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1. 其他人也問了

   跑步機可以減肥嗎?

   • 小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只能燃燒三百多卡路里……以最基本的消耗大於熱量才能減肥的公式來看，區區三百多根本不會有任何減肥成效？ 而且不少人一星期只跑2至3次，究竟其他人怎樣靠跑步機減肥瘦下來？ 有氧運動鍛鍊心肺功能、無氧運動如重訓等鍛鍊肌肉功能，前後兩者陣疊分明，彷彿河水不犯井水，而且很多人假定有氧運動有助健康但無助燒脂。 但有醫生表示，有氧運動如跑步其實亦有助鍛鍊肌肉，只要提升肌肉功能後就可以增加血液循環及基礙代謝率，進而達到 持續瘦身 或維持體重的效果，而基礎代謝率是不會顯示在你的跑步機螢幕之上的，因此不必太在意跑步機減肥所消耗的卡路里數字太少，真正的減重戰場在我們的身體內。

   【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時 | Perfect …

   perfectmen.hk/blog/weight-loss-methods/lose-weight-on-a-treadmill/

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   踏步機可以減肥嗎?

   • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

   踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

   www.imynest.com/content/269035.html

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   慢跑能減肥嗎?

   • 大家可要知道，肌肉這東西，不論是幫助我們減肥，或是解決生活裡各項任務，都佔有無法取代的地位，搬東西、提行李，或是當女朋友的馱獸及工具人，每一件事都需要「力量」，「力量」是我們跟外界互動的最基本元素。 而過多、過久的慢跑，會讓你肌肉流失。 只要看一下長跑選手的身形，就不難想像會變什麼樣子了，除非這種體態是你要的，那我就無話可說了。 說慢跑是「低強度」，我想應該不會有人有意見，但低強度練久了，轉換到「高強度」可是會沒力的。 很多人都聽過這樣的說法，認為慢跑可以讓體力變好，其實這話只對了一半。 慢跑是可以讓你體力變好，但僅限於用這樣的速度而已。 比如說，當你每天跑5000m花30分鐘，用同樣的速度練下去，可以進步到10000m花60分鐘，速度不變，但可以跑更久，這才是「體力變好」的真相。

   還在無腦慢跑嗎？3大壞處妳應該要知道！│TVBS新聞網

   news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/8182

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   橢圓機跑5分鐘能減肥嗎?

   • 橢圓機跑5分鐘僅僅是熱身， 僅僅可以讓肌肉、骨骼、心臟、血管等組織和器官進入到運動狀態， 沒有其他減肥效果可言。 當然， 作為熱身運動還是行的。 10分鐘的橢圓機運動還沒有脂肪被燃燒， 健身效果微乎其微， 心肺機能剛進入狀態， 運動效果很小。 另外， 注意如果10分鐘的橢圓機運動就已經讓你大汗淋漓， 那你可能需要調整下運動節奏和運動強度哦， 過於倉促的運動甚至有損身體健康。

   橢圓機練多久合適 不同運動時間效果大比較 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/303231323636333838453243.html

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2. hk.on.cc › hk › bkn「12-3-30」健走 快速燃脂提臀｜即時新聞｜繽FUN星網｜on.cc東網

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   2024年4月12日 · 「12-3-30」健走減肥法是由一名健身達人希洛德（Lauren Giraldo）所創，只需要把跑步機設置為12%，即每走100米，斜度上升12米和時速3英里（約4.8公里），在跑步機上快走30分鐘。 希洛德實測過表示，按照這個模式一周做5天，一個月就能瘦下13公斤。 雖然看起來好像很簡單，但執行上還是有難度，由於坡度12比想像中更傾斜，感覺就像在爬山走上坡，過程中臀部和腿部肌肉會感到緊繃，也需要消耗更多體力對抗地心吸力，因此比起一般平地快走，「12-3-30」會更容易覺得氣喘，但也能更提高耐力，燃燒大量脂肪。 若是沒有運動習慣或肌群不夠的人士，會感到一定的吃力，因此可以按照自身能力調整角度和速度。

3. hk.on.cc › hk › bkn15分鐘跑步法 燃脂率倍增！｜即時新聞｜繽FUN星網｜on.cc東網

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   2024年4月25日 · 不妨試試由台灣明星安心亞獨創出「15分鐘跑步法」運動，燃脂率是一般慢跑的三倍！. 可以訓練心肺功能之外，也幫助瘦身。. 年近40歲的台灣宅男女神安心亞早前出席活動時，曾自豪地表示腰圍只有25吋，並分享其獨創的「15分鐘跑步法」，就是由慢到 ...

4. hk.on.cc › hk › bkn【日系減肥法】石原聰美試驗倒走跑步機比向前跑更有效？ - on.cc東網

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   2021年6月16日 · 但係傳統減肥方法，要節食加上做運動真係令人好辛苦，不過唔使驚嘅，以下介紹呢幾位日本女星北川景子、長澤正美同埋石原聰美就有3款特別啲減肥法，一個月可以減5公斤，即刻可以同脂肪講再見。

5. hk.on.cc › hk › bknDr.東：掌握心跳指標恒常跑步 可消脂減重降三高 - on.cc東網

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   2019年5月18日 · 近年愈來愈多港人愛上跑步，出汗減壓之餘還可以提升心肺功能、維持筋骨靈活度以及鍛煉平衡能力等；不過，有心臟專科醫生表示，要達到健身、減脂減重的效果，跑步時應維持一定心率，並應每日持續跑步半小時，市民可通過既定方程式了解自己 ...

6. hk.on.cc › hk › bkn過重肥貓懶做運動 被主人放跑步機即縮一角

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   2019年10月25日 · Cinderblock的主人近日把牠放入一架水中跑步機內，希望能令牠做運動減肥。 不過牠甫進入跑步機，便已尋到牠的「舒適區」。 只見牠縮到跑步機的角落，大部分身體保持不動如山，只有前腳放在輸送帶上撥動，場面令人忍俊不禁。

7. hk.on.cc › hk › bkn為食妹妹要減肥 跑步入門懶人包｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2016年7月10日 · 工欲善其事，她就找來了香港著名長跑好手紀嘉文，教一教怎樣跑步減肥了！ 紀嘉文今次就教了三個腳部的熱身運動，每個熱身運動左右腳平均拉10至15秒就可以了！

8. hk.on.cc › hk › bkn跑步昏迷：留意身體狀況 確保跑步機正常運作｜即時新聞｜港澳｜ ...

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   2018年11月27日 · 1.跑步機安裝穩固，所有組件運作正常，測試不同速度及角度。 2.檢查跑步帶的長度及闊度，確保能保持正常跑姿。 3.檢查跑步機所能最高承受重量。