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2019年3月7日 · 男朋友最近正在减肥，但没有充足的时间健身，网上有减脂餐，但大部分都是女士适用，男士吃不饱，所以想问… 我从小就比较胖。他到顶峰的时候是初中，高中的时候128，我身高160 后来因为要艺考才意识到自己该减肥了。
2020年5月9日 · 三个点：. 第一，提高 雄性激素 水平。. 可以使用补剂（锌镁、牡蛎片、 刺蒺藜 、袋鼠精等等），个人亲测补充这些可以让身体更有活力，精神状态提升，我见过很多人，不是不想练，真是在忙完工作和家庭之后有心无力，所以使用补剂是帮助开始的不错选择 ...
4. 被浏览. 1,229. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户. 2 人赞同了该回答. 啤酒肚怎么减. 一、每天至少 运动 30分钟. 保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚。 平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等。 一些可以站立完成的事尽量站立完成，站立时可以稍微踮起脚尖。 有专家指出，要加强 全身运动 才能有效减掉肚子上的脂肪。 二、在 办公桌 上放瓶水. 经常喝水有助于身体肠道的畅通，也能缓解你想吃东西的现象。 想吃东西的时候喝点水来缓解，不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中，时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。 含糖量高的 碳酸饮料 也要少喝。 三、不要在外面吃饭. 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 留意你单位附近提供 低脂饭菜 的餐馆。
6 个回答. 少年达菲. 了解啤酒肚，我们首先要知道的是 身体堆积脂肪的原理 。. 人体脂肪堆积 首选人体重心附近 ，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的平衡性 ...
如何减掉啤酒肚，无非是从以上几个方面下手。 一是降低能量摄入，多吃蔬菜和蛋白质类的食物，少吃脂肪多，热量多的食物。 最好尽量不饮酒，酒精是热量非常密集的一种食物，会让身体吸收过多的热量。
2017年3月6日 · 127,110. 12 个回答. 默认排序. 盐选科普. 知乎 官方账号. 42 人赞同了该回答. 减掉小肚腩可以参照练腹肌的 腹部锻炼 方法。 下面为大家介绍对于一般训练者来说，最为有效的三个动作： 平板支撑 、十字挺身和反向卷腹。 平板支撑作为效果最好的入门性核心肌群训练，经常被称为核心肌群训练的最强动作。 你能在这个动作中练到你能想到的几乎所有的核心肌群。 练好这个动作，你几乎不会再因为久坐而腰酸背痛，也不会因为容易闪腰而苦恼了。 不过，平板支撑的好处和训练方式有各种版本，今天我们就来讲一讲，平板支撑为什么好以及到底存不存在最标准的平板支撑这一热门话题吧。 记得第一次接触平板支撑这个动作时，我刚开始健身训练不久。
肚子上的肥肉脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪两种，平时说的减肥，多数指的便是减去皮下脂肪（以下简称… 男 不喜酒 不是啤酒肚 但是肚子上面好多肉，自己也有锻炼，是坚持不够呢，还是方法有问题? 可能是时间太短了 不过各位有啥好的方法分享分享 跪谢 显示全部
