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2022年4月19日 · 1. 食菜「打底」 平常吃得清淡，不要吃太多煎炸油膩的食物。 用餐開始時，先吃多些 蔬菜 ，因為蔬菜熱量較低，纖維量較豐富，給人飽肚感，自然減少過量進食其他食物。 2. 香蕉提子不宜多吃. 吃得清淡，有助控制體重，建議以低熱量的蔬果為主。 高纖維低熱量的水果，如蘋果及橙，一個約40至60kcal（每100克計）；而熱量偏高水果有香蕉、龍眼、荔枝、提子等，不宜多吃。 相關文章： 【減肥方法】生酮飲食法 vs 間歇斷食法 邊款先有用？ 3. 少鹽、油、糖. 「食住家飯」可盡量做到少鹽、油、糖。 罐頭食品雖然方便，但通常熱量和鈉質較高，不宜多吃。 外出用膳，建議選擇少鹽、油、糖的烹調方式或食材；以酒樓點心為例，蒸腸粉、蝦餃或包類的熱量相對較低，燒賣、鳳爪、排骨等則脂肪比例較高，熱量相對較高。
2020年6月29日 · 1. 血糖量影響情緒. 良好的飲食習慣不只有助保持身體健康，亦有助安定心神，提升睡眠質素而達到放鬆精神效果。 李振洋指出目前沒有研究證明只吃單一食物便可以達到提神效果，但是保持血糖穩定，是可以減少出現焦慮情緒的機會，因為複合性碳水化合物代謝率比較慢，緩慢分解及吸取血糖下，形成相對穩定的狀態。 全麥麵包，穀類產品都含複合性碳水化合物及其他維他命及礦物質，可以作為日常食物。 2. 補充維他命B. 另外，有些維他命與穩定情緒有關，例如色胺酸與維他命B6是構成體內血清素的成分，從而產生褪黑激素幫助睡眠，這是體內其中一種穩定情緒的機制;另外，維他命B6加葉酸是製造多巴胺的成份，有助安定心神;維他命B12是幫助身體製造髓磷脂的物質，而髓磷脂是神經元外側的脂質，有保護神經元作用。
2023年10月6日 · [健康] 【明報專訊】明明三餐飽足，為何總是餓？ 「若經常覺得肚餓，就要審視一下日常飲食會否不夠蛋白質及纖維。 」註冊營養師陸肇麟指，含有蛋白質或纖維的食物一般比較難消化，停留在胃部的時間較長，不會太快落入腸道，容易產生飽腹感，亦不會令人容易感到飢餓。
2022年8月19日 · 黃蘊芝提醒，即使是有益的健腦食物都不應進食過量，最重要是均衡飲食。 文：何芍盈. 都市人生活節奏急速，不時出現健忘、注意力不集中等情況，部分新冠患者康復後亦出現腦霧徵狀，不妨適量進食有助健腦的食物。 香港都會大學李嘉誠專業進修學院課程總監、註冊營養師黃蘊芝接受明報電子平台組訪問，講解六種健腦食物。 六種健腦食物 1.
2024年3月12日 · 香港人生活節奏急促，食無定時及高鹽、高糖、高油的飲食習慣，增加了患上三高的機會，因此應及早關注和預防三高問題。. 日本命力誠邀關注健康的您參加「常見三高問題」健康講座，由家庭科專科醫生朱偉星醫生及日本命力註冊營養師湯芷君為大家 ...
2021年8月12日 · 10大單車徑路線推介！ 即睇全文. 宜睡前2至3小時進食. 潘卓琳補充，消夜應盡量安排在睡覺前2至3個小時進食，因身體需時消化食物，若食物未消化完便進睡，躺平時或會增加胃酸倒流的風險，損害食道。 其他吃消夜注意事項： ．盡量選擇健康原型食物，而非加工食物. ．避免過於肥膩食物，因人體消化肥膩的食物需時更多. ．避免過鹹的食物，以免翌日水腫. 相關文章： 深夜零食時間丨營養師嚴選低卡低脂零食之選 揀零食4健康貼士. 2021英仙座流星雨丨太空館今晚直播 高峰期每小時約20至30顆流星 最佳觀賞地點係？ vlog新手入門神器 Sony無反Alpha ZV-E10 $5000都唔駛 →.
2024年4月4日 · 世界50大最佳麵包｜營養師：日式咖喱包、印度煎餅邪惡 長棍法包較健康. 【明報專訊】CNN列出世界50大最佳麵包名單，當中不少為港人熟悉，日常都可嘗到。. 註冊營養師又有何評價？. 註：營養成分以每100克食物計算.
