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2023年2月7日 · 高敏敏營養師於社群指出，不少女性常為水腫問題所苦，事實上透過適當攝取「高鉀食物」，對於緩解水腫情況有一定助益。 專家問答 人物專題 潮爆焦點 健康科普 關節保健 健身運動 減重醫美 身心密碼 兩性生活 ESG
2022年6月24日 · 你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。 看更多：半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 &nbs
2024年5月31日 · 有營養師推介20款高鉀水果，包括香蕉、奇異果、番茄仔等，進食後可有效改善手腳、臉部早上容易水腫的問題，更有助降血壓，減低心血管疾病風險。
2024年4月1日 · 降血壓、去水腫，除了吃香蕉，還可以吃甚麼？有營養師表示，有8款水果鉀質含量較高，有助穩定血壓、去水消腫。其中，有2種水果的維他命C含量較高。但她提醒，有2類人要慎吃，否則可能會加重腎臟負擔。降血壓去水腫 推介8種高鉀水果
2024年3月26日 · 營養師推8款高鉀水果 幫你穩血壓、消水腫. 吳詠霓 整理 ｜ 2024/03/26 10:43. 字體放大. 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。 營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有 8 款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量？ 彭逸珊表示，鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，但可參考成人足夠攝取量，男生為 2800 毫克、女生為 2500 毫克，或是世界衛生組織 WHO 建議的 3150 毫克。 看更多： 「這些蔬果」別冷藏 當心「寒害」爛更快！ 營養師教你營造最佳蔬果保存環境. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8 款高鉀水果吃起來.
2024年4月7日 · 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。 台灣營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有8款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量？ 彭逸珊表示，鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，但可參考成人足夠攝取量，男生為2800毫克、女生為2500毫克，或是世界衛生組織WHO建議的3150毫克。 8款高鉀水果（按圖看清👇👇👇） + 4. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8款高鉀水果. 鉀離子常見於 蔬菜、水果和牛奶、豆漿 之中，但因烹煮方式的關係，蔬菜在烹調後鉀離子相對流失許多。 因此，彭逸珊特別推薦8款富含鉀離子的水果，如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾，家中可以常備這些食物。 （以下營養成分為每100克含量）
2023年2月14日 · 想消除因為吃太鹹造成的水腫該怎麼做？ 首先～我們要將多餘的鈉排出，可以攝取高鉀水果，做到「留鉀排鈉」。 營養師奉上高鉀水果－鉀含量排行榜，怕水腫的人，可以選擇這些水果喔！ （以下為每100g之熱量數值） 釋迦－鉀：390mg/熱量：100kcal
2024年3月17日 · 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果， 能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！. 不過，若是腎功能不佳或患有腎臟疾病的人，在 ...
至於想消除因高鈉導致的水腫該怎麼做？ 高敏敏營養師建議，民眾可攝取富含高鉀的水果，幫助身體將多餘的鈉排出，達到「留鉀排鈉」的目的： 1. 釋迦. 鉀：390mg/熱量：100kcal. 2. 香蕉. 鉀：368mg/熱量：82kcal. 3. 奇異果. 鉀：291mg/熱量：52kcal. 4. 龍眼. 鉀：282mg/熱量：69kcal. 5. 小番茄. 鉀：269mg/熱量：30kcal. 6. 哈密瓜. 鉀：259mg/熱量：38kcal. 7. 黃金奇異果. 鉀：252mg/熱量：57kcal. 8. 櫻桃.
2023年8月7日 · 許多常見的水果都富含鉀離子，尤其台灣身為水果王國，從攝取水果來改善水腫相對容易。 特別注意，若有腎功能不良者，應避免攝取高鉀食物，以免增加腎臟負擔。
