搜尋結果
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的 有氧运动 ，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或 锻炼 的目的。 从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。 慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。 1967年 俄勒冈大学 的 径赛 教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。 医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。 慢跑通常以隔日进行为宜。
最好的减肥运动推荐高强度间歇有氧+力量训练。 Mr Burning 常常被学员们问到这样的问题：我每天跑步一小时消耗多少热量呀？ 游泳一小时消耗多少？ 打球呢？ 跳舞呢？ OK ，今天 Mr Burning 带大家看看各项运动的消耗以及计算方法，让大家自己学会如何估算。 先看原文下表： 注意： 1. Mph 是英里每小时， 1 英里约 1.6 千米； . Yard 是码， 1 码 =0.9 米； 3. Pound 是磅， 1 磅 =0.9 斤。 在此，我帮大家翻译并换算好了，见下图： 每个人体重不同消耗热量都是不一样的！ 为了帮助大家更加快捷了解自己体重对应的一个热量， Mr Burning 帮大家计算好了 每项运动不同体重的人运动一小时消耗的热量值 。 下表大家可以保存到手机上：
基本信息. 中文名. 运动减肥. 意 义. 调节代谢功能，增强脂肪消耗. 常用方法. 慢跑、跳绳、游泳等. 生理机制. 播报. 编辑. 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。 运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。 糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。. 其实，有氧运动除了主要由 氧气 参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。. 有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。. 通过有规律 ...
0有用+1. 卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。 其定义为在1个大 气压 下，将1克水提升1 摄氏度 所需要的热量；卡路里（calorie）是一种 热量单位 ，被广泛使用在营养计量和健身手册上， 国际标准 的能量单位是 焦耳 （joule）。 中文名. 卡路里. 外文名. calorie. 别 名. 卡洛里. 属 性. 能量 单位. 缩 写. cal. 目录. 1 概念定义. 2 生理作用. 3 食物来源. 热量来源. 热量单位. 需要热量. 来源情况. 4 相关知识. 5 食物含量. 减肥概念. 计算方法. 负热量食物. 主食篇. 点心篇. 肉蛋类. 主食能量. 常见食物.
走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、 空间 的限制，而且 行走 速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。 很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。 中文名. 走路瘦身法. 饮食配合. 合理安排三餐、饭后站立半个小时. 类 型. 健身锻炼方法. 方 式. 走路. 作 用. 瘦身. 特 点. 不受时间、 空间 的限制. 目录. 1 好处. 2 诀窍. 注意走路的姿势. 加大走路的步幅. 后脚跟先着地. 甩包炼手臂. 等车时的运动. 坐在公共汽车上. 站在公共汽车上. 侧背包包时. 注意事项. 3 三个计划. 4 方法技巧. 5 饮食配合. 6 四个关键. 好处. 播报. 编辑. 在美国进行了一个这样的实验。
运动量（Amount of exercise）也称“ 运动负荷 ”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理 负荷量 以及消耗的热量，由完成练习的 运动强度 与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。 从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。 组成运动负荷的主要因素是“量”和“强度”。 中文名. 运动量. 外文名. Amount of exercise. 别 名. 运动负荷. 释义1. 人体在体育活动中消耗的热量. 释义2. 体育活动中承受的生理心理负荷量. 主要因素. “量”和“强度” 影 响. 人的心脏、心率。 肺活量. 注意事项. 合理调节，保持适宜. 目录. 1 运动. 2 注意事项. 运动.
