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1. 其他人也問了

   高膽固醇患者飲食禁忌有哪些?

   • 高膽固醇患者平時應該要控制膽固醇的攝入量，儘量少吃動物內臟，應該要少吃蛋黃。 平時要多鍛鍊多吃維生素含量高的食物，儘量少吃海產品，那麼我們具體了解一下高膽固醇患者的飲食禁忌有哪些。

   這15種食物，膽固醇高的人一定不能吃 - 每日頭條

   kknews.cc/health/eny8lnq.html

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   如何降低膽固醇?

   • 如何提升好膽固醇、降低壞膽固醇，張士泰醫師建議民眾可多運動，或多吃高纖食物，如蔬菜和水果（推薦蘋果、葡萄柚等），烹煮時避免使用飽和脂肪酸高的動物油（如豬油），建議選用不飽和脂肪酸高的植物油（如橄欖油、花生油等）來替代；如果要喝飲料，建議不要加糖，有小酌習慣的人，每天也可喝30到50c.c.的少量紅酒。 Q2 哪些人膽固醇可能偏高？ 正解》基因、年紀、生活習慣都可能影響膽固醇，使數值偏高。 影響膽固醇的原因很多，醫界目前認為包括基因、家族史（直系血親膽固醇高）、早發性心血管疾病家族史（父親55歲以前、母親65歲以前心臟病發作或是猝死）、年紀（男性超過45歲以上，女性大於55歲或更年期後）、飲食習慣如暴飲暴食、肥胖、缺乏運動、抽菸、糖尿病、高血壓等都是。 民眾較有疑問的是抽菸會讓膽固醇偏高嗎？

   膽固醇過高一定要吃藥？你最想知道的5個解答-大家健康雜誌

   healthforall.com.tw/?action=article_in&id=360

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   總膽固醇過高是什麼原因?

   • 總膽固醇過高，不一定來自脂肪！ | 哈佛醫研 一般而言，當血液中的1總膽固醇過高、2三酸甘油酯 (或稱中性脂肪)濃度偏高、3高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低以及4低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高等，任一項異常或合併多項異常情形都可稱為『高血脂』或『血脂異常』。

   【健檢報告你看懂了嗎】小心！總膽固醇過高，不一定來自脂肪！ | 哈 …

   www.missionyoung.com.tw/Article/Detail/63430

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   膽固醇過高可以吃什麼水果?

   • 水果中的果糖不會影響膽固醇數值，但如果攝取過量，又少運動就容易使三酸甘油酯偏高，許多膽固醇過高患者同時有糖尿病等慢性疾病，在水果的攝取上就需控制份量。 膽固醇過高飲食應【 減少食用飽和脂肪及反式脂肪、多攝取纖維 】，以魚、雞肉為主，減少攝取紅肉如豬、牛、羊肉，以及蛋和全脂乳品，人造奶油、乳瑪琳、奶精、糕餅零食等也應避免食用，烹調時以富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油為主，可有效控制膽固醇數值。

   膽固醇過高怎麼改善？膽固醇過高會怎樣？5大方法讓膽固醇變標準值 - …

   takecareof.com.tw/articles/high-cholesterol-symptoms-causes-normal-levels/

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2. mensuno.hk › life › 朋友要食素-唔知食咩好？-10036朋友要食素 唔知食咩好？ - men's uno Hong Kong

   mensuno.hk › life › 朋友要食素-唔知食咩好？-10036

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   2018年7月30日 · 雖然是中式素菜，但卻會配以進口食材，例如法國的羊肚菌等。. 而他們最近的菜單主角更是有著降膽固醇、預防糖尿病及提升免疫力等作用的松茸，當中更有一個6道菜的全松茸菜單。. 而其他著名菜餚如羽衣甘藍牛肝菌薄罉等亦悉數供應，相信若你作出 ...

3. mensuno.hk › wellness › 減脂增肌必看！男士健身餐單減脂增肌必看丨男士由早至晚健身餐單推介 - men's uno Hong Kong

   mensuno.hk › wellness › 減脂增肌必看！男士健身餐單

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   2021年5月5日 · 脂肪跟碳水化合物一樣有分「好、壞」，適量攝取「好脂肪」不僅可降低膽固醇，還能促進大腦功能和增加飽足感。 牛油果、堅果、黑朱古力、芝士、魚油（可從三文魚、吞拿魚、鯖魚、沙丁魚和鱒魚等攝取）、奇亞籽 等都屬優質脂肪，對身體非常有益。

4. mensuno.hk › wellness › 5大必食燃脂減肥食物-jeffrey6大必食燃脂減肥食物！Jeffrey魏浚笙夏天瘦身秘技 - men's ...

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   2022年7月22日 · 1. 必食燃脂減肥食物：三文魚. PHOTO / IG @cookanddagger. 魚類是不少人的減肥恩物，當中三文魚就受不少減肥人士的愛戴。 三文魚當中的健康脂肪，有助減少我們身體中的多餘脂肪，當中豐富的蛋白質，還是修補肌肉的好幫手！ 而魚中的不飽和脂肪酸，也有助降低血脂及膽固醇。 2. 必食燃脂減肥食物：杏仁. PHOTO / Margarita Zueva on UNSPLASH. 正如上文提及，優質的脂肪其實有助燃燒脂肪！ 而且當中的Omega-3和不飽和脂肪，可以達到消炎的作用。 假若想在健身前吃點小食，杏仁中的氨基酸可以幫助燃燒更多的脂肪和碳水，原來小小的杏仁，蘊含如此強大的營養素。 3. 必食燃脂減肥食物：辣椒.

5. mensuno.hk › wellness › 運動後體重竟上升？別急著運動後體重竟上升？別急著放棄，8個增重原因你要先留意 - ...

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   2024年1月24日 · 當飲食和運動習慣改變時，體內細胞和肌肉需要時間作出調整，有助增強新陳代謝率，以便加速消耗身體熱量及肌肉增長效率。 因此，努力捱過運動初期，便能夠看到成果！

   • 作者: Cherry Lo

6. mensuno.hk › wellness › 健身新手入門注意事項減低受傷機會、增強成效！必讀10個健身新手入門注意事項 - ...

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   2024年4月25日 · 各位不妨在飲食方面多加入手！ 健身新手或許會只在意磅重時的體重，誤以為吃太多容易肥胖。 但要有效增肌，其實亦要攝取足夠的熱量！

   • 作者: Cherry Lo

7. mensuno.hk › wellness › 必讀運動後禁忌及注意事項運動後不能立刻洗澡、留意飲食？必讀運動後禁忌及注意事項 - ...

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   2024年1月11日 · 1. 運動後禁忌：立刻洗澡. PHOTO / IG @blenmood. 運動後出了一身汗，相信不少人都會想立刻「沖個凍水涼」，讓身體更涼快。 只是，原來運動後馬上洗澡是個大忌！ 運動後體溫會較高，皮膚毛孔處於擴張狀態，且血液回流速度亦會較快。 若此時立刻沖凍水涼，有機會令毛孔收縮，反而無法有效散熱；使用過熱的水，亦有機會加快血液循環，感到暈眩。 因此，建議可於運動後約15分鐘才去洗澡，且使用溫水會較好。 2. 運動後禁忌：即時坐下或躺下. PHOTO / IG @1f_okey. 劇烈運動後感到疲倦，也記得不要立刻坐下或躺下來休息。

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   2021年3月1日 · 擁有過多的內臟脂肪會導致高血壓、肚部肥胖及擾亂人體荷爾蒙。飲食方面應避免喝手搖飲和甜食這類含有添加糖的產品。另外，多做有氧運動則能消除內臟脂肪。