膝蓋痛運動 相關
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2018年5月4日 · 膝蓋勞損或退化「不宜跪坐」 雖然有研究顯示，睡前跪坐 1分鐘能有助瘦肚腩，但其實不是所有人士都適合，Bowie 建議如果膝蓋有勞損或者退化問題的人士，要避免做這個動作，因為跪坐時會令到膝頭感到痛楚，所以不建議這類人士做。
2018年11月30日 · 首先保持膝蓋打開的姿勢，右手輕壓右邊的膝蓋，左手向後撐地，然後上身向左後方轉，維持5秒後，換邊向右後方轉，左右各4次。 最後，收回雙腳回到盤腿姿勢。
2024年5月8日 · 點知膝蓋受傷！ 熱愛運動的劉俊謙曾考慮成為職業運動員或體育老師，但在中二那年因運動過度導致膝蓋受傷，需要休息一段時間，因而覺得人生失去意義，開始胡思亂想，甚至將自己躲藏起來。
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2018年10月28日 · Step 1： 腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 Step 2： 左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。 Step 3： 身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。 Step 4： 雙腳交叉伸展，一隻腳在前一隻平放在後，後腳儘量伸直，然後維持30秒；之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上，這時拉扯的感覺會更明顯，同樣維持30秒。 Step 5： 先趴在地上，然後用手把上半身撐起，上半身和地面盡量成90度直角，一樣不用勉強！ 維持20秒後，轉身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然後慢慢向前傾，感受腹部和背部的拉扯感，維持20秒。
2021年6月22日 · Jun 22 2021. 林欣彤（Mag）上月在放狗時意外跌落樓梯，導致下巴與膝蓋受傷，日前她現身無綫節目《聲夢傳奇》時，已無再撐著枴杖，還在台上著高踭鞋搖擺舞動，正當大家以為她已康復之時，今日下午她卻忽然晒出一張X光照，透露自己「膝頭哥底真係骨 ...
2019年5月17日 · 近年習慣每天跑8公里的Sammi，今年年初突然膝蓋筋腱發炎，醫生 叮囑她要讓雙腳好好休息兩個月，對Sammi來說當然晴天霹靂，到上月她 可以開始做運動，又發生安心事件。
2023年9月22日 · Sep 22 2023. 香港電台RTHK體育節目《港台體壇123》的《全民運動3.3》環節，一連五集邀請了瑜珈教練郭雅琪（Niki），向觀眾介紹居家運動。 節目中Niki為觀眾示範一系列由淺入深的瑜珈動作，當中又彎腰、拱橋、側身平板等動作，畫面相當吸睛，又吸引一班網民的高度關注，被迅速起底！ 瑜珈教練Niki超火辣身材引起網民關注. 瑜珈教練郭雅琪（Niki）在節目《港台體壇123》的《全民運動3.3》環節中，為觀眾示範一系列由淺入深的瑜珈動作，如海豚式、下犬式、拱橋、側身平板、頭倒立等。 除了專業的示範，更貼身指導新主持人慢慢完成高難度動作。 （圖片來源：RTHK節目截圖） 瑜珈教練Niki 成RTHK「流量密碼」
