豪做訪問，他說乜嘢都講過晒，仲冇乜價值做? 唉，又唔洗咁坦白嘅。) 成為了 icon，難得他們還保留一份赤子之心和純真 (家豪講到興奮時還會捉著我的手臂，說：阿孫你知唔知…..)，散發對跑的火紅熱血，對年青人的關懷傳承，對愛侶的互相守望。
2024年2月19日 · 保錡是個對付自己的人，Viu TV 開拍真人騷『公司冇迫我跑馬拉松』，保錡話係佢迫公司俾佢跑馬拉松。 真人騷目標是用8個月時間，跟不同的教練訓練，參加多項本土路跑賽 (包括渣馬10K)，終極到2023年尾參加台北馬拉松。 保錡要完成一隻初馬去證明這個證明。 ----- 廣告 Ad ----- 主題曲：青春的你暴走冇盡頭….人從後跑出優秀. 參與藝員：吳保錡 (Poki)、米露迪 (Melody)、曾贊學 (阿神)、李炘頤 (Alina)、鍾卓穎 (Ash)、蔡寶欣 (Pony)、蔡宛珊 (Sarika)、何洛瑤 (Sica) – 名字，是基本的尊重. 『公司冇迫我跑馬拉松』 節目網頁. 真人騷原本有8位都是跑步素人的藝員參與，他們日間都有自己的工作。
2024年7月29日 · 「有冇諗過創立個跑班，自己做教練?」 「唔會啦，我唔想有咁大壓力，行開下去旅行都要諗下點安排啲學生。 我鍾意打工多啲。 我而家有幫「猛龍長跑隊」(視障和聽障人士組成)、家豪 (樂家跑會)、火車站 (林成業) 教班。
- 賽前準備
- 目標
- 比賽日
- 後記
經過東馬嘅教訓，今次嘅賽前練習我都盡量目標為本，以唔受傷、唔過度訓練為大前提。雖然去到訓練嘅中後段都始終開始出現咗一啲問題，肌肉腫脹加上力不從心，最後仲病埋；但好彩跳過一兩課練習之後，總算可以及時調整，喺出發前重回比賽狀態。 除咗訓練之外，今次喺飲食同休息方面都有多加留意。由於我本身好容易水腫，早喺正式課表開始嘅時候，就已經盡量戒掉凍飲；而最愛嘅啤酒都減得七七八八，為嘅就係可以喺每一課之後更快回復。而上班一族喺休息方面好難控制得好好，我唯有從其他地方入手，善用按摩槍同拉筋就係其中最有效嘅方法。 特別想講一講嘅係賽前嘅加碳。 由於我本身比較容易吸收，上次東馬加碳加到個人肥咗成個碼，今次都唔敢食得太進取，盡量以少食多餐為主，只係去到比賽前一日先瘋狂加碳，效果睇嚟都唔錯，起碼無變咗個肥仔。
終於進入戲肉，就先講講賽前目標。雖然我成日話無因為初馬未能 Sub-3 而耿耿於懷，但初馬大炒唔多唔少為我帶嚟一啲陰影。教練都好體諒我，比我定一個唔太進取嘅目標，其實定位同初馬一樣，開住255 嘅 pacing，最低限度都要 Sub-3 而回!
有著東馬嘅經驗，由於同樣都係被編去B區起步，以為可以慢慢上線再作熱身，賽前仲以「經驗跑手」嘅姿態同女朋友講話如果有必要可以坐喺地上面等起跑，無謂浪費不必要嘅氣力。 點知原來大錯特錯! 東馬嘅時候，我用咗43s就可以經過起步點，而且起步後基本上係暢通無阻，跑得非常輕鬆，只係之後嘅事我唔想再提喇…… 但今次阪馬完全係兩個世界! 九點正大會準時鳴槍，但由於人多路窄，我用咗足足 4:15 先可以經過起點，不過無所謂啦，又唔係爭名次，反正最後都係睇個人時間，跑好自己就得啦! 點知阪馬嘅擠迫程度，係會令到你根本跑都跑唔到! 簡單啲講，我原本嘅目標配速大嘅係 4’10” 左右，但起跑之後我基本上係連 5’00” 都跑唔到…… 講真，嗰刻我真係有一秒鐘諗過放棄，但好彩我即刻清醒過來! 跟住我就努力喺人群中左...
賽後，同女朋友講開未來目標，其實我一早已經幫自己定咗短期同長期目標㗎喇，但點都估唔到佢講出嘅嘅數字，係一個我諗到未諗過嘅數字；係鼓勵又好，係高估都好，確實令我有啲意外。但諗深一層，三年前初初真正接觸長跑嘅時候，我又點會諗到我會有跑馬拉松呢一日吖! 大阪馬拉松官方網頁
2018年8月27日 · 80後創作工作者，由聽見跑步都怕到漸漸愛上跑步，然後從新愛上運動，路跑山賽單車游水風帆咩都想玩嘅多心男生。天性愛幻想又多野諗，多愁善感又多道理，唯有寫晒出黎同人分享先至安樂。
2024年2月6日 · 「有些同學說比賽時唔敢著戰神跑班件衫，驚跑得慢影響個會，有些人話自己唔夠快，唔敢報名。 其實我哋跑班ABCDE組，乜嘢速度同學都有，絕對唔係只有快腳。
2024年6月11日 · 外籍跑手的香港故事. 「仲有，gone running 顧客都以外藉人士為主，還有隊精英外藉跑手，想知佢哋點睇香港越野跑，享唔享受係香港跑山?」我扮晒有所準備。 JoeJoe 點頭，露出個微笑，過關，開咪。 「以前佢哋從外地來到香港的第一個印象是: Oh, my running career is finished。 佢哋覺得香港係一個 concrete jungle，根本冇地方可以跑，但沒多久就發現香港四周圍人都係山。 而家 internet 好多香港 trail running 資料，好多外國跑手都唔會陌生，佢哋嚟到只不過諗下 join 邊個 group。 」香港上山方便過去探朋友，晚上上山夜繽紛不用向老婆申請批文。
