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2024年6月24日 · 震頻式訓練 - 緩痛強肌. [2015-11-05] 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？. 運動工具林林總總 ...
2020年2月13日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 上周本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的舉腿運動。. 今期會深入介紹另一式——拱橋運動。. 拱橋運動 (Bridges) 是一種能夠同時鍛煉脊椎、胸腹及四肢的運動。. 拱橋既能鍛煉所有脊椎關節及肩膊和髖部的伸展能力、又能伸展胸腔 ...
拱橋運動 (Bridges) 是一種能夠同時鍛練脊椎、胸腹及四肢的運動。. 拱橋既能鍛練所有脊椎關節及肩膊和髖部的伸展能力、又能打開胸腔肋骨以增強肺活量、更可以同時鍛練四肢及脊椎的大部分肌肉力量，所以是一種非常實用的運動。. 如能配合之前三週本欄介紹 ...
除了之前兩周介紹過的身高體重指數及腰臀比例之外，你還可進一步參考腰圍身高比例來確定自己的身材是否健康達標。. 腰圍身高比例 WHtR (Waist-to-Height Ratio) 的計算方法是將上期提及的腰圍 ( 即站立時肚臍垂直向上一英寸處水平地量度圓週) 呎寸除以身高 ...
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深蹲腿運動 (Deep Squat) 上周本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的掌上壓。. 今期會深入介紹第二式——蹲腿運動。. 蹲腿是鍛煉下半身，尤其是整條腿部肌群及軟組織的最有效運動。. 這是由於人體在蹲下起立時需要同時運用髖、膝蓋及腳踝三個關節。. 髖彎曲 ...
本體感受. 當我們閉上眼睛抬起手，不用去看我們也知道手在什麼位置。 這就是本體感受在起作用，它讓我們無需去看就知道身體部位所在。 這聽起來似乎沒多大用處，但是如果沒有這一感官，人們需要不停地低頭看腳才能行走。 熱覺感受. 坐在篝火旁，人們可以感覺到熱。 從冰箱裡拿出一塊冰，人們能感受到冷。 皮膚上的熱感受器能感知溫度變化。 以前，探知冷熱的能力被歸類到觸覺之下。 不過，人們無需接觸某物去感受它的熱度（如坐在篝火旁，無需接觸我們就會感覺到熱），因此熱覺感受單獨是一種感官。 大腦內的熱感系統能探知並控制核心體溫。 疼痛感. 這一感官可以感知疼痛。 約翰•霍普金斯大學感官生物學中心副主任保羅•富克斯表示，傷害感受同熱覺感受常被混在一起，因為某種程度上，這兩種感覺都利用到相同的皮膚神經元。
