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2020年8月3日 · 1. 雞蛋富含蛋白質和生物素（又稱維他命H），是有助維持頭髮健康，促進頭髮生長的重要營養。 根據 《Dermato Parct Concept》 研究發現，毛囊中的主要構成營養為蛋白質，攝取不足蛋白質會造成脫髮。 菲律賓一所大學的 研究 發現生物素在形成角蛋白（頭髮蛋白）中擔任重要角色，因此生物素補充劑經常被銷售於改善脫髮問題，促進頭髮生長的用途。 根據食物營養分析網站 《Nutrition Data》 的報導指出，雞蛋中含有的鋅（Zinc）和硒（Selenium）也有助促進頭髮健康。 雞蛋1安士（28克）約半隻可以提供每天所需7％蛋白質。 2. 莓果. 漿果中富含有益的化合物和維他命C，可促進頭髮生長，具強效抗氧化功能。
2024年5月11日 · 營養師列6高鐵食物牛肉冇份 脫髮飲食｜合桃牛奶增頭髮彈性防乾燥 護髮8營養缺維他命D易脫髮 脫髮食譜｜黃豆燒牛肋條藥膳補氣防白髮 加五味藥滋潤頭皮強髮根 防脫髮食物｜洋葱青瓜護毛孔免感染 奇異果潤色澤7種蔬果助生髮 抗老飲食｜奇亞籽助防脫髮
2023年10月23日 · 防脫髮應避免的3類食品 要預防脫髮，高鹽、高糖和高脂肪的食物都應該少吃。 當中包括快餐、即食食品和甜點等加工食品。這些食物會阻礙血液流動，增加頭皮皮脂分泌，並阻止頭髮所需營養的吸收。 高糖／高碳水化合物
2024年1月31日 · 想要預防掉髮、促進頭髮生長嗎？ 台灣Heho營養師劉思妤建議可以補充 4種營養素。 4種營養素強健髮根（按圖看清👇👇👇） + 9. 1. 蛋白質. 食物來源：豆製品、魚肉、雞蛋、肉類、乳製品。 頭髮的主要成分是一種名為「角蛋白」的蛋白質。 充足攝取蛋白質對頭髮健康很重要。 若蛋白質攝取不足，可能使頭髮變得乾燥、脆弱、易斷裂。 2. 生物素. 食物來源：全穀類、蛋黃、牛奶、肝臟、黃豆粉。 生物素是水溶性維生素之一，身體需要它來維持正常的能量和胺基酸代謝，對頭髮健康也相當重要。 大部分食物中的生物素與蛋白質一同存在，如果攝取足夠的蛋白質，通常不必太擔心生物素攝取不足的問題。 相關文章：脫髮｜天氣變化會導致大量掉髮？ 6問題檢視自己有沒有脫髮危機 👇👇👇. + 6. 3.
2020年11月18日 · 防脫髮食物 除了缺乏生物素、維他命A和E有機會導致脫髮，從營養的角度來說，飲食中缺乏蛋白質、鐵質、維他命B12等這些營養素，也可致脫髮。 要預防脫髮，日常可從飲食中吸收足夠營養改善。
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2022年6月24日 · 蔬菜和水果含有各種頭髮所需的營養，幫助頭髮生長、保護毛孔和防止脱髮。 到底有哪些對頭髮好的蔬果是你必需要吃的呢？ 如果你注重你的頭髮就要了解啦！ 對頭髮好的蔬菜水果（按圖了解👇👇👇） + 10. 奇異果. 雖然沒有確鑿的證據證明維他命C是對頭髮生長有直接的幫助，但維他命作為抗氧化物質是可以保護毛孔和對頭髮的生長有幫助。 奇異果含有黃酮和胡蘿蔔素等其他抗氧化物，尤其是含有銅的成分是可以幫助維持頭髮的顏色。 蒜具有強力的抗菌和抗真菌的效果，脱髮也是由於皮膚或毛孔有感染所以才會有這樣的情況。 你可以塗上蒜汁，有助於減少感染的效果。 蒜還含有大量的無機硒，是對頭髮健康很好的。 士多啤梨含有豐富的維他命C，如前面所提到的，維他命C作為抗氧化劑，可以幫助提升免疫系統和保護毛孔。
2022年7月15日 · 防脫髮食物｜隨著生活節奏變化，不少都市人飽受生活壓力而出現脫髮危機。當女性荷爾蒙出現變化更易引起毛髮生長情況受影響。日本臨床毛髮協會理事倉
