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5,967. 被浏览. 908,373. 89 个回答. 默认排序. 王瑶. 自由的自在人. 1878 人赞同了该回答. 注明：没想到这么受亲们的欢迎，精力有限，尽量回复，如果想要配方的，直接关注私信我就可以啦！ 多谢厚爱 继续顶起来吧！ 先说说我的基本情况吧~~~ 本人身高163cm，目前体重46kg，最重的时候是在大三上学期，57kg。 我减肥的动机~~~ 转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己特别迷茫，没课就宅在寝室里，睡觉，上网，伴随着无数的美剧，吃了无数的零食。 还有我的中国好室友，给我带饭。 结果大三上这半个学期，体重飙升到了历史最高的57kg。 我意识到问题的严重了。 关于一个闺蜜给的教训~~~
2017年3月6日 · 127,110. 12 个回答. 默认排序. 盐选科普. 知乎 官方账号. 42 人赞同了该回答. 减掉小肚腩可以参照练腹肌的 腹部锻炼 方法。 下面为大家介绍对于一般训练者来说，最为有效的三个动作： 平板支撑 、十字挺身和反向卷腹。 平板支撑作为效果最好的入门性核心肌群训练，经常被称为核心肌群训练的最强动作。 你能在这个动作中练到你能想到的几乎所有的核心肌群。 练好这个动作，你几乎不会再因为久坐而腰酸背痛，也不会因为容易闪腰而苦恼了。 不过，平板支撑的好处和训练方式有各种版本，今天我们就来讲一讲，平板支撑为什么好以及到底存不存在最标准的平板支撑这一热门话题吧。 记得第一次接触平板支撑这个动作时，我刚开始健身训练不久。
2020年3月15日 · 第一招： 有氧运动. 有氧运动对于分解脂肪具有良好的效果，我们完全可以通过有氧运动帮助自己消小肚腩问题。 有氧运动属于相同时间单位下力度比较小、进行时间比较长的运动，身体在进行有氧的时候，往往是处于一种有氧的状态下。 在这里我给大家准备了两项有氧运动，让我们一同了解下。 ①站姿体前屈. 我在进行 站姿体前屈 的时候，需要采取站立，双手放于身体的两侧，以腹部进行主要的发力，上半身进行协同发力，让我们的上肢进行前屈。 在身体折叠的时候，双手撑住地面辅助身体保持平衡。 一个动作保持15秒钟以上，采取快上慢下的速度进行这项运动。 建议进行5组。 ②三角式. 我们在进行 三角式 的时候，需要采取站立双臂打开，手臂在身体两侧平放，双腿分开，比肩略宽。
2019年3月7日 · 男朋友最近正在减肥，但没有充足的时间健身，网上有减脂餐，但大部分都是女士适用，男士吃不饱，所以想问… 我从小就比较胖。他到顶峰的时候是初中，高中的时候128，我身高160 后来因为要艺考才意识到自己该减肥了。
6 个回答. 少年达菲. 了解啤酒肚，我们首先要知道的是 身体堆积脂肪的原理 。. 人体脂肪堆积 首选人体重心附近 ，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的平衡性 ...
肚子上的肥肉脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪两种，平时说的减肥，多数指的便是减去皮下脂肪（以下简称… 男 不喜酒 不是啤酒肚 但是肚子上面好多肉，自己也有锻炼，是坚持不够呢，还是方法有问题? 可能是时间太短了 不过各位有啥好的方法分享分享 跪谢 显示全部
只要喜欢吃高糖高热的食物，不管男女，都可能成大肚子，而男士还喜欢喝酒，有的整天呆在办公室或家里，少于运动，当摄入的热量大于消耗的热量时，就会在体内转化成脂肪将剩余的热量储存起来，长此以往，就变成了肥胖，当脂肪在腹部堆积时，就变成了 ...
