搜尋結果
2014年12月18日 · 女生练腹肌的时候，如何能练出川字形腹肌而不是六块巧克力形？ 有什么锻炼注意事项或者针对性的锻炼方法吗。 当然，能练出腹肌已经很好了，已经能够谢天谢地了，但我仍然还是喜欢女生是川字形腹肌。 但是我看到有的女生是那种川字形，还有些是块状的。 是不是训练过程中，先… 显示全部 . 关注者. 476. 被浏览. 195,709. 28 个回答. 默认排序. 黄先鸿. 健身话题下的优秀答主. 208 人赞同了该回答. 训练方法 ： 女生怎么练出小腹肌？ - 黄先鸿的回答. 编辑于 2014-12-18 02:34. 知乎用户. 9 人赞同了该回答. 艾玛 妹子你多虑了 。 你体脂率能低到15以下么？ 你能坚持训练增肌减脂控制饮食至少一年么？
2016年1月30日 · 体脂率16.9 ，怎么锻炼才能有较明显的川字 腹部线条，需要多久？单做腹肌撕裂的话可以吗？首页 知乎知学堂 发现 ... 包括腹肌 撕裂者在内所有练腹肌的方法对马甲线用处都不大。需要的时间与你降低体脂率的速度有关 ...
我不胖 168cm 52kg 但是我肚子有赘肉 特别难看 请问女生怎么练出川字腹肌呢 就比如要吃些什么 早中晚什… 首页 知乎知学堂 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 健身 腹肌 健身教练 健美 如何练出川字腹肌？我不胖 168cm 52kg 但是我肚子有赘肉 特别难看 请问 ...
3. 被浏览. 4,787. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户5knS1X. 腹肌取决于两点，第一是皮下脂肪厚度，直白的说就是要瘦，第二是腹直肌和 腹外斜肌 ，直白的说是练腹。 每天30分钟 抗阻训练 ，再20分钟腹肌训练，再45-60分钟 有氧训练 减脂，坚持三个月会有效果. 发布于 2015-10-10 19:20. cinlee. 工程师. 8 人赞同了该回答. 这个可能因人而异吧 我可能就是人家说的天生骨骼清奇天赋异禀的人 不怎么运动就有 个人平时偶尔跑跑步 在家里健腹轮加 平板支撑 也都是偶尔 当然瘦是最主要的 稍微一运动就出来了. 发布于 2018-06-25 19:03.
2016年11月12日 · 大雨. 私人健身教练，爱生活，有感受。 1 人赞同了该回答. 皮脂 呀，我的哥！ 训练频率高的时候目标肌肉会经常出去微充血饱满紧实状态，所以你能捏到里面是块状的，但是其实 腹直肌 本就是这样。 至于你说的 川字肌 马甲线什么的，就是皮脂高低不同下腹肌呈现出来的清晰程度不同而已。 嗯，就这样，没事多看看，毕竟健身先健脑.. 编辑于 2016-11-12 16:39. 匿名用户. 在练出马甲线之前练出8块腹肌，可以试试（ 发布于 2017-01-15 20:12. 平时在家自己做腹肌锻炼，一直以为能练成川字的但后来发现练出来的腹肌是块状的. 室友有很好看的川字腹肌…
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
