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標題: 只做sit up....做一年.....真係可以將34吋腰變成腹肌? 發問: 如果只做sit up... 最佳解答: 嗯....其實好大機會得....不過睇你點做法....同麻你飲食係點....
想趕走腰腹部的多余脂肪，除了要註意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作， 美國犀利士 對於減腰腹部贅肉有很好的功效。 推薦6式專減腰腹部贅肉的瑜伽體式： 1.風吹樹式： 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。 吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展； 犀利士 呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。 汗馬精力糖 吸氣，回復正中；呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。 上述為一組，可重復4~6組。 功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。 2 .腰轉動式. 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。 汗馬糖 吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。 吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。
4招讓你變身小腰精 【核心提示】： 腰部兩側容易堆積脂肪，但是同樣也容易瘦下來。 下面推薦幾個動作，讓你快速減掉兩側腰贅肉，變身小腰精。
小編教你簡單成就小蠻腰的減肥小動作，隨時隨地都可以做。一起來學習瘦腰運動吧。瘦腰運動實心球上拋快速減肚子。 瘦腰運動一：實心球上拋 坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的...
仰臥起坐被很多人認為是減腰最有效的運動，但是很多網友在嘗試之後效果並不明顯，反而腹部肌肉突起嚴重，那麼仰臥起坐到底要不要做呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何正確練習仰臥起坐。
苗條身材誰不想有，但是水桶腰卻令你的身材大打折扣，試過很多減肥產品都沒有效果，這樣的身材使你不能穿上漂亮的衣裳。下面小編為你介紹如何從飲食到運動減去水桶腰，讓你成為「小腰精」。
TANAIA是一間健康器材公司，其社長谷田卯之助（草刈正雄飾）作風強悍，不但開發出全世界第一台體脂測量計，還有著將TANAIA的觸角伸至世界各地的遠大目標。 然而，公司內員工的體型看起來一點也不健康，水桶腰在公司中更是處處可見，其中也包含第二代的副社長幸之助。 這些在社長的眼中看來都十分礙眼，甚至還在業務會議上當眾斥責過幸之助的身材，並下令限期改善。 正當公司的新品發表會迫在眼前的時候，社長忽然病倒了，副社長幸之助理當一肩扛下社長所有的事務與責任，但是他卻有些亂了分寸。 突然之間，他想到了一個行銷點子，就是讓公司的員工來減肥，並將其過程紀錄成影片來做宣傳。
