減肥可以吃優格嗎? 相關
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2023年7月26日 · 不管是酪梨佐雞肉沙拉、鮮蝦芒果沙拉，這些都是一碗就能攝取到豐富的膳食纖維，還有蛋白質！尤其每個份量超多，價格也公道。甚至還能一盒2個人一起吃或分成2天吃！ 優格 Costco的零脂希臘優格絕對是你家必須囤貨的寶物！
- Tagsis
1 天前 · 節食就能真的能減肥嗎？5種讓你提高代謝率的生活習慣，吃熱食也能 瘦，不用減的那麼辛苦 168斷食和運動效果不彰？休斯生醫新推出3款果凍飲！特別添加獨家專利「植萃橙皮素」，強化代謝油切有感～讓妳大膽展現撩人的魅力 ...
2024年5月15日 · 飲食. 除了運動，飲食方面也有一些小秘訣能促進新陳代謝。 比如確保攝取足夠的水分。 人體每天至少要喝體重的 30% 至 40% 的水量，例如體重 50 公斤就要喝 1500 至 2000 毫升的水。 水分充足有助於血液循環，進而提高新陳代謝效率。 攝取熱量的放手. 研究發現，攝取溫熱的食物和飲品能夠短期提升體溫，而每攝入一度的熱量，體內基礎代謝率就會提高約 13% 。 所以多喝熱湯、熱茶或是選擇熱量較高的烹調方式，都是好方法。 保持好奇心態. 除了身體上的調理，保持積極好奇的心態也能幫助提升腦部代謝率。 腦部雖然體積不大，卻佔了整體基礎代謝的 20% ，因此激發大腦活動的方式，例如學習新事物、嘗試新體驗等，都有助於提高整體新陳代謝水平。
- 新浪香港. 健康. 捲捲薯條強勢回歸！ 減肥、飲控也能吃？ 營養師教你「麥當勞健康配餐、NG雷區」跟著吃才不怕胖！ 04月25日 07:51 Tagsis. 吃貨們！ 昨（24日）剛上新的「 捲捲薯條 」你吃了沒！ 暌違11年又再度歸來的它，外觀金黃酥脆，內裡飽滿扎實，絕對是一道令人垂涎欲滴的美味佳餚！ 但吃 麥當勞 怎麼可以只吃薯條呢？ 其他品項該如何搭配才不會 熱量 超標？ 就讓營養師來教你吧！ 麥當勞健康選擇－麥香魚 338大卡. 這是麥當勞菜單中熱量最低的選擇之一！ 由於魚的脂肪含量相對較低，因此它不僅能夠滿足您對美味的渴望，同時也讓你放心享受美食～無需擔心攝入過多的熱量。 如果想進一步降低熱量攝取，也可以請店員減少醬料的使用，讓你更輕鬆地控制熱量攝取。
- Tagsis
2024年4月29日 · 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～ 你可以選擇準備一碗燕麥片，加上牛奶和新鮮水果，或者享用一片全麥吐司搭配蕃茄和牛油果，既營養又美味。 如果時間緊張，也可以嘗試將蛋打散製成蛋卷，塗上果醬，做成果醬煎蛋卷，方便又營養。 另外，一碗清爽的水果沙拉也是不錯的選擇唷！ 懶人瘦身第三招－控制份量.
- Tagsis
2024年4月11日 · 原來許多蔬果都有減肥的功效，有的善於瘦臉、有的善於瘦腿，還有的善於豐胸等，立即看減肥蔬果排行榜的十大冠軍！ 資料來源： 《吃吃喝喝享瘦秘笈—蔬果減肥》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容. 減肥飲食｜1.瘦小腿冠軍：西瓜. 西瓜所含的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分排出，消除小腿部位的水腫現象。 此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。 減肥飲食｜2.豐胸冠軍：木瓜. 木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝蛋乳蛋白酶等超過17種以上的氨基酸和多種營養元素。 新鮮的青木瓜一般的帶有點苦澀味，果漿味也比較濃，有助消化、潤滑肌膚、分解體內脂肪、刺激女性荷爾蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效，因而能促進乳房的發育，是豐胸佳品.
2024年3月28日 · 專業營養師指出，運動後身體消耗了大量的能量和營養，特別是肝醣和葡萄糖，如果不及時補充，可能導致身體分解肌肉來提供能量，進而影響健身效果。 因此，不要擔心運動後吃東西會胖回來，相反，適量攝取碳水化合物和蛋白質才是正確的做法！ 運動後的飲食補充. 很多人認為運動後只需要攝取蛋白質就足夠了，但營養師指出，身體對於蛋白質的需求並不像大家想像的那麼大。 相反碳水化合物的攝取更為重要。 因此，建議運動後的飲食補充應該以碳水化合物和蛋白質的比例為 3 至 4 ： 1 進行。 這意味著你可以選擇吃一些含有碳水化合物和蛋白質的食物，例如：兩片吐司配一顆蛋，或者一個三角飯糰搭配一份水果。 如果想喝飲料，建議選擇含有糖分的豆漿，既可以滿足口腹之慾，又可以補充必要的營養。 補水.
