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關於胃灼熱的五大迷思與有助緩解症狀的方法. 2023年7月13日 閱讀時間為四分鐘. 疾病 胃灼熱 健康身體 +2. 偶爾出現胃灼熱很常見，但良好的飲食習慣有助緩解（圖片來源： Shutterstock.com) 如果你曾感到胸部不適或疼痛的灼熱感，那麼有可能就是胃灼熱或胃酸逆流 ...
1. 朱古力奶：健康零食二合為一. 透過飲料讓自己變得更窈窕、更強壯、更健康（圖片來源：Getty Images） 有趣的是，這種兒時最愛恰巧是有助運動後復元的零食。 朱古力是由經提煉、烘烤和融化的可可製成。 市面上大多數朱古力產品通常都含有牛奶，使其味道更濃郁。 可可和牛奶都蘊含滋養身心的豐富營養。 可可含有豐富的多酚，具備抗氧化和抗炎特性，有助復元和提高表現。 牛奶是構建骨骼之鈣、鈉和完整蛋白質的極佳來源，也就是説，牛奶含有身體所需的各種氨基酸，可治癒、修復和自我復元。 但究竟是什麼令可可和牛奶成為天作之合呢？ 因為朱古力奶有快速消化和增強能量的碳水化合物及優質增肌蛋白質的完美比例（碳水化合物與蛋白質的比例為 4:1），此外，朱古力奶還含有礦物質、維他命和蛋白質。
2. 在一天中定期休息. 發表在《身體活動與健康期刊》 (Journal of Physical Activity and Health) 上的一項研究發現，在工作中定期休息有助於減輕壓力，減少在家中恢復的需求。 進行適當的休息亦可以讓身心恢復活力。 而《細胞報告》 (Cell Reports) 上的一項研究則指出，你甚至可以在休息期間學習新的技能。 在休息時間，可以進行以下活動： 離開辦公桌。 在午休時間，到辦公室周圍散步，或在空會議室中舒展筋骨，或是與朋友一起出去散步，給自己重新充電。 爬樓梯。 據美國心理學會表示，定期運動可以幫助你的大腦更好地應對壓力和緩解 焦慮 。
乳糜瀉患者應如何飲食？. 乳糜瀉患者必須遵循無麩質飲食，以防引發炎症和腸道損傷。. （圖片來源：Shutterstock）. 無麩質飲食一般要禁食一切含有小麥、大麥和黑麥的食物和飲料。. 這點很棘手，因為許多日常食物都含有麩質成分。. 需要格外注意的是黑小麥 ...
1. 進行全身鍛煉. 對於新手來說，健身的重點應該放在如深蹲、波比跳和平板支撐等簡單的複合動作上。 美國國家運動醫學學會 (NASM) 認證的健身教練 Michael Tzur 建議，在開始鍛煉時使用訓練全身的機器，以提供支撐、穩定性和平衡。 為了增強肌肉耐力，美國國家肌力與體能協會 (NSCA) 建議將標準運動順序或循環訓練作為鍛煉計劃。 對於老年人來說， 健走 、騎行、跳舞和爬樓梯都是不錯的耐力鍛煉活動。 2. 每週鍛煉兩次.
2020年11月30日 · An alarming 85% of those surveyed rated themselves as not sufficiently adopting all eight ingredients, leaving just 15% who believed they are. This group of “high performers” in living Healthier, Longer, Better Lives, reported that COVID-19 had less of a negative impact on their health and wellness efforts than the remaining 85%.
多囊卵巢綜合症飲食：如何透過食物控制症狀與併發症. 2023年7月25日 閱讀時間為六分鐘. 飲食與營養 均衡飲食 健康身體 +2. 如果你確診患多囊卵巢綜合症，應按時吃飯，包括每一頓早餐。. （圖片來源：Shutterstock）. 全球高達20%的女性受多囊卵巢綜合症 (PCOS)影響 ...
