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能幫助你放鬆和釋放壓力
圖片: pinterest.com
- 儘管瑜伽是一種身體鍛煉，但它其實也是一種精神鍛煉，因為這些瑜珈動作要求你對身體的部位保持專注。 歸根究底，瑜珈也是一種冥想技巧，能幫助你放鬆和釋放壓力，這要歸功於身體意識和呼吸在瑜珈中的重要性。 不管從事哪種運動，能夠管理和控制呼吸和精神狀態至關重要，而瑜珈可以幫助你提高心理承受能力，並透過不同瑜珈技巧隨時掌握呼吸方法。
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什麼是瑜珈?
每天做瑜珈會瘦嗎?
做瑜珈會躁進嗎?
2023年4月20日 · 大多數人在接觸瑜珈之前，大概都只知道瑜珈與柔軟度有關，但其實瑜珈並不只有伸展而已，瑜珈對於身體的好處也不僅只於提升柔軟度，對於心肺能力、肌耐力、平衡力、協調性等體能綜合指標都有顯著的幫助，也有益於其他運動的表現，因此許多運動員都會透過瑜珈來輔助練習。 本篇將聚焦在瑜珈對身體的好處，條列說明瑜珈是如何對身體產生好處。 想要知道練習瑜珈對身體有什麼好處的你，不妨接著繼續看下去： 10 個瑜珈對身體的好處，遠遠超乎你想像！ 1. 改善平衡. 2. 增加靈活度與協調性. 3. 提升柔軟度. 4. 加強肌耐力. 5. 增進免疫力. 6. 調整體態. 7. 促進消化. 8. 有益呼吸系統. 9. 幫助睡眠. 10. 減緩經痛. 瑜珈習慣養成計畫：全面增強體能只要 4 週.
- 什麼是瑜珈？瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。
- 什麼人適合練瑜珈？巴爾迪：「瑜伽是所有的人都能夠實踐的運動，沒有固定的練習方法。」另外，瑜伽教師喬內爾·路易斯說，對於在SNS上經常看到那些做出站立姿勢的人，很容易誤導大家。
- 瑜珈有什麼好處？瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 關於心理健康。巴爾迪說：「瑜伽是一種專注於現在、與現在所感受到的協調，使自己更加有思想意識的全新過程。」她在瑜伽教室教課有3個原則，「用心對待自己和他人」、「深化呼吸意識」、「愛自己，不評判別人價值觀」。
2022年6月22日 · 瑜伽. 初學者必知瑜珈的11個好處！ 盤點10種不同瑜珈種類的好處，改善慢性病、身體疼痛，選擇最適合你的瑜珈. By Avis Wu and World Gym Blog\ufeff Published: 2022/06/22. Alexandr Dubynin // 瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。...
2022年12月23日 · 時至今日，瑜珈對身心的好處也已被多方醫學證實，過去美國 Healthline Media 就曾統整過多達 16 項已被科學研究證實的瑜珈好處。 而不僅有數據、研究上的資料佐證瑜珈好處，瑜珈練習者在經過長時間的練習，也幾乎都能感受到瑜珈身體的變化。 為此 Hello Yogis 在 社群 上公開發問：「練習瑜珈後，改變了你什麼……？ 」募集統計出以下 20 個票數最高的回答。 一起來看看瑜珈好處有哪些？ 哪幾個瑜珈對身心的變化是大家所公認票數最高的呢？ 1. 矯正體態. 2. 身材變得更好. 3. 重訓後放鬆肌肉. 4. 柔軟度提升. 5. 增強肌肉力量. 6. 飲食習慣變得更健康. 瑜珈對心靈的好處. 1. 學會關照傾聽身心. 2. 情緒不再暴躁趨於平穩. 3. 用更正面心態面對生活. 4.
2024年3月31日 · 瑜珈是很多女生喜歡的運動之一，皆因瑜珈好處多，不僅可以改善身形，鍛鍊心肺功能和肌肉，更能夠透過冥想和呼吸練習達至心靈平靜，是一種結合身、心、靈的運動，不少女生都蠢蠢欲動想要開始練習瑜珈。 這次編輯就邀請了專業瑜伽導師Lokyi介紹瑜伽的好處和適合初學者的瑜珈類型及練習小貼士，Lokyi更會分享自己練瑜珈後的身心改變。 不論你是瑜珈初學者，還是正在練習的道路上，讓我們一起透過瑜伽練習，重塑身心靈和忙碌生活的平衡關係吧！ 問：甚麼是瑜伽？ Lokyi：回憶起上200小時瑜伽導師課程第一課理論課時，Master便跟我們說，宇宙萬物是由五大元素組成 — 空間 (Space)、風 (Air)、火 (Fire)、水 (Water)、土 (Earth)。 當時的我心想：這跟瑜伽有什麼關係？
Getty Images. 每天早上只要做5分鐘「醒腦瑜伽」比喝黑咖啡還有效！ 舒展緊繃脊椎、下背，改善疼痛還能消水腫！ 內行人必買「瑜珈褲」10款推薦！ 高腰收腹、親膚抗UV，在家運動也要美美的. 研究顯示每週兩天「瑜伽」每次90分鐘，持續3個月後，可減少20％的體內發炎，減輕57％疲勞！...
2023年1月31日 · 瑜珈對放鬆固然有效，但你有思考過為什麼要放鬆嗎？ 而所謂的放鬆，到底又是指什麼呢？ 今天就讓柳川老師來和我們分享他對於「放鬆」的看法，或許看完後你會得到新的啟發喔！ 瑜珈老師帶你一步步放鬆. 1. 學會傾聽身體的訊息. 2. 聽見身體的訊息後，該怎麼做？ 3. 生活中，我該如何提醒自己接收身體的訊息呢？ Hello Yogis 2023 首發企劃《Re—Lax》 Hello Yogis 協作老師｜柳川. 瑜珈老師帶你一步步放鬆. 1. 學會傾聽身體的訊息. Photo credit by arthurhidden. 教課以來，許多學生會告訴我，他們的生活節奏快、工作忙碌、壓力大，因此希望能夠來瑜珈課程「放鬆」。 這時候我常會反問一個問題：「你現在感覺身體最緊繃的部位是哪裡呢？
