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2021年11月28日 · 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定血壓水平，減低心臟病風險，以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 點擊圖片放大 +9
2021年12月26日 · 陳醫生重申：要預防心血管病重來，第一項上血壓不超過140mmHg、下血壓不超過90mmHg，如上壓保持130mmHg下壓保持80mmHg更理想。 第二項血糖水平重點是糖化血紅素（HbA1c，能反映過去3個月的平均血糖值），理想數值是7%或以下。
2019年9月22日 · 可適量進食不飽和脂肪酸的食物，如堅果類、植物油、牛油果等，有助降低體內壞膽固醇水平，保持血管暢通。 不過，Denise提醒不論是不飽和脂肪或飽和脂肪，所含的熱量都是相等，故要適量進食，攝取過多同樣會致肥。 當控制三高後，同時也要「高纖」。 Denise指出外用膳或飯盒就只有兩條菜，明顯纖維不足，因此建議可叫多碟菜，或多選擇麥片、全麥麵包、糙米、紅米等高纖的食物，爭取最少每日進食兩份水果、三份菜的蔬菜攝取量，同時攝取人體所需的營養素，有助預防高血壓、糖尿病、心臟病等。 她又提醒公眾，即使有益的食物，也要適量進食，培養均衡飲食習慣，便能攝取足夠的營養素，對整體健康才有裨益。 （節錄） 【原文： 出外放肆飲食易致三高 上班族慎選飯餐防心臟病 （收費文章）】 撰文 : 簡淑敏. 欄名 : 知多啲.
2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。 她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物，例如蔬菜中的找到的，都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份，這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出，健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2019年5月13日 · 針對高血壓，中醫常通過除濕化痰、活血化瘀和平肝熄風等方法，施以白朮、茯苓、澤瀉等以促利尿，擴張血管；或利用丹參、川芎、三七等鬆弛血管，使血液流動通暢；或以鈎籐、天麻、石決明等鎮靜安神，調節神經傳遞，以達到協同或增強整體降壓 ...
2021年10月1日 · 至於西方醫學，從動物和人類研究皆發現，洛神花成分中的多酚、木槿酸及豐富花青素，可降低血壓和膽固醇，以及減輕體重、胰島素抗阻（糖尿病的前身）和產生炎症的物質。 作者、責任編輯：周美好. 【原文： 8種有助抗炎的食物 （收費文章）】
2019年10月13日 · 「剛開始的目標可以是減去現時體重的5%至10%，這已有助減低健康風險，血糖、血壓及膽固醇都會有改善。 減肥最緊要也最難的是持續。 復胖的原因
