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2018年3月29日 · 針對「內側摩擦症候群」患者，呂紹睿醫師特別設計一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態 ...
自己的膝蓋自己救！成功拯救10萬名膝蓋疼痛患者的奇蹟自癒療法，不論你是膝蓋伸不直、發出怪聲、痠軟無力、站不穩……皆適用！ 不花錢 不用另外購買昂貴器材 不費時 每天只要10分鐘 難度低 動作簡單容易學 膝蓋痛一直治不好？
頸椎、腰椎、膝蓋痛.... 送你一份小妙招，不花一分錢立竿見影！ 在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上， 國家體育總局體科所越野行走運動首席講師趙之心老師 為大家傳授了解決關節痛集合：
走路不僅能強化膝蓋，也是能夠強化腰部的肌肉力量，進而緩解壓力和憂鬱，並提高心理恢復力，是最簡單也是最好的運動。 人類的身體從原始時代開始就是最適合走路的身體，因此比起其他運動，我最推薦的還是走路。
保護膝蓋運動的六種方法 髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome, PFPS) ，是一種膝蓋因過度使用而受損，以致膝蓋骨部位經常隱隱作痛的組織發炎症狀，這種疼痛在健行登山時下坡時感覺尤其強烈。
膝蓋痛怎麽辦？讓膝關節不痛的關鍵在于不要總是進行損傷它的活動。反複的運動過度會引起關節很大的問題。細心照顧疼痛的關節，以下是關于該如何做的幾點提示： 1、熱敷膝蓋：冷敷在關節受傷的第一個階段很管用。
照顧膝蓋之簡易運動！ 這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，參看如下簡單的動畫更容易明瞭。
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