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物理治療師監製10 大瑜珈球推薦排行榜【2024最新】 「瑜珈球」能提高核心訓練的強度，或是替代公園中常見的拱型伸腰伸背器，用更能貼合身體曲線的方式進行伸展動作。 ⽬前市⾯上除了 Reebok，還有 Tumaz月熊、HEAD、ecowellness 等品牌均推出各式商品。 然⽽，各款瑜珈球不僅價格有差異，還有「尺寸不適合」、「不好充氣」等評價，⽽讓⼈難以選擇。 為此，這篇⽂章會 實際訪問擁有美國和臺灣物理治療師證照，對改善身體痠痛、手術後復建、運動傷害等有豐富經驗的羅伯特物理治療師 ，深⼊探討如何選擇合適的瑜珈球。 此外，也將 以⼈氣商品排⾏榜的形式為⼤家推薦多款瑜珈球，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中⼼等平台上購買 。
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2022年8月10日 · 圖片來源：HiBODY 嗨健康｜物理治療 x 插畫 腳底緊繃按摩球按壓位置 足弓激痛點(足弓穴、湧泉穴) 動作重點：站姿下，利用體重踩按摩球，壓在足部內側足弓處，可在痠痛處單點按壓30秒或來回滾動 。 目標組織：足底筋膜、屈趾肌腱、內收拇趾肌
Q45577, THERABAND, 美國物理治療協會認證 - 手部練力球 , 顏色 : 黃色, 美國品牌 鍛鍊手掌、手指及前臂，有助減壓，加強手推力及靈活性，改善細微動作的技巧 可微波爐加熱 , HKTVmall 香港最大網購平台.
2022年4月1日 · 如何使用筋膜球？ 臀部（臀大肌） 如果臀大肌感到緊繃，可能會伴隨下背部和臀部的疼痛及不適；適時的舒緩，不僅會讓人感到放鬆，同時也讓後背或臀部，能有更好的伸展力。 首先，靠近牆壁並挺直站立，將筋膜球置於臀大肌較有肉的部位及牆面間，接著可上下左右地移動，直到找到臀部的痠痛處，然後將體重壓向牆面，感受到球體在臀部上的壓力，可支撐30秒，或感受到疼痛舒緩後，再換另一側。 膕旁肌群. 許多成人因為久坐，常感受到大腿後側的膕旁肌群（hamstrings）緊繃，也可能會造成臀部、膝蓋會下背部疼痛；久而久之，也可能妨礙到行動。
2016年6月24日 · 香港聖公會福利協會康健天地一級物理治療師陳建東表示，按摩球是物理治療師會建議使用的按摩工具之一，有頸緊膊痛，可利用按摩球在壓痛點上按壓。 壓痛點即是當用手指按壓身體時，會覺得某一點（肌肉）特別痛，亦即代表肌肉中的纖維已非常繃緊，形成肌肉結節，令肌肉失去伸展及收縮能力，長久以後會有機會衍生痛症。 而利用按摩球進行按壓能夠紓緩僵硬的肌肉、促進血液循環，減輕痛楚。 按摩球按壓那些部位好？ 大腿四頭肌：減輕肌肉痠軟，提升運動表現。 大腿髂脛束肌：髂脛束肌位於大腿外側，跑步後的後肌肉痠軟. 腓腸肌：位於小腿，按壓腓腸肌會紓緩小腿肌肉崩緊。 腳底：紓緩腳底筋膜炎。 想知道如何用按摩球按壓肌肉，請睇片。
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2012年9月20日 · 時間:101年9月9日授課老師:朱奕豪 物理治療師內容:如何利用治療球來進行上下肢肌力訓練及核心的練習, 哪些該是訓練時要注意的地方哩力康復健科 ...
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活力得中山脊椎外科醫院專業物理治療師蔡佳玲表示，增強下肢肌力並不難，平時只要使用一顆球，做「夾球3招運動」，不僅可以訓練下肢，讓下肢穩定，還能兼顧防跌的效果。 年長者由於肌肉內水分及鉀的減少，使得肌力會下降20～40%，動作反應的時間跟著拉長，並且會出現平衡控制不佳，因而容易發生跌倒。 依據統計，從30歲起，會逐年肌力流失，每10年將減少8%，長此以往將造成肌少症。 統計：30歲起肌力會逐年流失，每10年將減少8% 依據統計，從30歲起，會逐年肌力流失，每10年將減少8%，長此以往將造成肌少症。 尤其是年長者，下肢肌力的流失速度又比上肢快，再加上缺乏活動，平衡變差，很容易跌倒。 老年人跌倒再發的比例也偏高，若老年人又有骨鬆情形，一旦跌倒，嚴重時會造成骨折，影響行動力。
