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- 高敏敏營養師強調，上述特定水果除了鉀含量豐富，也富含多重營養成分，如奇異果含維生素C及奇異果酵素，能顯著幫助腸胃消化；而香蕉含有豐富的膳食纖維和果膠，能使腸胃蠕動順暢。 哈密瓜、聖女番茄則能幫助身體代謝多餘水分，其中聖女番茄含有豐富維生素C，一次建議食用15小顆即可。 另外，若在吃大餐或重口飲食當下，搭配高鉀水果一同食用，有一定機會可以預防飯後出現水腫。 高敏敏營養師建議，除了改善飲食，亦可搭配30分鐘的運動鍛鍊，讓多餘水份更容易排出體外。 不過，高敏敏營養師也提醒，目前若罹患心血管疾病者、服用心血 ...
blog.coolhealth.com.tw/2023/02/07/20-high-potassium-fruits
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為什麼吃鉀離子會水腫?
什麼水果含鉀高?
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為什麼喝水會水腫?
11 小時前 · 推介20種高鉀水果 吃香蕉可消水腫？ 程涵宇分享改善水腫的秘訣，除了平日多注意飲食之外，吃水果的時候也優先選擇高鉀水果，排走多餘的鈉，維持體內水分平衡。她列出了20大高鉀水果排名。20種高鉀水果去水腫（第6至20位）：
- 降血壓去水腫不只吃香蕉！營養師推介8種高鉀水果 2款維他命C最高 | 星島日報
有營養師表示，有8款水果鉀質含量較高，有助穩定血壓、去水 ...
- 降血壓去水腫不只吃香蕉！營養師推介8種高鉀水果 2款維他命C最高 | 星島日報
2022年6月24日 · 你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。 看更多：半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 &nbs
2023年2月7日 · 對抗水腫必吃「20種高鉀水果」 偶爾放縱一次吃大餐，站上體重計卻比飯前胖了2公斤、隔天照鏡子更發現臉部「腫了一圈」，上述困擾著廣大女性或愛美者的狀況，很有可能是發生「水腫」的狀況？ 高敏敏營養師於社群指出，不少女性常為水腫問題所苦，事實上透過適當攝取「高鉀食物」，對於緩解水腫情況有一定助益。 為何吃太鹹、飲食內容太重口會導致水腫？ 高敏敏營養師解釋，重口味、重鹹食物或加工食品攝取過多，容易同時吃下過量的「鈉」、導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。 至於想消除因高鈉導致的水腫該怎麼做？ 高敏敏營養師建議，民眾可攝取富含高鉀的水果，幫助身體將多餘的鈉排出，達到「留鉀排鈉」的目的： 1. 釋迦. 鉀：390mg/熱量：100kcal. 2. 香蕉.
2024年3月26日 · 營養師教你營造最佳蔬果保存環境. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8 款高鉀水果吃起來. 鉀離子常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中，但因烹煮方式的關係，蔬菜在烹調後鉀離子相對流失許多。 因此，彭逸珊特別推薦 8 款富含鉀離子的水果，如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾，家中可以常備這些食物。 （以下營養成分為每100克含量） 高鉀水果 1 ：北蕉. 鉀含量 368 毫克。 其他營養含量：熱量 82 大卡、碳水化合物 22.1 克、膳食纖維 1.6 克。 高鉀水果 2 ：美濃瓜. 鉀含量 338 毫克。 其他營養含量：熱量 36 大卡、碳水化合物 8.8 克、膳食纖維 0.5 克。 高鉀水果 3 ：綠色奇異果. 鉀含量 291 毫克。
2024年4月7日 · 因此，彭逸珊特別推薦8款富含鉀離子的水果，如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾，家中可以常備這些食物。 （以下營養成分為每100克含量） 高鉀水果1：香蕉（北蕉） - 鉀含量368毫克。 - 其他營養含量：熱量82大卡、碳水化合物22.1克、膳食纖維1.6克。 高鉀水果2：東方甜瓜. - 鉀含量338毫克。 - 其他營養含量：熱量36大卡、碳水化合物8.8克、膳食纖維0.5克。 水果驚人真相（按圖看清👇👇👇） + 14. 相關文章：水果迷思｜切開營養都流失？ 生果要早上吃？ 營養師解水果8大迷思. 高鉀水果3：綠色奇異果. - 鉀含量291毫克。 - 其他營養含量：熱量52大卡、碳水化合物14克、膳食纖維2.7克。 高鉀水果4：龍眼. - 鉀含量282毫克。
11 小時前 · 專家點5種「高鉀水果」助消腫 護心還降血壓 石化事業部重視環保 邀海洋志工隊演講「無塑之島」 桃竹苗分署6月將辦理8場徵才活動 一起創造薪未來
