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大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的後側與內側也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，教你如何瘦大腿擺脫煩人脂肪！
- 「瘦大腿」秘笈！肌肉型、水腫型、脂肪型，專業教練給你3種瘦大腿運動 - Women's Health
想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？. 1.肌肉型大腿： ...
- 「瘦大腿」秘笈！肌肉型、水腫型、脂肪型，專業教練給你3種瘦大腿運動 - Women's Health
- 瘦大腿運動推薦１：相撲式深蹲。相撲式 深蹲 與一般 深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較友善，而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉，能幫助練出大腿縫。
- 瘦大腿運動推薦２：側邊抬腿。側躺在 瑜伽墊 上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳彎曲在上，下方另一腳抬腿進行，可以同時鍛鍊大腿外側與臀部肌肉。
- 瘦大腿運動推薦３：分腿蹲。分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲 ，雙腳分別往前往後跨 ，雙腿都屈膝呈90 度，後腳腳跟離地 ，將重心放到前腿上，接著保持直立向下蹲後抬起，左右各一次向下蹲到抬起為一下。
- 瘦大腿運動推薦４：反向抬腿。雙腳跪在 瑜伽墊 上雙手伸直撐地，臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展，可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。＊一組約做 10～20 下，一天建議做 2～3 組，組間可休息一分鐘。
3 天前 · 4. 深蹲瘦大腿內側動作：側面壓腿. 第三個動作就同樣先保持深蹲，雙手向左右兩邊打開，身體向右移的時候左邊腿伸直，做出稍微壓腿的姿勢，之後身體向左移則右腿伸直。. 做這個動作看似簡單，但一開始的時候的確十分繃緊，大腿內側也感到強烈的感覺。. 5 ...
2023年1月19日 · 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的，還能順便解決O型腿、假胯寬困擾！ 一起看看這個超強「睡前抬腿運動」菜單... View full post on Instagram. 快速瘦腿要做什麼運動？...
想要瘦大腿做加強訓練的話，可以試試「側向運動」它可以加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。 以下介紹針對瘦腿方法，請記住，有些是複合動作，代表你將鍛煉更多的大腿肌肉，沒錯！
快速瘦大腿粗／快速瘦大腿，一次搞懂好簡單！. 搞懂了大腿粗的形成原因，接下來我將會針對各個型態的「大腿粗」為你制定個別的「瘦大腿」方案！. • 快速瘦 「 肌肉型 」 大腿粗 → 肉毒桿菌（斷開肌肉的鎖鏈）. 效果作用時間：約1－3個月 （實際療效及 ...
