雅虎香港 搜尋

登入

  1. 男士減肚腩速成法 相關

    廣告
  2. beauskin-medical.hk

    哈佛冷凍溶脂 瘦大腿肚腩最強 - Coolsculpting酷塑-香港金獎之選 - BEAUSKIN 免費體脂分析-絕不硬銷

    利用特定低溫技術凝結並消除頑固脂肪細胞，逐漸消減脂肪層，回復理想曲線。 獲FDA認證，安全有效瘦身塑形技術，針對難減部位，回復理想曲線，多項專利。

    原廠正貨，信心保證 · 口碑之選，信心保證 · 絕不硬銷，否則原銀奉還 · 專業治療師團隊

    服務: 緊緻輪廓，瘦面提升、提升蘋果肌、改善皺紋、消除雙下巴、減淡頸紋

搜尋結果

  1. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods瘦腰必學8大減肚腩習慣＋2個瘦腰運動，1週狂減15cm腰圍 | Perfect Men

    1. 屈膝鐘擺、2. 腳踏車捲腹、3. 空中踢水、4. 側棒式轉體、 5. 捲腹縮腿、6. 側躺挺腰這六個瘦腰收腰及減肚腩的動作都是較易上手，適合運動初哥、想極速收腰減肚腩的人士，只需要有一張墊子，無需任何道具即可立即開始瘦腰大計。

    • 減胃腩

      很多男士即使四肢瘦削，但還是會有胃腩凸出的問題，令到身 ...

    • 消脂

      想有效瘦身，一味追求體重的下降意義不大，消脂其實更重要 ...

    • 益生菌

      益生菌減肥、益生菌=瘦身菌？益菌修身法，感覺上是價梧相宜 ...

  2. mensuno.hk › wellness › 想快速瘦腰減肚腩有何方法想快速瘦腰、減肚腩有何方法？推薦5個在家簡單消脂運動讓你告別 ...

    • Cherry Lo
    • 每天跳繩20分鐘以上。最近網上流傳每日跳繩可有效消脂搣甩啤酒肚。外國更有YouTuber連續10星期跳繩10分鐘後成功減去大肚腩！假若想更有效地燃燒脂肪的話，可考慮高強度跳繩訓練。
    • 每天做捲腹運動15分鐘。捲腹運動集中於核心肌群訓練，包括腰部及腹部。捲腹運動活動幅度比仰臥起坐少，減低新手因用錯力而受傷的機會。捲腹動作主要分為捲腹、反向捲腹、側身捲腹、旋轉捲腹、單車捲腹等。
    • 每日跳60分鐘Zumba。想減肚腩同時增加娛樂性？Zumba（尊巴舞）會是你的不二之選！Zumba是近年興起的健身運動，透過多種拉丁美洲舞步與音樂，結合深蹲等動作而成的帶氧運動，即使完全沒舞蹈底子的人都能輕鬆跟上。
    • 每日做20分鐘HIIT運動。HIIT運動原理為通過短時間內進行高強度運動訓練及短暫休息交替訓練。根據2018年美國一個整合分析，每天進行20分鐘HIIT運動有助燃燒脂肪及塑造腰線，若配合跳繩運動的話，效果將能更加顯著。

  3. 影片

    查看全部

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and消脂運動｜健身教練推介6大減肚腩最快方法 小腹贅肉一樣減到！ - ...

    2023年4月23日 · 減肚腩最快方法： 捲腹運動. 交叉捲腹. 船式. 平板支撐. 雙腳抬腿. 適量帶氧運動. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 肚腩成因1. 肌肉量不足，脂肪積聚. 台灣營養師指出小腹肥胖普遍原因是長期久坐，缺乏運動，令局部脂肪堆積，最後導致腹部慢慢「長大」。 另外，隨著年齡增長，尤其30歲後，新陳代謝會變慢，再加上沒有運動習慣，令腹部的肌肉量急速下降，最後形成女生最討厭的肚腩。 要做運動減少真肚腩！ 立即看： 10大收腹運動影片推薦. 登入 Cosmart 投票賺取積分. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 肚腩成因2. 不良飲食習慣，常吃生冷食物. 除了沒有運動習慣，吃生冷食物、甜食、加工食物都會形成肚腩。

  5. zh.wikihow.com › 减掉肚腩（男士专用）如何减掉肚腩（男士专用）簡

    • 改变饮食
    • 做运动
    • 记录进展，保持动力

    展开新的饮食或运动计划前，最好先问过医生。他们可以告诉你计划是否安全和适合你。

    一般而言，肚腩与多种慢性疾病有关，像是糖尿病或心脏病。所以，你更需要把自己的计划告诉医生，确认它是否适合你的健康状况。

    减少摄取碳水化合物。

    研究显示富含碳水化合物的食物会增加腹部脂肪和腰围。少吃这类食物可以帮助你瘦身和减掉肚腩。

    减少摄入无营养价值的碳水化合物，像是面包、米饭、饼干或面食。这些食物并非不健康（尤其是全谷类食物），只不过营养价值不高。

    如果你要吃富含碳水化合物的食物，请选择100%全谷类。这些食物有更多纤维和一些营养，是比较健康的选择。

    在「zh.wikihow.com」查看更多資訊

    运动加上低热量饮食可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，帮助并加快减肥进程。

    定期做有氧运动可以帮助减肥和减掉肚腩。

    跑步、远足、骑自行车和游泳都是可以消耗热量的有氧运动。计划每周抽出5天做有氧运动，每次至少30分钟，获取适度的益处。

    如果你不想每天做运动，那就设法在日常生活中多动一动。养成走楼梯的习惯，不要搭电梯。把车停放在离目的地比较远的地方。使用站立式办公桌。

    如果你的工作性质需要在办公室久坐不动，就更需要做运动。

    随着年龄增长，你可能会越来越难减掉腹部脂肪。部分是因为年纪大了，精瘦肌肉的重量会自然下降，而且还因为身体开始在腹部囤积更多脂肪。

    在「zh.wikihow.com」查看更多資訊

    想要摆脱或减掉腹部脂肪，就得减肥。定期量体重，记录减肥进展。

    最好每周量一两次体重。尽量在每周同一天、同一时间、穿同样的衣服量体重。

    在日记中记下自己的体重。看到自己的进展可以帮助你保持减肥的动力，也能让你知道体重是否有增加的趋势。

    除了记录体重，另一个测量减肚腩进展的最佳方式是记录腰围。测量腰部最窄小的地方。只要减掉肚腩，腰围也会跟着变小。

    用卷尺测量腰围最宽的地方（肚脐下约2.5至5厘米处）。

    在节食期间，继续定期测量腰围，记录自己的进展。

    在「zh.wikihow.com」查看更多資訊

  6. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods【減肚腩101】快速有效減大肚腩的完整指南 | Perfect Men

    • 【減肚腩101】快速有效減大肚腩的完整指南。肚腩正在慢慢毒死您。想減掉肚腩嗎？首先，您需要了解肚腩的危害，因為它比以往任何時候都對我們更多的人產生影響。
    • 肚腩的不同類型。並非所有脂肪都是一樣的：腰部多餘的脂肪會損害健康，而皮下脂肪則不會損害您的健康。而腹部脂肪（又稱內臟脂肪）存儲在腹腔中，並與肝臟，胃，腎臟和腸等重要器官共享空間。
    • 肚腩的成因是甚麼呢？誰是罪魁禍首？我們都知道，吃得太多而運動得太少是肥胖的主因。但是，計算肚腩形成的方程式並不是只有「卡路里攝入和卡路里消耗」的關係那麼簡單。
    • 減肚腩的快速方法。如果您真的想減肚腩並改善健康狀況，只在 跑步機 上連續跑幾個小時是一個痛苦而效率很低的做法。以下是五個更簡單有效的減肚腩方法，您的最終目標包括提高新陳代謝，提高鍛煉強度，注意飲食，緩解壓力以及提高睡眠質量。

  7. 圖片

    • [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG) - YouTube
    • 挑戰最減肚腩的4個動作 | 4分鐘躺著減肚腩 - YouTube
    • 每日2分鐘｜30日減肚腩操腹肌 加強版 (男女合適）(FOLLOW ALONG) - YouTube

    查看全部

  8. www.fitnslimsecret.com › 減肥方法 › 減肚腩男4大方針減肚腩擊退男性中央肥胖 | 男士要有效減肚腩小心跌入這幾 ...

    跟據過往經驗，男士要減走大腩先要 有決心地 放棄高熱量、低營養價值的食物或飲品 (如: 啤酒，紅酒，薯片，雪糕、高糖分朱古力等)，這樣便可減去不少熱量。 亦需要 有決心地 堅持下去，若能持續一至兩個月亦可減去部分積聚於肚腩的脂肪。 減肥決心比減肥方法更重要!! 資深營養師 Nelson Lin. 要選擇帶氧運動. 一般負重運動 (如: 舉啞呤)對男士減大肚腩 作用不大 ，只會練出更多的肌肉。有研究比較在不節食的情況下, 不同種類運動對減少內臟脂肪的程度。 結果發現中度和高強度的有氧運動是最有效減去內臟脂肪。 選擇帶氧運動才能有燃燒脂肪的效果。 例如:八段錦的伸展運動配合呼吸，可達強身健體及減肥的功效。 每日堅持30-45分鐘慢跑，配合營養飲食建議，能有效減去內臟脂肪。

  9. www.stheadline.com › exercise › 3288650肚腩分兩層？肚腩大但手腳瘦？營養師教分4種肚腩 踢走壓力肚啤酒肚

    2023年11月6日 · 1. 啤酒肚. 特徵：較常發生在男性身上，有渾圓的大肚子，但全身不一定很胖。 原因：顧名思義就是喝酒過多，或愛喝有汽飲品造成的；另外消化功能不好，易有胃脹氣問題，或精緻糖分及加工食物攝取過多的人，也會較易有啤酒肚. 2. 壓力肚. 特徵：肚子肥胖，連帶腰間亦出現一圈贅肉，體重數字也不停上升。 原因：壓力荷爾蒙會刺激食欲，也會令身體脂肪及內臟更容易囤積。 3. 拖羅肚（士啤呔） 特徵：肚腩很肥且非常柔軟。

  10. 其他人也問了