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正向心理學:快樂7式. 講者:薛漢強. ( 註冊社工) 〈 感恩社會服務資源中心〉. 1. 正向心理學3大元素. 正向經驗. 正向特質. 正向環境. 正面思想的威力. 在一項長達十年的有關追蹤研究中發現,正向的心理學經由慢慢灌輸青少年與兒童樂觀的觀念,憂鬱症的比例減半。 人為什麼不快樂? 需要得不到滿足. 不合理要求. 不懂感恩. EQ低. 生活壓力. 性格情緒問題. 精神健康問題. 失去人生方向/ 目標. 人際關係不和. 人際互動關係. 你好,我好。 你好,我不好。 你不好,我好。 你不,我不好。 你如何面對逆境?思想兩面睇. 心態( 樂觀vs 悲觀) 想法( 改變vs 懷舊) 說話( 正面vs 負面) 態度( 積極vs 消極) 順境vs 逆境. 危難vs 機會. 面對逆境,為何不可能.
2018年11月16日 · 正向情緒Positive Emotions. 這項元素應該是最好理解的，也就是我們所感受到的各種正向情緒，包含感恩、熱情、興奮與愛等等。 這些情緒可以讓我們充滿能量，且根據Fredrickson的擴大建立理論，正向情情緒可以讓我們擴大認知資源，且建立更多可用資源。...
快樂基線 (Happiness Baseline) 是正向心理學的其中一個重要理論。 意思是，絕大部份的事年，不管是好到讓你快樂無比；或是壞得令你痛不欲生，你的快樂程度都會慢慢回復到它的基線。 只要有足夠的時間，人類是能夠適應大部分的事件，安然無恙地活下去。 但是，一些心理研究指出兩種例外的情況，分別為：居住環境的噪音及居住與工作環境的距離。 首先，人是不能適應噪音的。 因為噪音會令我們無時無刻保持一個非常警覺的狀態下。 而有研究指出，通勤時間過長的話亦會影響快樂水平。 以上兩種情況有一個共通點，就是會無甚 意義 地消耗我們有限的精力。 對於有限的資源，我們都想盡量放在更有意義的地方上。
式是從正向心理學引申出來的七種快樂訊息,鼓勵大家追求真正的快樂。 以下是快樂七式的介紹及方法: 第一式 感謝與讚美. 把握機會向別人表達謝意,選擇適合自己的方式示意。 例如: 親身探訪、書信、慰問。 第二式 健康樂悠悠. 多做運動。 保持充足睡眠。 飲食均衡,多吃新鮮蔬果。 定期進行體格檢查。 第四式 嘉言善意. 接受人生不如意事及適應身體的變化。 . 多用正面說話鼓勵自己。 第五式 為善最樂. 為患病的親朋送上靚湯。 主動問候別人近況,留心聽及給與支持和鼓勵。 第六式 常懷寬厚. 立定決心快快樂樂地生活。 欣賞自己及其他人待人以恕的美德。 代入別人的處境,嘗試接納對方所犯的過錯。 第七式 天倫情話. 花點心思安排家庭活動。
2020年3月10日 · 在家實踐正向教育：七「式」幸福彩虹. 正面情緒 Positive Emotions. 正面情緒不單指我們日日開心大笑，也包括日常生活裡面有感恩、盼望、被愛、寧靜等感受，研究證實這些感受都會影響我們的健康、關係，甚至壽命！ 充實投入 Engagement. 就是正向心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 所提的Flow體驗，找到大人小朋友覺得忘我、有點難度得來又有挑戰性的活動，生活就會滿足快樂！ 和諧關係 Relationships. 人類根本離不開群體生活，不論順境逆境、開心唔開心經歷，都與親戚、朋友、伴侶、同學、同事有關，所以學好處理人際關係直接影響心情和人生！ 生命意義 Meaning.
2016年10月31日 · 美國著名心理學家馬丁．沙利文（Martin Seligman）在1998年發展正向心理學，透過科學方法解釋人們在追尋快樂的過程中呈現的心理與行為，藉此幫助人們得到持久有意義的快樂人生。 「快樂七式」便是從正向心理學整合而成的7個快樂元素。 懷感恩心 助人常寬厚. 1. 感謝與讚美：把握致謝的機會，簡單的一句說話、一張紙條、一張感謝卡，足以表達對別人的讚美和欣賞。 既可讓別人心情愉快，自己也有愉悅感，達至雙贏的快樂。 將開心的片段記錄下來，那份滿足感將長存於心中。 2. 健康樂悠悠：運動過程中，腦部會分泌大量安多酚，令人產生快樂的感覺。 除了每周的體育課，你有運動的習慣嗎？ 從今天開始，讓身體動起來吧！ 3.
一項心理學 研究 顯示，專注於正向情緒能讓人從負面情緒的影響中釋放出來，從而增強個人的抗逆力 (resilience)。 通過找尋生活中的「小確幸」，你能培養不同的正面情緒，並盡可能減少負面情緒對日常生活的影響，抗逆力強的人能以正向情緒幫助適應生活中的改變，讓他們即使在逆境中仍能找到人生的積極意義。 全情投入 (Engagement) Martin Seligman將 全情投入 定義為「周遭的時間彷彿停止了，我們在引人入勝的活動放下自我意識」， 或者更簡單地說，Engagement就是 專注於當下的活動 。 心流理論 (Flow) 指出當我們能將個人精神力完全投注在某種活動上，我們就能體驗全情投入所帶來的正向情緒。
幸福快樂的秘訣-正向心理學的元素. 正向心理學的理論中主要涵蓋以下的元素: 性格強項. 二十四項性格強項分別列於六項美德之下。 透過在生活中運用我們的性格強項,讓我們發揮正面的素質,獲得生活滿足感及真正的快樂。 智慧與知識. 公義. 勇氣24項性格強項仁愛. 節制. 靈性及超越. PERMA 5 大元素. 1) 正向情緒 (Positive Emotions) 2) 全情投入 (Positive Engagement) 3) 正向人際關係 (Positive Relationships) 4) 正向意義 (Positive Meaning) 5) 成就感 (Positive Accomplishment) 4.
「快樂七式」的闡釋與應用. 目標. 運用正向心理學，從過去、現在及未來了解個人的心路歷程，調整人生價值。 從了解情緒的來源及其表徵，學習提升的方法，迎接正向的人生。 透過課堂上不同的活動，學習怎樣在小組中滲進正向心理學的原素，帶出正面生活的信息，讓組員可以在其日常的生活中矯正負面心態，將每一天都可以成為開心的一天。 內容. 介紹快樂七式的基本理論及應用，內容包括正向心理學的重要概念如：感恩、身心關係、神馳、自我效能、行善、寬恕及人際關係，加上實戰經驗的分享，讓參加者掌握訓練的重點。 詳細資料. 備註. 「小型機構人才發展資助計劃」 不適用 於此課程。 其他資助計劃，請參閱 按此 。 證書：凡報讀證書課程者，出席最少18小時，均可獲由HKCSS Institute發出的「正向心理學應用證書」。
快樂七式是從正向心理學引申出來的,鼓勵人們追求快樂的人生,只要在生活中多實踐快樂七式,便可過上積極、快樂的生活: 第一式:感謝與讚美. 多向身邊的人表達謝意,可以是簡單的一句話、一張紙條、一張感謝卡;另外,經常數算和回味愉快的經歷,常存讚美及感激的心。 第二式:健康生活. 平日多做運動,例如快走、跑步、打球、踩單車等都是不錯的選擇;大量有氧運動後,大腦會分泌大量安多酚,令人產生愉快的感覺。此外,要注意飲食均衡,多吃新鮮蔬果, 以及要有充足的睡眠。 第三式:敬業樂業. 培養個人的興趣嗜好,例如行山、運動、種植、聽音樂、烹飪等;使自己樂在其中,增添生活樂趣;參加群體活動,正所謂獨樂樂,不如眾樂樂,與人分享會令快樂加倍。 第四式:嘉言善意.
