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1. www.ecosa.com.hk › blog › post「溫度」左右你的睡眠 | Ecosa 部落格

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   2022年7月1日 · 溫度太高對睡眠的干擾. 在炎熱的夏季，你的睡房溫度可能會變得悶熱。. 在某些情況下，室溫可能高於你的核心體溫。. 如前面所提及，我們的核心溫度需要下降才能進入自然睡眠階段，因此在過熱的環境中睡覺很容易引起不適，並可能使你無法好好入睡。. 當 ...

2. www.ecosa.com.hk › blog › post慎選睡前飲品，不再失眠數綿羊 | Ecosa 部落格

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   2024年1月16日 · 慎選睡前飲品，不再失眠數綿羊. 睡前應該避免飲用含咖啡因的飲料” 已經成為基本常識。. 大多數人都了解到晚上喝咖啡是一個不明智的選項，同樣地，我們亦應遠離酒精飲料和含糖飲料，因為這些會讓您保持清醒或降低睡眠質量。. 睡眠品質與晚上的飲食大有 ...

3. www.ecosa.com.hk › blog › post睡覺時鼻塞怎麼辦？ | Ecosa 部落格

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   如果你淋浴的水足夠熱，熱水的蒸汽可以鬆動鼻腔中的一些乾燥黏液。 洗熱水澡可以產生類似於吸入蒸氣來清除鼻塞的傳統方法，同時也可以緩解充血引起的鼻竇疼痛。

4. www.ecosa.com.hk › en › contact-usEcosa

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5. www.ecosa.com.hk › blog › post早睡八大秘訣 | Ecosa 部落格

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   2019年9月13日 · 1.調整你的心態 預先安排好你的日程. 嘗試早一天，或者至少早一個晚上安排你翌日要做的事，這可以讓你不會掉進晚睡的循環。. 有些時候你遲遲不想入睡是因為總是覺得自己還有些事情尚未完成，如果預先已經安排好你的日程，你就會對自己要完成的事 ...

6. www.ecosa.com.hk › blog › post快速入睡的竅門 | Ecosa 部落格

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   2017年2月14日 · Ecosa Sleep還發表了一篇文章 睡前多久應停止進食 ，該文章提及睡前進食的「三小時規則」。. 黃金法則是在睡前三小時內不進食，否則你的消化系統無法有足夠的時間完全消化食物，對胃部造成負擔，亦會影響睡眠。. 睡前過度進食，腸胃整晚努力消化掉 ...

7. www.ecosa.com.hk › faq › products我可以在哪裡試到 Essential 床褥？ | ecosa

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