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2016年8月7日 · 本地電視台全天候的直播或重溫，奧運的一舉一動與澳門人近在咫尺，觀眾焦點離不開平日能較常接觸、比賽規則也較易理解的大眾項目，例如田徑、排球、羽毛球、乒乓球等，或是獎牌一般屬於中國隊囊中物的特定項目，例如跳水、體操、舉重、射擊等。 可是，澳門人的奧運視角通通與澳門本身沒有直接關係，要不純粹欣賞看得懂、吸引眼球，或感興趣於自己玩過的項目，要不出於上面提過的情感投射，為了「隔一重」的中國人身份而緊張和吶喊。 那麼，澳門人看奧運，怎麼似乎都不支持澳門隊呢？ 澳門被拒門外的殘酷事實. 這是一個非常殘酷的歷史現實，澳門根本不是國際奧委會的一員。
2021年7月27日 · 對上一次香港人贏得奧運獎牌係2012年倫敦奧運，李慧詩於單車凱林賽項目奪得銅牌。而對上一次贏得奧運金牌，就要數到1996年，當年香港李麗珊於女子滑浪風帆奧運板項目奪金，頒獎禮時，台上掛上英屬香港殖民地旗，播出英國國歌《天佑女英》。
- 導電脂肪磅
- 皮摺脂肪夾
- 雙能量x光吸收儀
- 實踐建議
簡評: 大型的脂肪磅在健身中心很常見 ，也有些輕小型可方便放於家中日常測量用，常見牌子包括 In-body 和 Tanita 等。其原理簡單，當你站上磅時，會有微電流經過你身體。由於脂肪是不導電的，一個人越多脂肪，電流就會越慢，脂肪磅因此就能計算出你的體脂%。 準確度: 有些大型脂肪磅設有手柄，可更準確測量上身的脂肪比例。沒手柄的一般只能依靠下身數據去估算全身體脂%。還要注意不同牌子/型號/輸入設定 (e.g. 運動員 mode vs 非運動員 mode) 測出的數據會不同，可以有 10%以上的誤差。身體水份也會影響結果。因此，最好每次只固定在同一時間 (e.g. 起床小便後) ，用同一部儀器去度。
簡評: 方便教練攜帶，因有些健身室並沒有導電脂肪磅。透過量度多個身體不同部位 (e.g. 腹、手臂、背、大臂) 的脂肪皮摺厚度，再運用科研公式和參考對照表，便能估算出體脂%。 準確度: 與其他全身估算方法相比，脂肪夾能針對性測量特定單一部位。但其準確性非常容易受測量員的技術手法影響。國外有專業機構 (ISAK) 提供證書課程教授標準的人體測量技術，為期約3個月，筆者早年在大學亦曾修讀，有興趣人士不妨留意。
簡評: DEXA全稱 “雙能量X光吸收儀”，其實即是一部特製 X光機。原理不複雜，X光對肌肉、骨質和脂肪有不同穿透度，這儀器藉此能計算出你身體各組織的百分比。輻射量很低，不對健康構成顯著影響。 準確度: 傳統用於評估骨質密度，但近年也成為科研界最新的黃金測脂標準，會較導電脂肪磅準確。本港部份醫院和大學診所提供相關測量服務。
透過以上介紹，可知道減肥增肌單純考慮磅數是不足夠的，注意體脂%變化能更準確評估自己的進展，和設訂合適訓練計劃。不同的測量方法各有利弊 (方便 vs 準確)，以下是我多年的教學和觀察心得: 1. 初學者若看不懂數據，建議先簡單目測，每星期在鏡前拍一次照片 (正面/側面/背面) 紀錄。如訓練和飲食正確，當一般 2-3 個月內會看到明顯變化。 2. 若有預算，可考慮買一部小型體脂磅 (約$500-2000不等) 可方便放於家中日常測量用。建議每星期只需磅一次 (你的身體不會一兩天就有變化，磅太密還會有龐大心理壓力)。此外，每次必需用同一個磅和在同一時間 (如起床小便後)，這樣比較才有意義。 3. 若有健身中心會籍，可使用場內的大 型體脂磅 (附有手柄)，可得出更多數據，如不同部位肌肉脂肪的比例，肌...
2018年7月9日 · 賽道的亮點，可說是鷓鴣山，不過今年新增東洋山後(不經山頂)更具挑戰(對上山較弱人士)。雖然都不是什麼大山大斜，不過亦因為如此，才更需要努力地跑沒有藉口。
2019年6月11日 · 香港男女子隊，在門檻最高的亞洲賽區，攜手贏得世界賽的參賽資格，於8月在馬來西亞，踩進巧固球（Tchoukball) 的殿堂級賽事! 27人的足印 － 世界級爭標選手，在香港東奔西走? 編者希望追蹤他們的足印，將他們如何把握每分每秒在訓練場，提升技術和整體合拍度的點滴呈現到大家眼前。 但事實卻突破了編者的思維，他們的足印竟遍佈全香港。 全因27位精英球手不單單著眼於自己能擁有的機會，更希望成就將來! ----- 廣告 Ad ----- 球員 鄭心柔 (前排左四):「為香港巧固球努力咗咁多年，今年嘅團隊同爭勝心都係前所未有咁強！ 希望能夠為香港羸得世界冠軍! 而世界冠軍以外，更希望多啲香港人認識巧固球!」 心柔現職為一位教師，更是港隊元老級球員。
2017年9月8日 · 神奇小子甘拜下風. 曹星如在擂台上獲21連勝，KO對手無難度，但當他遇上剛剛獲得今屆街頭健身世界錦標賽第11名的黃煒峰，看他示範高難度健身動作「人旗」，亦不禁睇到O晒嘴、甘拜下風。. 之後，曹星如在黃煒峰指導下親身上陣試玩不同健身動作，令 ...
2020年1月21日 · Hong Kong 100 是香港山界的盛事，每年參賽名額都要爭崩頭。. 因此，大會今年特別為向隅的山友增設了一項半程距離的比賽 the Half，全長56公里 (總爬升2010米)，即是HK100全程的頭一半路缐，另再加5公里，在經過CP4榕樹澳 (51K) 之後上一半雞公山再折返北潭涌 ...
