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4、10种降血压的保健食品 （1）深海鱼油： 富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血压、减少血栓形成的风险，并改善心血管功能。 （2）大豆卵磷脂： 具有抗氧化作用，能够保护心血管健康，降低血压。
本文作者，荷兰阿姆斯特丹大学医学中心 Liffert Vogt 教授表示：“心脏健康不仅需要限盐，还需要补钾，日常可以考虑多吃新鲜，未经加工的食物，常见的高钾食物包含蔬菜、水果、坚果、豆类、乳制品和鱼类，如115 g香蕉含钾375 mg，154 g煮熟的鲑鱼含钾780
2024年5月10日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
哪些食物对高血压患者有降血压的效果呢？ 关注者. 20. 被浏览. 3,621. 19 个回答. 默认排序. 药明康德 . 2021 年度新知答主. 目录. 曾有研究表示， 摄入蛋白质可能是一种预防高血压的方法。 而且均衡饮食，食用多种来源的蛋白质，也与高血压风险降低有关 ： 未加工红肉、加工红肉、全谷物和家禽 来源的蛋白质，应适量食用，过多和过少都会增加高血压风险； 鱼类 来源的蛋白质，适量食用，不要太多； 蛋类和豆类 来源的蛋白质，吃得多与高血压风险降低有关； 精制谷物 来源的蛋白质，少吃、多吃都与高血压风险升高有关。 下面给大家介绍富含蛋白质的6类食物，在生活中注意均衡摄入。 1、肥鱼.
2022年1月30日 · 1、香蕉. 很明显，这是让我得到灵感——开始写这篇文章——的食物。 香蕉富含钾元素，钾元素能帮助调节血压。 许多水果和蔬菜也含 钾元素 ，但香蕉中含量特别高。 除了可以减压，香蕉还能减轻 胃灼热 、增加血糖浓度。 2、 鲑鱼. 鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，该脂肪酸能调节情绪，因此能让你更好地消除——办公室紧张工作一天产生的——疲劳。 该脂肪酸帮助大脑运作，意思是：在周围变成乱糟糟的时候，你还能保持大脑敏锐。 亚麻籽 也富含 OMEGA-3 。 3、西兰花. 西兰花里含叶酸。 叶酸 不止是孕妇的必需品，还对减压非常有效，并且能让人避免抓狂。 还有象 芦笋 和橙汁，都富含叶酸。 4、糖. 你以为本文都是健康食品吧。
有无数的神奇食物都声称可以降血压。 黑木耳、菠菜、莲子心、荞麦、茄子（尤其紫色的）、发菜、海带、大枣、柿子、荠菜、红萝卜、金桔、大蒜、苦瓜、各种豆制品、荸荠、葫芦、绿豆、西瓜皮......
高血压病人还应适当选食一些有降脂作用的食物，如淡菜、 葵瓜子 、芝麻、海参、海带， 海蜇 等，烹调菜时最好选用植物油，如菜籽油、豆油、 葵花籽油 、花生油等。 (2)限制食盐的摄人量 盐是人体所必需的物质，但对高血压病人则要加以限制。 高血压病人要限制食盐的摄人量，每天食盐的摄入量要控制在3—5克。 饮食中咸味偏重的地区高血压发病率也较高，这是北方高血压发病率比南方高的原因之一。 因此烹调菜时宜偏淡，对酱菜、榨菜，盐茶、 皮蛋 等含钠盐高的食物应少吃或禁食，而香蕉、西瓜、苹果等含钾较多的食品则可多吃。 (3)适当控制饮食中的糖类 过多的糖易使中性脂肪增加，这易引起动脉硬化从而影响血压，因此应适当控制饮食中的糖类。
