腰椎間盤突出可以運動嗎? 相關
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圖片: patientexercises.com
- 除了等待椎間盤突出自行恢復,運動是一種相對有效且保守的治療椎間盤突出方式之一,在受傷後立即進行特定的運動可能可緩解你的急性症狀。 隨著急性症狀的改善,強化運動可能會降低復發的可能性。
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以下是一些建議的運動和伸展活動,有助於椎間盤突出的康復:. 1. 游泳: 游泳是一種低衝擊性的運動,可以減少對椎間盤的壓力。. 在水中運動可以提供支撐,同時減輕關節和脊椎的壓力。. 2. 步行: 輕度的步行有助於促進血液循環、保持關節靈活性,並且是 ...
椎間盤突出可以做的運動、椎間盤突出不能做的運動 椎間盤突出 的病程分為輕、中、重度,對應不同程度的椎間盤損傷、症狀,在選擇適當的運動時,必須根據個人的病情和醫生的建議來進行。
2023年12月27日 · 3分鐘閱讀. 4.8. 椎間盤突出最主要的成因是腰椎間盤的機能退化。 一旦椎間盤突出壓迫到坐骨神經,就可能引發下背痛,接著臀部也會出現痛楚,最後是大腿外側也有 麻痺 感,出現這些症狀一般會統稱為「坐骨神經痛」。 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家,包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者,慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動,但切記不要長時間跑步。 紓緩椎間盤突出運動. 提提大家,這些運動並非適合所有的下背痛問題,尤其是嚴重的椎間盤突出問題,如有疑慮,請向專業醫護人員查詢。 第一類:3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置,使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1:趴在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側。
Written by Demi. 突然的下半身痠麻、腰痠背痛,可能就是「椎間盤突出」的症狀,多數人的認知,都覺得這是很嚴重的病症、需要開刀治療,其實,還是要對症下藥,先了解椎間盤突出的發生原因,再來了解如何預防,或許可以用這3種運動緩解你的痛。 你知道什麼是「椎間盤突出」嗎? 簡單說明,椎間盤,就像是一個橡皮製成的圓盤軟墊,連結上下兩個脊椎骨,可以讓你移動脊柱或彎腰,就如同氣墊鞋中的氣墊一樣,具有避震功效,幫助脊椎靈活動作,減輕負擔。 但,如果兩個脊椎骨之間的椎間盤,開始滑出去,造成周圍的神經受到刺激,引起手臂或腿部劇烈般的疼痛,這種症狀,就被稱之為「椎間盤突出」。 椎間盤突出 怎麼發生. 姿勢不良.
2022年2月17日 · 椎間盤突出會令腰部及背部疼痛,工作時需要長時間站立者可能是高風險人士! 今次,Bowtie 請來物理治療師教你 4 個運動,測試自己是否患上椎間盤突出,分享治療及預防的方法。 林思穎 物理治療師. 2022-02-17. 2022-10-12. 脊椎的構造、椎間盤的位置及作用. 脊椎骨由堅硬的椎骨組成,每節椎骨之間則以柔軟及有彈性的椎間盤軟組織相隔而組成。 周圍的韌帶輔助形成脊椎。 這樣脊椎就能夠成為身體堅固的骨架,也能夠有充足的靈活度及避震功能,使我們能夠在日常生活中能夠靈活地做出彎腰等動作。 什麼是「椎間盤突出」? 圖片來源:eastmountchiropractic.
2023年12月4日 · 其實腰部的椎間盤突出「要休息」也正確,「多運動」也正確,最正確的說法是要看時機。 通常腰部的椎間盤突出都是在腰椎的 4~5 節的地方,這也是坐著時受力最大的地方。 中國醫藥大學附設醫院新竹分院復健科醫師何宇淳表示,當椎間盤突出剛發作、還在發炎、疼痛的時候,不只不能運動,連復健也不能做,否則會讓受壓迫的地方更嚴重,最好可以臥床休息 2 週以上,而且要保持平躺的姿勢。 椎間盤突出發生後的1~2週是急性期,在發炎、疼痛階段應該要多休息. 不過對於有些人來說,因為椎間盤突出很嚴重,平躺在床上的時候,脊椎會懸空而感到受力太大,何宇淳建議,可以雙腳彎曲,讓腰椎可以服貼床墊,會比較舒服;如果平躺真的不舒服,也可以側躺, 等到椎間盤突出急性發炎跟疼痛消除,就可以安排來做復健。