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2023年3月29日 · 洪櫻娟解釋，當人體面對壓力時，會分泌腎上腺素與皮質醇，適度的壓力能讓頭腦清晰、更能應對外來的緊急狀況，是演化過程中讓人類得以存活的調節機制。 但長期壓力卻不是件好事，除了讓人情緒不安、易怒、神經質，長期累積壓力與負面情緒更會影響伴侶、親子關係、人際關係與工作效率。 更嚴重的是，慢性壓力會對身體產生負面影響，從內分泌、免疫系統到自律神經失調，導致失眠、憂鬱、肥胖，甚至是高血壓、糖尿病、心血管等疾病風險上升，顯示壓力對於身心健康的影響不容忽視。 充足睡眠是健康的首要條件。 （示意圖／shutterstock 達志影像） 身心健康要保養！ 5妙方管理壓力. 1.充足睡眠. 洪櫻娟說，睡眠是健康的基礎，規律作息、保持良好睡眠習慣有助提升免疫力，穩定內分泌。 若有失眠問題建議盡早就醫治療。
2023年2月28日 · 你有高血壓嗎？. 許多中壯年發現身邊的人開始服用高血壓藥，自己量血壓有時高、有時低，甚至一到醫院還會飆高到150甚至更高，都會憂心忡忡問 ...
2023年10月28日 · 醫師進一步說明，憋尿時間過程容易導致神經緊張，因此在解放排空膀胱的瞬間，就可能出現血壓、心率快速下降的情況，導致血液無法送達腦部 ...
2023年7月13日 · 臨床研究指出嚴重的感染，不論是病毒、細菌、或是黴菌引起的，會造成各種器官功能變差，稱之為敗血症，更嚴重的時候血壓會降低，器官損傷 ...
2023年7月18日 · 頭痛：身體從戶外太快進冷氣房，或是人於吹風口附近待太久，就容易因血管收縮，而導致血壓升高，引發頭痛問題。 這樣吃：鎂可幫助調節神經功能，舒緩神經焦慮，維生素D則可降低頭痛時間及頻率，可多吃南瓜籽、綠葉蔬菜、雞蛋、香菇、鮭魚等食材獲得。 這樣做：盡量不久坐於冷氣出風口附近，可以電風扇弱風代替冷氣。 手腳冰冷：血管收縮，末梢血液不循環就容易有手腳冰冷問題。 這樣吃：此時可多補充維生素B1、B3等富含B群的食物，以幫助身體新陳代謝，促進血液循環，可多選擇全穀即未精製雜糧（如糙米、南瓜）、瘦肉、雞胸肉及黑豆。 這樣做：除了可多準備一件保暖衣物於辦公室或學校外，也記得要不定時起身走走，伸展活動一下筋骨。 營養師分享冷氣病的症狀與相關因應方法。 （圖／翻攝自好食課FB）
2024年5月1日 · 大. 花蓮警方破獲一起販毒案，發現當地一名知名髮型設計師，有黑道幫派背景，早上幫人剪頭髮，晚上吸收小弟販毒，警方循線逮捕11名嫌犯，也抓 ...
2023年2月13日 · 北捷東門站傷人案 女控遭隨機割傷濺血. 記者 江昀蔓 / 攝影 吳居諴 報導 發佈時間：2023/02/13 23:27 最後更新時間：2023/02/13 23:27. 小. 中. 大. 台北捷運 ...
