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2024年2月29日 · 2024最新話題聯名1：NEW BALANCExMIU MIU. MIU MIU每回攜手NEW BALANCE打造聯名新作都會引爆搶購熱潮，而這回全新釋出的新款跑鞋吸睛程度也沒再讓，不少韓妞都已經搶先上腳演繹！ 聯名新作以標誌性的New Balance 530跑鞋為基礎進行設計，與奢華麂皮、皮革與網布面料使其受到運動鞋愛好者的鍾愛。 秉持Miu Miu精神，該鞋款以解構方式詮釋：經典被打破，其比例被重塑，並引入超平鞋底，再加上超輕特性，因此被命名為530SL。 圖片來源：MIU MIU提供. New Balance X Miu Miu 530SL，NT$37,500. miumiu. 11.5M followers. View profile. miumiu.
2023年8月27日 · 有氧運動是指持續、低至中等強度的運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，通常會使心臟和呼吸加快，有助於提高心血管健康，增加心肺耐力，並促使身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。 主要的目的是提升心肺耐力和心血管健康，因為它有助於改善氧氣運輸、增加持久力，並促使身體燃燒卡路里。 如果你的目標是提高心肺耐力、燃燒卡路里，或增進心血管健康，有氧運動就是更合適你的選擇。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？ 小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 為什麼女生要重訓？
2021年5月11日 · 跳繩減肥STEP1：開合跳熱身. 跳繩前一定要先做好熱身運動，以避免運動傷害。 熱身動作可以選擇最簡單的開合跳，每組30次建議做2組，來幫助激活手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位的肌肉，並讓身體適應接下來的中高強度運動，並提升燃脂效果。 跳繩減肥STEP2：慢跳適應. 其實不只跳繩，任何運動其實都要循序漸進！ 暖身之後，我們可以先做一組有氧與慢速跳繩來習慣運動強度，「跳繩100個＋開合跳30個＋原地小跑30秒」為一個循環，中間休息一分鐘、建議做三組。 sarahjumprope. Staycation. View profile. sarahjumprope. 487 posts · 253K followers. View more on Instagram. 1,526 likes.
- 跳繩的好處
- 跳繩注意事項
- 間歇性跳繩方法
跳繩的燃脂率是跑步的三倍，跳繩20分鐘，等於慢跑1小時的燃脂效果。當速度加快的時候，強度會提高，除了可以幫助減肥瘦身，還能提升心肺以及心血管系統，體脂下降並且讓身體更勻稱、線條更緊實。且這項運動場地要求小、不受天氣、時間等影響，只需要一條簡單的跳繩就能完成！
1.跳繩時要保持用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。 2.上身保持直立，一直保持膝蓋彎、腳尖發力，並且讓前腳掌起跳和落地。 3.每次都要跳夠20分鐘，就可以輕鬆消耗約300大卡。 4.避開飯前飯後1小時，跳繩時段在下午3點-晚上8點更好。 5.跳完後先慢走5分鐘再伸展。
首先在開始前一定要做好熱身，除了預防運動傷害外，體溫升高後，肌肉會變得有彈性，運動效果也會更佳！首先活動、旋轉手腳30秒，高擡腿20次，在進行開合跳20次，最後後踢20次，盡量踢到屁股效果更好～以下分為三階段，新手們可以從入門班開始，再慢慢從中段班循序漸進到進階班。
2018年5月24日 · 近來因為 Youtuber Vlog盛行的關係，也越來越多人想跟著試拍看看，記錄自己的生活～以往認為只有男生玩極限運動時才會用來記錄的「運動相機」，現在也不少女生想要入手了，今天就來讓大家簡單認識一下運動相機，還有從近期高討論的款，分別列出特色，讓你輕鬆選到適合自己的款喔！ 運動相機跟一般相機差在哪. 運動相機，顧名思義就是為了記錄運動而生的相機，尤其是水下、高空這種，數位相機拍不出來，但運動相機可以，因為它防水、防塵、防撞，而且又很輕巧，現在市面上的大概都100g左右，可以搭配不同適合的固定配件，讓你隨時都能拍，像是衝浪也能夾在衝浪板，出去玩帶它幾乎什麼時候都能拍。 basemen.kai. Ban Ko Tao, Chumphon, Thailand. View profile.
2020年9月14日 · 1 / 2. 膝蓋超伸是許多女生共同的腿型問題，輕微可能只是讓腿看起來又粗又胖，嚴重者還可能引起身體不適，關節酸痛損傷。 The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed. Visit Instagram. Q：胖膝蓋是怎麼來的？ 最常見的胖膝蓋是受「膝蓋超伸」的腿型影響。 正常來說，我們的髖關節、膝和踝都會在一條直線上，然而膝蓋超伸的站姿，是透過膝蓋後側來支撐身體，這時候整個大腿肌肉是下垂的。 視覺上膝蓋後側有著富貴包，膝蓋前側則好像有雙下巴，堆著一層肥肥贅肉。 圖片來源：somastruct.com. 為什麼會產生膝蓋超伸呢？
2024年4月16日 · 2024話題精品小白鞋推薦1：Miu Miu x New Balance 530SL麂皮拼網眼運動鞋，NT$37,500 Miu Miu與New Balance的合作絕對可以說是夢幻聯動！最新530SL運動鞋以1992年推出的530為靈感，以解構方式詮釋，並引入超平鞋底，加上鞋帶可選配皮革與織繩等
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