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2023年11月20日 · 早餐吃番薯、喝熱朱古力，也可以清除血管裡的壞膽固醇？ 降膽固醇最難？ 血脂高可致中風心臟病. 營養師李婉萍 在其YouTube頻道講解降膽固醇的飲食宜忌，她指出，在眾多臨床個案中，膽固醇是「三高」之中最不容易處理的問題，須非常認真調整飲食才有所改善。 膽固醇從何而來？ 如何分辨好和壞的膽固醇？ 本港衞生署指出，膽固醇是一種脂肪，若血液的壞膽固醇過高，患冠心病及中風的風險上升。 膽固醇來源、特性、作用及影響如下： +17. 降膽固醇3大方法 早餐宜吃番薯飲朱古力？ 吃甚麼有效降膽固醇？ 營養師李婉萍教3大秘訣，包括：選對蛋白質、正確選擇早餐及下午茶點心、飲用無糖飲品。 降膽固醇秘訣 1：選對蛋白質. 吃肉攝取蛋白質就可以？ 李婉萍表示，炸豬扒、牛扒等都是導致高膽固醇的食物例子。
2023年11月20日 · 降膽固醇3大方法 早餐宜吃番薯飲朱古力？ 吃甚麼有效降膽固醇？ 營養師李婉萍教3大秘訣，包括：選對蛋白質、正確選擇早餐及下午茶點心、飲用無糖飲品。
2023年6月8日 · 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。 哈佛醫學院表示，這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇，或將其加速排出體外，從而減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。 若想改善膽固醇超標，日常飲食方面可以選擇這11種食物。 最新影片推介： 活得健康啲. 【活得健康啲】皮膚科醫生拆解惹蚊迷思 驅蚊劑成分選購使用指南. 11種可降低膽固醇食物. 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類.
2021年7月26日 · 降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助減低壞膽固醇、提高好膽固醇。
2023年12月2日 · 番薯含有大量的膳食纖維，能幫助降低身體血管內的膽固醇，有益心臟，降低心血管疾病的發生。 番薯還含有黏蛋白，可保持血管壁彈性，有助降血壓。 6種番薯營養比併（按圖👇👇👇） + 16. 相關文章：番薯冷知識｜紅肉黃肉6種番薯營養比併 防便秘選哪款配1物更有效. 在眾多番薯中，紅番薯的β-胡蘿蔔素含量高，可轉化為維他命A，保護視力。 此外，番薯還含有可抗皺、維持皮膚細嫩的植物性雌激素，可說是價廉物美的「護膚品」。 番薯雖然美味又營養，但是若出現黑斑，導致發黑變硬有苦味，可能是感染黑斑菌的徵兆，這種病菌會使番薯排出番薯酮毒素，如果不慎吃了，通常會在24小時內出現噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，嚴重者還會出現高燒、頭痛、氣喘、嘔血等情況，不可不慎。
2024年3月27日 · 還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但哪些食物可以幫助降膽固醇？ 膽固醇過高的原因又是什麼？
2019年6月19日 · 低密度脂蛋白 ：低密度脂蛋白會將膽固醇從肝臟帶至身體各需要的部位，因此當體內低密度脂蛋白過多時，膽固醇會堆積在動脈，容易造成高血脂症（hyperlipidemia），因此又被稱為「壞的膽固醇」。 高密度脂蛋白 ：高密度脂蛋白主要是將體內多餘的膽固醇從身體各處運送回肝臟，並使其被排除體外，因此被稱為「好的膽固醇」。 膽固醇的正常值是多少？
