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     tv.sohu.com

     明星快速减肥瘦身的方法辟谷，快点学起来～

     2021年3月9日

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     20:15

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     【減肥】1周狂瘦5kg！名醫教你快速燃脂！ft. 宋晏仁、蔡尚樺｜下班經濟學193

     2021年10月8日

     觀看次數：216.7萬

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     11:02

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     瘦是吃出來的！女星瘦身飲食清單：夏于喬、許瑋甯、劉品言、小禎(特輯)｜Vogue Taiwan

     2019年8月3日

     觀看次數：71.5萬

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2. 其他人也問了

   如何減重瘦身?

   • 間歇運動是減重瘦身最好的方式之一！ 循環運動九宮格，如何讓你心率飆高？ 記得，鍛鍊，才能成為更好的自己，不是說說而已！ 不可能先瘦小腹！ 飲食才是瘦身第一步關鍵 如果你還不曉得沒有局部瘦身，沒有練哪瘦哪這件事，那你得趕快了解這件事。 過剩的熱量是以「脂肪形式」儲存在身上；熱量不過量，就不會有脂肪累積疑慮！ 因此飲食的熱量控制，至少攝取到「基礎代謝」熱量，不超過總熱量消耗，這是最基本且重要的！ ● 將每餐熱量平均分配，三餐定時定量是基本，勿一餐特別多，一餐特別少。 ● 當下吃太多「量」以致熱量攝取太多，或高糖分食物吃過頭，血糖馬上會被抑制並「儲存成脂肪」。 ● 少吃一餐會讓身體代謝變慢，並且讓身體處於分解代謝狀態，不利於保存肌肉量。 注意飲食熱量，是維持體脂不增加的基本方式。

   BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！ | 華人健康網 - 專業即時 …

   www.top1health.com/Article/39050

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   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   7日瘦身術可以減肥嗎?

   • 7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！ 看起來30多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是56歲，當時的他比現在還要胖15公斤，但是，當他實踐「7日瘦身術」後，體重頓時銳減。 經過了20年，體重始終維持在標準的62公斤，外表看起來也相當年輕。

   7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！－精選書摘｜商周 - 商業周刊

   www.businessweekly.com.tw/style/Blog/2233

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   為什麼一直瘦不下來?

   • 觀念要導正，當你減重過度，身體上的肌肉與水分會大量流失，使之脂肪變多，因此，如果你希望有效減肥，並長期保持健康、避免復胖，記得，減重不該只是數字上的減少， 要同步減脂，以消除脂肪為目標 。 為什麼一直瘦不下來？ 用20題心理測驗找出原因 長期吃太少、不吃早餐，或是節食，這都不是一個好主意。 如果你已經靠這樣的方式減肥了好幾個月，那麼你應該需要適時調整，因為身體如果沒有獲得正常的熱量，會讓身體無法好好維持基礎運作，也就是 維持基礎代謝率 ，當你吃得越少，新陳代謝會越慢，容易導致消耗肌肉、囤積脂肪，甚至因為你的基礎代謝率不好，只要突然吃進比平常還要多的食物，會不知不覺卡路里攝取過量，造成更多脂肪堆積。

   少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/ten-reasons-you-regain-the-weight

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   小禎如何減肥?

   • 在半年內減掉將近40公斤的小禎，超勵志的瘦身方法引來許多女生關注，小禎透露她減肥成功的90%都靠飲食，首先就是戒掉喝酒，家裡隨時會準備一些無糖豆漿、豆乾等蛋白質，餓的時候可以填肚子，然後以「只吃食物的原形、原味」為主，並且少吃加工食品，以及從馬鈴薯、山藥、玉米等蔬菜型的澱粉中攝取需要的營養。

   20位台灣女星減肥法盤點！168斷食、減醣飲食與戒蛋奶瘦身加運動練 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g36391649/20-diet-plan-from-female-artists/

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   減肥要吃什麼營養素?

   • 尤其是蛋白質，這是減肥最重要的營養素，研究指出，吃 25 到 30 ％的蛋白質，可以使新陳代謝每天增加 80 到 100 卡路里，讓你每天自動減少幾百卡路里的熱量，也 能幫助肌肉組織維持機能 。 當然，其他的營養素，包含碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維、水，都很重要，它們各自都有不同的功效，對身體皆有益處，只要適量攝取、不偏食、避免垃圾食物，就是一種很有效的減肥策略。 另外，如果擔心卡路里的攝取量太多，可以試著在飯前喝一杯溫開水，增加飽足感外，也促進食物的消化與吸收。 除了飲食均衡外，要確保食物是全食物，天然完整、毫無加工的原型食物，才能改善身體健康，因為吃太多加工食品，絕對會破壞減肥計畫。 而加工製品外，還有哪些食物是必須戒掉的呢？

   少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym世界健身俱樂部

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3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年12月4日 · 給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥 ...

   • 小禎公開

     小禎減肥菜單到底有多神？讓他一年減肥40kg而且不復胖，小 ...

   • 低gi晚餐選擇！30分鐘可上菜的煙燻鮭魚義大利麵

     想要「減肥」只要做對這5 件事，晚餐不需節食也能瘦 想要「 ...

   • 烤蘆筍佐半熟水波蛋，健身人必學菜色

     瘦身營養關鍵在減醣！4招「飲食減肥」秘訣，營養師親身實證 ...

   • 瘦肚子

     連續好幾頓大餐、宵夜過後，要吃什麼才能瘦下來？推薦你可 ...

   • 食譜在這

     【延伸閱讀】 「南瓜泥、豆包捲」取代米飯熱量減半！一次做 ...

   • 豆漿

     瘦身 餐最愛的烤地瓜！零失敗壓力鍋做法，口感綿密大升級 ...

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   • 徐若瑄瘦身減肥法：喝橄欖油。徐若瑄會選擇早餐喝一湯匙橄欖油加幾滴醋，用高品質的油先包裹住胃，這樣一天其他時候就算攝入較劣等的油也不會吸收，橄欖油還可以促進代謝，幫助排便順暢。
   • 大S徐熙媛瘦身減肥法：一年減重30kg只吃早、午餐。美容大王大S只要下定決心就會做到，之前出席活動常被報導變胖之類的新聞，讓她決定減肥，先從一天只吃1～2餐（早、午餐）開始，早餐以一罐無糖優酪乳、半顆火龍果（大S的吃法是都減半，半罐優酪乳+1/4顆火龍果），午餐只吃2片肉片與2碗燙青菜、不吃飯，每天都要喝足2000cc的水，紅肉盡量少吃，多以魚肉取代牛肉。
   • 許瑋甯瘦身減肥法：66飲食法。許瑋甯分享，她有自己遵守的66飲食習慣，每餐都只吃6分飽，不吃到撐把胃撐大，在六點前把晚餐吃掉，想維持身材，就是不能放縱自己暴飲暴食，必須注意吃進去的食物分量。
   • 楊丞琳減肥法：168斷食法+ZUMBA。楊丞琳也是168斷食的嘗試者，一天內將兩餐集中在8小時內吃完，其餘16小時就只喝水，第一餐會用地瓜代替白飯，搭配水煮菜和煎嫩雞肉，第二餐則是高蛋白粉配無糖豆漿，補充蛋白質。

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6. woman.tvbs.com.tw › fitness › 47384女明星減肥都愛「雞蛋減肥法」！附上3天快速瘦吃法、營養師5點建 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 47384

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   女明星減肥都愛「雞蛋減肥法」！ 附上3天快速瘦吃法、營養師5點建議. 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2024/03/06 16:41. 雞蛋減肥法持續流行中！ 成為女明星最愛減肥法！ 說到減肥吃什麼，在所有減肥餐、減肥菜單中，絕對會有「雞蛋」！ 正在錄製《乘風破浪的姐姐5》謝金燕就曾曝光一天吃8顆蛋減肥餐；半年狂減25公斤的馬思純，也有一份快速瘦菜單是一天吃4顆蛋！ 可見女明星減肥都愛「雞蛋減肥法」！ 雞蛋減肥法有效嗎？ 為什麼流行？ 原理是什麼？ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 雞蛋減肥法的原理主要基於雞蛋的高蛋白質和低熱量特性，雞蛋富含優質蛋白質，蛋白質是幫助肌肉生長的主要營養素，且能促進飽腹感，減少食物的攝入量，從而幫助減肥。

7. www.elle.com › tw › beauty盤點50個韓國女星瘦身秘訣！揭秘BLACKPINK、IU、飲食運動菜單公 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2023年12月20日 · ELLE整理了50位韓國女藝人的瘦身、消水腫秘訣，包含飲食控制到運動菜單，揭開女星上鏡前快速減重方法，一起看看孫藝珍、Lisa、朴敏英、韓素希 ...

8. www.vogue.com.tw › beauty › article楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹、肌耐力+有氧訓 ...

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   2020年6月3日 · 楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹、肌耐力+有氧訓練菜單建議. 即便身為女明星，減肥依舊是一輩子的課題，飲食上的放肆，導致楊丞琳前陣子體重來到巔峰52公斤，意識到褲子一件件不對勁，胸部還很時髦的升級，腹肌還變淡後，才發現自己已經 ...

9. coollife.com.tw › 2024/03/12 › 12個明星御用的減肥祕訣12個明星御用的減肥祕訣大公開，原來瘦身可以這麼簡單! - 酷活 ...

   coollife.com.tw › 2024/03/12 › 12個明星御用的減肥祕訣

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   2024年3月12日 · 其實，不少明星都有自己獨特的瘦身秘訣，跟著他們學，或許你也能輕鬆擁有夢寐以求的好身材! 1. 喝水減肥法. 女神卡卡每天堅持喝3公升的水，並且在早上起床後的第一件事就是喝一大杯溫開水，幫助身體排毒，加速新陳代謝。 喝水不僅能控制食慾，還能預防便秘，是最簡單有效的瘦身方法。 相關閱讀: 喝水可以幫助你減輕體重的六個原因，以及，要喝多少水? 2. 分餐減肥法. 好萊塢女星安潔莉娜裘莉曾透露，將一天的飲食分成5~6餐，每餐攝取少量食物，有助於維持穩定的血糖水平，避免餓過頭而暴飲暴食。 同時，少量多餐還能加速身體的新陳代謝，有效燃燒脂肪。 相關閱讀: 每天 3 餐 vs. 6 餐：怎麼吃對減肥更好？ 3. 低GI飲食法.

10. www.elle.com.hk › beauty_and_health › iu-fitness-tipsIU減肥餐單！三天減肥法｜2天快速瘦身！6個IU減肥運動憑意志力瘦 ...

    www.elle.com.hk › beauty_and_health › iu-fitness-tips

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    1. IU減肥餐單--3天激進減肥餐單. 出道時IU身材不像現纖細。 因此在需要出鏡時，IU會維持固定的激進減肥餐單，也是很簡單的飲食法，低熱量、低糖及無鹽。 不過IU也曾經在節目表示，這種方法只能持續大概3-4天，是快速但是激烈的方法。 IVE世界巡迴演唱會香港及台北站確定！ 張員瑛減肥秘訣一星期運動5天大曬腹肌、107cm逆天美腿! 《社內相親》Netflix韓劇女二短髮薛仁雅很美名品身材瘦身餐單｜大方承認鼻整形. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. IU減肥餐單-減肥運動-倒立減肥法. dlwlrma. 32.8M followers. View profile.