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2019年11月6日 · 實行方法就是在一日24小時內，16小時不進食，其餘8小時就可以正常進食。 哪如果想返工時，試一試，當中有何細節需注意？ MoneySmart即為大家分享。 12星期可減重3% 血壓降低. 近年「16：8飲食法」大受歡迎，荷里活影星 Hugh Jackman、Jennifer Aniston，也以此維持健美體態。 據美國伊利諾伊大學研究顯示，一群肥胖人士經過12星期的「16：8飲食法」後，體重成功減去3%，血壓亦有降低。 16：8飲食法 日限8小時進食. 如果大家擔心不適應16小時斷食，可每星期先試1至2天。 習慣後，再改為每天進行。 此法較普遍的實行方法是，選擇不吃早餐，只在中午後才進食，直至晚上8時；或不吃晚餐，只在早上9時至下午5時進食。 食物雖無限制 但宜少糖.
2019年3月29日 · 生酮飲食 是現時流行的節食方法之一，主要是透過減少攝取碳水化合物，來加快脂肪燃燒。 生酮飲食的理論是：在人體內，食物中的碳水化合物會被身體轉化成血液中的葡萄糖，作為能量來源，但當身體欠缺碳水化合物，未能產生足夠血糖，肝臟便會轉向燃燒脂肪以產生酮體，作為身體的能量來源。 在這樣的生酮狀態下，便可漸漸減去體重。
2020年1月15日 · 雖然鈉是人體必須的元素，但攝取過量可增加患上高血壓的風險，若不及時醫治，更可導致心臟病、中風及腎衰竭等慢性疾病。 世界衛生組織建議，成年人每日鈉攝取量應少於2,000毫克，即約5克食鹽，少於1平茶匙食鹽。 根據香港《食物及藥物 (成份組合及標籤) 規例》，100克固體食物中，含不超過120毫克鈉，可視或「低鈉」。 含超過600毫克鈉，可視或「高鈉」。 食物安全中心指出，燒味及鹵味是香港人攝取鈉的第六大來源。 燒味鹵味 燒鵝乳豬脂肪含量高. 此外，今次亦有對燒味及鹵味的脂肪含量進行測試。 燒鵝的總脂肪含量最高，每100克含37克，其次是乳豬，每100克含36克。 根據食物安全中心的數據，每100克含20克脂肪已屬「高脂」，而鹵水鵝、燒肉及燒鵝亦屬「高脂」之列。
- 自備飯盒。上班族外出用膳一日都要花上$50至$80，如果工作地區在商業區就更加貴，這樣一個月下來起碼都要花費過千元在膳食上了。不妨每天自備飯盒，不但價格便宜，還吃得更健康。
- 在家煮食。在家煮食與自備飯盒有異曲同工之妙。疫情期間，不少人都已學得一門好手藝；與其天天買外賣、下班後與朋友出去大快朵頤，不如趁機重新掌廚，既可減少進食不健康的味精或高油高鹽，材料費用也比較划算，絕對是有益無害的節流方法。
- 避免情緒化購物。個個都買嘢，唔通個個真係想買嘢咩？很多時候你並不是真的想購物，只是當刻情緒上頭，令你很想透過購物而得到快感。例如失戀時想瘋狂吃大餐、完成工作後想大肆購物慰勞自己等。
- 報讀課程自我增值，減少不必要的外出。週末或放假，可以選擇報道有興趣的課程，把時間填滿，有了充實的時間表，就沒有多餘精力去購物。又可以消磨時間，更能自我增值，還可以減少消費，今次還不是win-win-win!
2018年8月31日 · 慳家日常. 致富 原則：改變5種想法 助你擺脫愈慳愈窮. ChingChing 2018年8月31日. 致富 有何方法？ 已故股神曹仁超有句說話：「一般人常犯錯誤：小錢精明、大錢糊塗……打工仔喜歡儲錢，認為風險細，結果被通脹吃掉。 」上述說話，其實反映了人有時愈慳，只會愈窮。 所以，想發達，先要改變一些想法。 第一：不要為慳20元 而損失一千元. 格價格到最抵，是抵讚一聲：「厲害！ 」不過，如果花上一整天時間，跑遍港九新界，最終只是購買到一件較正價平20元的貨品，哪值得嗎？ 先不論為了慳這20元，花了多少車腳。 但如果幫人補習每小時收費是120元，花8小時去尋找一件較正價便宜20元的貨品，那代價就是損失了960元的收入。 所以，與其用時間去慳錢，不如花時間去尋找賺錢機會吧。
2020年9月15日 · Robert Cheng 2020年9月15日. 低糖少甜飲品含甜味劑，未必健康更可能愈飲愈肥！. 眾所周知，枝裝汽水或果汁飲品含糖分較高，容易致肥，不少人會選擇以甜味劑代替或降低糖分含量的「輕怡」/ 低糖 / 無糖 / 少甜飲品，減少發胖的機會。. 消委會發現，不少 ...
2019年7月25日 · MoneySmart即為大家分享當中5招。 第一：帶飯年慳2萬蚊. Caroline以往每天出外吃午飯，計算午飯連甜品支出，每天約花HK$133。 之後她自製沙律，及以水果、乳酪、芝士作飯後甜品，每週僅花HK$265，累積起來一年便慳了HK$20,014。 在香港，於市區用午膳，每餐均需HK$50起，以年計算，就要花約HK$18,250。 如果每天花點時間自備飯盒，的確可省去不少支出。 第二：戒買咖啡年慳1萬元. 許多人習慣在早上開工前，在連鎖飲品店買杯咖啡提神，習慣地以為這是必需品。 Caroline也因此每天花HK$41買咖啡，當她戒掉到飲品店買咖啡後，一年便節省了HK$10,458。
