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給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃？ 再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、晚餐這樣吃營養又有飽足感 ...
想減肥不必放棄品嚐美味！ 選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！ 注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！
2020年12月23日 · 減肥是女生人生必做事項，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒食譜， 自煮帶飯都無問題， 控制熱量之餘，又攝取均衡營養，自然減得健康。
2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！. 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！. By Tchata Lu, COSMO HK ...
想要減肥卻不知如何下手嗎？ 其實只要把握幾個原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐點，也能成功瘦下來喔！ WH現在就提供你早餐、午餐、晚餐， 一天三餐 的減肥餐選項和正確吃法原則！ 最後再加碼減肥餐料理推薦。 生酮新手必看「暖身期」三餐菜單！ 無痛改變飲食習慣讓身體邁向燃脂機器. 絕對做得到的減肥攻略！ 10個生活習慣幫你養成「不運動也能減肥」 「減重食譜」原則1.油炸物要減量....
2021年7月5日 · 我們可以選擇粗糧做代替，像是燕麥、紫薯、玉米等等，都是含有豐富的膳食纖維，不僅有飽足感，還可以幫助排便～ 優質蛋白 ：多補充蛋白質，不僅僅是重訓的人需要，攝取足夠的蛋白質，可以幫助人體代謝，燃燒脂肪！ 而且也不用擔心會發胖，像是雞蛋、牛肉、雞肉、牛奶都是很好的蛋白質，大家記得肉類的話盡量挑去皮的！ 吃素的人也可以選擇豆漿、豆腐等食物作為攝取蛋白質的來源喔！ 有益脂肪：很多人減肥都很害怕油脂，但其實如果不攝取油脂，用太過偏激的方式減肥，反而會讓身體亮紅燈！ 像是堅果、鮪魚、 橄欖油 等等，都對人體對健康是有幫助的，因此每天都要適量的攝取！ 高纖維蔬菜：多吃青菜應該就不用多說了！ 可以多吃十字花科類、菇類或是綠葉蔬菜像是胡蘿蔔、番茄、花椰菜等等的。
愛料理精選761篇簡易食譜做法與步驟，有最新的簡單減肥餐、《健康餐》番茄豆腐煲、健身餐之豆腐蒸蛋、減肥餐（節瓜）。 以及減肥餐、馬鈴薯減肥、瘦身等相關料理做法。
減脂菜單百百種，哪一種最適合？. 以下介紹常見的減重法，分別的原理及優缺點。. 減重法. 內容. 低GI 減重. GI 是升糖指數，指的是醣類消化的速度。. 低 GI 食物消化速度慢，因此有較久的飽足感。. 從實驗上來看，能減少脂肪生成及囤積，並且可預防肌肉分解。.
減肥食譜🤫番茄高麗菜湯. Subi. 非常簡單的減肥聖品，又會飽又充滿營養。. 這道番茄高麗菜湯是低卡路里和低脂肪的，富含維生素C、纖維素和抗氧化劑。. 其口感清爽，帶有番茄和... 食材：番茄、高麗菜、綜合香料、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、水. 4 一起做. 177 讚. 20 分.
2023年2月27日 · 立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。 餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！ 閱讀全文
