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2024年3月25日 · 維他命C什麼時候吃、吃多少？. 小心攝取過量產生的副作用！. 維生素C幾乎是人人必備的保健食品。. 根據《衛生福利部》的資料：每天建議攝取 100 毫克的維他命C。. 但總是覺得吃了沒有效？. 卻一直增加劑量？. 維他命C過量，不只對健康無益、增加 ...
2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...
2023年3月2日 · 1. 化學維他命C劑量高，容易一不小心就超標. 市面上維他命C分為化學及天然兩種，化學合成維他命C吸收率低，因此需要拉高劑量至500～2000mg，若天天吃兩錠高劑量化學維他命C再搭配日常飲食，一不小心就可能超過上限攝取量，長期食用下，可能引發下列副作用： 噁心、嘔吐. 腹瀉. 胃痙攣. 頭痛. 皮膚潮紅. 疲勞. 相反的，天然維他命C吸收率高，因此劑量只需適量（約200～250mg）即可滿足人體所需，較不會有超標的風險，補充起來會更加安心。 2. 單次吸收上限量200～250mg，劑量高也無法吸收. 維他命C並不是吃越多越好，且維他命C的吸收率和攝取量有關，一次攝取太多反而造成身體負擔！
2017年7月4日 · 長期過量服用維生素C，常見有5大健康危害，一是可能會導致腹瀉；二是有結石病史的人，提高結石發生的風險；三是突然停止服用，會產生戒斷反應；四是有骨鬆問題的人，症狀更嚴重；五是抽菸喝酒的人，提高罹患肺癌的風險。 其他人也在看. Yahoo奇摩新聞（記者 簡子喬） · 9 小時前. 孫安佐又出事！ 在泰國「呼麻私闖民宅」遭警方逮補.
2020年8月11日 · 維他命C吃多會排出？當心白內障、結石上門 敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，維他命C在近年的研究，有養顏、抗衰老的功用，因為其能增加膠原蛋白合成，所以也是很強的抗氧化劑，很多女性都喜歡補充高單位維他命C。
攝入過量維生素C最常見的消化系統症狀是腹瀉和噁心。 過量攝取也可能會導致胃酸逆流，但實驗證據並不完全（ 1 、 3 、 4 、 5 ）。 如果您因攝取過多的維生素C而出現消化問題，只需減少補充劑量，或停止攝取（ 3 、 4 、 5 ）。 每天攝入超過2,000毫克的維生素C可能導致腸胃不適，包括腹瀉和噁心等症狀。 2. 過多的維生素C可能導致鐵離子過度吸收. 我們已知維生素C可 增強鐵的吸收 。
每日服用超過1000毫克的維他命C，會大幅增加 復發的風險，因此請勿攝取超過一般綜合維他命所含的維他命C劑量。. 維他命C（Vitamin C，又名維生素C）又稱作抗壞血酸（Ascorbic acid），結構簡單且呈白酸性結晶，存在於不少蔬果之中，而其功效繁多，可說是維持 ...
