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TRX (PRO)懸掛式裝置訓練，是現代最有效果減肥及健身方法之一。 此項裝置運動會提供多達300 多種身體動作，對消脂、肌肉強化、柔軟度、耐力、核心肌肉群組有極佳及明顯正面的效果。 註： (1) 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。 (2) 學員上課時須填寫及簽署個人健康申報表聲明。 上課地點： 天 后--天后（HS）外展課程. 茶果嶺--觀塘茶果嶺道體藝90'S康體訓練中心. （上課位置圖K07） 旺 角--旺角 (LC）外展課程. 課 程：全期5課，每課1小時. 費 用：全期800元. 課程編號 開課日期 上課時間. HS13268A (天 后) 20年12月5日逢星期六 晚上8:05-9:05. HS13268B (天 后) 21年1月23日逢星期六 晚上8:05-9:05.
課程內容包括：認識肥胖主要成因；肥胖與疾病的關係；設計減肥計劃；纖體營養學；淋巴阻塞與肥胖關係；戶外飲食的陷阱；Keep住食Keep住瘦法則；瘦身後不反彈法則；個案實習；顧客跟進技巧；健康纖體市場與商機。適合注重健康之人士修讀。
TRX(PRO)懸掛式裝置訓練，是現代最有效果減肥及健身方法之一。此項裝置運動會提供多達300 多種身體動作，對消脂、肌肉強化、柔軟度、耐力、核心肌肉群組有極佳及明顯正面的效果。註： (1) 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。
又或運動員過量／過重運動，也會引起筋縮，導致身體各部位痠、麻、脹、痛及運動創傷等症狀，「拉筋」可令筋縮回復柔軟、關節靈活，筋骨拉柔軟了，脂肪也不易積聚在肚腩，瘦身效果顯著。 你若不排毒，毒就排掉你，排毒方法最好採用拍打療法。
本課程旨在向對體適能及纖體有濃厚興趣的人士，提供一個持續及有系統的長久訓練計劃，從而使學員於工餘可以享受體適能健體樂趣之餘，更可有效率地達至其個人之纖體或健康之目標。 在本課程內，專業教練首先會為每位學員作體適能測試評估（身體檢查），然後根據個別學員之個人目標（健康、纖體、減肥、健美或增重）編排訓練計劃。 其後，學員會在教練安排及指導下進行訓練計劃，直至達到學員所定訂的個人目標（教練會因應個別學員的進度及表現，於訓練方式及計劃上作出不斷修正及配合，務求使學員於安全及有效率的情況下進行訓練計劃）。 本課程由本中心與城東體育會合辦，並由持有體適能教練證書之訓練員任教。 註：各學員上課時請帶備毛巾，並穿著有袖之運動服及潔淨之運動鞋更換。 入學資格：年滿16歲或以上及曾修讀本中心『女子器械.
課程內容包括：(1) 量度個人靜止心跳率；(2) 熱身運動；(3) 低衝擊有氧運動和踏步舞；(4) 量度個人心跳率；(5)肌肉增強運動和伸展活動；(6) 伸展鬆弛。 註：上課時請帶備大毛巾一條，並穿著適合健身操之運動衣及運動鞋。 入學資格：年滿55歲或以上之
3281身心體適能伸展運動 身心學(somatics)是一門探究身心合一與身體智慧的經驗科學。是引導人們經由身體感覺、反應和動作的操作，調整身體及影響心理層面，使人們能夠更清楚的認識自我。發揮個人的潛能建立自信，並做到身心平衡發展！
