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2022年6月27日 · 瑜珈體式非常多，超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜，因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」，搜羅了各式難度的瑜珈體式，提供的中、英、梵文與瑜珈動作好處，幫助大家更容易記清楚瑜珈體式！
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。 本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。 2023-05-16. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 瑜珈動作1：嬰兒式. 步驟： 雙膝跪地，兩腿緊貼，吸氣前傾，雙臂向前伸展，手指張開，趴到地面上，前額輕靠地面，向下和向內注視。 好處： 紓解壓力和疲勞，緩解背部和頸部疼痛。 瑜珈動作2：貓式. 步驟： 從跪姿往前趴，手腕、手肘和肩膀呈一直線，大腿小腿呈90度，雙手與膝蓋用力撐地，吐氣收緊腹部，像貓一樣拱背，從手臂之間向腹部注視。
2022年11月20日 · 如果你是初次接觸瑜珈，想要先了解初級瑜珈動作有哪些，或是沒什麼瑜珈經驗，但希望學習幾個基礎瑜珈動作，都可以參考這篇的介紹與整理喔： 1. 樹式. 2. 三角式. 3. 下犬式. 4. 低弓步式. 5. 側角伸展式. 8. 戰士一式. 9. 戰士二式. 11. 蝴蝶式. 12. 半魚王式. 初級瑜珈動作—趴姿. 14. 眼鏡蛇式. 15. 青蛙式. 初級瑜珈動作－站姿. 1. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana）© HELLOYOGIS All Rights Reserved. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana），體式做起來就像是樹一樣，必須將站立的單腳需像「樹」一樣向下扎根踩穩，並且直挺身體向上延伸。
初學者必學的15招瑜珈動作：從入門到進階的動作分解. 基礎瑜珈動作. 山式（Tadasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 下犬式（Adho Mukha Svanasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 貓牛式（Marjaryasana/Bitilasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 兒童式 / 嬰兒式（Balasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 橋式（Setu Bandhasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 中級瑜珈動作. 樹式（Vrksasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 椅式（Utkatasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 駱駝式變式（Ustrasana Variation） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明.
2024年1月30日 · 居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。 搜尋 ...
2023年5月24日 · 本文將帶你深入認識瑜伽，包含瑜珈的9個好處，以及常見的7種瑜珈類型，並圖解8招基礎瑜珈入門動作，最後再解惑瑜珈初學者們的常見問題，開啟一場療癒身心的瑜珈之旅！
2023年7月15日 · 今天來介紹幾9個高難度的瑜珈體式給讀者們，這些高難度瑜珈體式可能會需要更強的肌肉力量、平衡穩定能力、或要求更好的柔軟度等等，對瑜珈初學者來說高級瑜珈動作也許會有些挑戰，推薦給有瑜珈基礎的瑜珈近做練席者來嚐試。
瑜伽減肥的效果如何？. 如果想靠瑜伽減肥，你可以特別選擇強度較高的阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）、強力瑜伽（Power Yoga）或流瑜伽（Flow Yoga），這幾種瑜伽較動態，能消耗更多卡路里。. 另外亦可選擇高溫瑜伽（ Hot Yoga ），在約 38℃ – 40℃ 的高溫環境中做 ...
2022年12月7日 · 瑜珈入門動作有哪些？練瑜珈有什麼好處？本文將介紹瑜珈9大優點、7大瑜珈類型，並圖解13個適合初學者的瑜珈姿勢、分享3個瑜珈新手建議，最後告訴你8個實用瑜珈用品，教你如何在家正確做瑜珈，改善體態！
10個基礎瑜伽動作. 我們將概述你作為初學者需要的10種基本瑜伽姿勢: 1.山式. 這個姿勢看起來就像你站在那裡不費力氣，是嗎？ 事實並非如此。 山地姿勢被稱為“主動式”，它有許多好處，包括改善姿勢和減少背部疼痛。 它有助於加強你的大腿，膝蓋，腳踝，腹部和臀部。 你應該從雙腳併攏站立開始，將身體的重量均勻地分佈在腳掌的球和足弓上，並確保你的大腳趾被壓在一起。 抬起你的腳趾分開，然後把它們分別放回墊子上。
