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2023年7月4日 · 蓮霧好處有哪些？蓮霧除了減重、調節血糖之外，還可能帶來以下4種好處。 改善便秘：蓮霧中富含膳食纖維，可幫助消化和促進腸胃道蠕動，且豐富的水分能夠軟化糞便。常吃蓮霧即有改善便秘的功效。
2019年5月14日 · 蓮霧入心經和肝經，有瀉火解毒、燥濕止癢的功效，尤其有助於改善口舌生瘡、瘡傷濕爛、陰癢等；蓮霧屬性偏涼，有止咳作用，與冰糖一起煮可治乾咳。
2023年3月28日 · 1, 維持心臟健康： 蓮霧含豐富纖維和鉀，有助維持血管和心肌健康，減低患心臟病、中風和心肌梗塞等風險。 2. 預防便秘： 蓮霧含大量水分和膳食纖維，有助促進腸臟蠕動，軟化大便，保持腸道健康。 3. 減肥瘦身： 每100克蓮霧只有34卡路里，且水分多、纖維豐富，增飽肚感，助減少進食，有效瘦身。 4. 改善眼睛健康： 蓮霧含豐富維他命A，助維持眼睛健康，改善視力，保持眼睛涼快、濕潤，減患白內障、近視等風險。 5. 潤肺清熱： 蓮霧水分豐富，具消暑解渴、潤肺降燥的功效。 6. 助身體降溫： 正因蓮霧含大量水分，它亦是天然降溫消暑的良品。 在發燒或天氣炎熱時，同樣喜愛天桃的印尼人會吃下一顆為身體降溫。 雖然蓮霧的好處甚多，但從中醫角度看，蓮霧始終是屬性較涼的食物，因此體質寒涼者應謹慎食用。
蓮霧的4大健康功效 有助排泄 ：蓮霧含豐富水分，且具利尿作用，能夠藉由尿液排出體內多餘水分及毒素，改善水腫。建議有水腫體質者可適量食用。（延伸閱讀：如何吃才能消水腫？喝紅豆水有效嗎？5種消水腫食物大公開）
如何挑選蓮霧？農民中流傅着挑選蓮霧的口訣：「黑透紅、肚臍開、皮幼幼、粒頭飽」。選擇蓮霧時，應該選擇深紅、具有光澤表皮的，果臍黑且展開的蓮霧也較成熟和甜。另外，若蓮霧表皮出現裂痕，會較容易腐爛和發霉，所以應避免選擇或盡快食用。
2024年3月15日 · 蓮霧擁有豐富的膳食纖維、維生素C、植化素等營養素，除了能幫助抗發炎、降血壓同時還有豐富養顏美容、消水腫功效，也因為含水量極高的原因，對於減重的人來說是一大福音，能給予滿滿的飽足感，低升糖指數且含糖量不高，也適合有糖尿病困擾的病友們攝取。 專業營養師高敏敏分享有關蓮霧的營養價值以及好處，一起看下去吧！ View full post on Instagram. Sirirak...
2021年4月30日 · 好處1. 改善便秘. 蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化，保護腸胃道並促進腸胃道蠕動，增加糞便的保水性及軟化糞便，搭配粗纖維豐富的食物可以改善便秘。 每百克蓮霧中平均含有0.8克膳食纖維，根據台灣人營養大調查，有九成以上台灣人的膳食纖維量攝取不足，而蓮霧也是不錯的膳食纖維來源喔！ 好處2. 控制血糖. 水果大多都非常甜美誘人，一不小心就吃下過量糖分，好在蓮霧的糖分相對低，每百克含 5.8 克糖，約兩顆蓮霧 （160 克）為一份水果，糖尿病患者可以在飲食中做替換。 不過如果是改良過甜份較高的品種，或是單顆重量就很重的蓮霧，還是要忌口，一次大概吃切好一個小碗的份量就好。 好處3. 減重. 蓮霧每100公克只有35大卡，在水果中屬於熱量較低的，對於喜歡吃水果又怕胖的減重者是一個很好的水果來源。
