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過年結束了~小編在家每天都大吃大喝的 都沒有在節制 媽媽也因為兒子不常在家 所以直接拿出好幾道的拿手菜出來 來幫她兒子也就是小編我補一下 過年吃完這一輪 沒想到開學回來竟然胖了好幾公斤都快哭了 只好上網尋找減肥的好方法 剛好看到網路上
2010年12月1日 · 減肥效果： 傳說有人每天刮大腿 100 下，二星期大腿瘦了 2 公分 。 有網友每天洗澡時刮 10 分鐘，三星期大腿瘦了 3 公分 。
2023年4月21日 · 快跑每小時卡路里消耗量為700、慢跑每個小時則消耗600卡路里，你可以做好配速，這樣一來可以做到有氧及無氧的訓練，讓你流汗通體舒暢之外，還能擁有超棒的體格。 第五名快走和慢走： 快走跟慢走每小時消耗量為250~500卡路里，這適合所有人的瘦身運動方式，吃飽完就可以去慢走，藉此促進代謝，也能讓身體有運動的感覺，每天多走一些，就能更健康。 第六名為跳舞： 跳舞每小時消耗約300-400卡路里，主要還是要看你跳什麼舞而定，如果是健康操，那就是比較輕鬆緩和的；但若是高強度的有氧舞蹈，那就會消耗更多卡路里，如果不知道跳什麼，可以去報名參加跳舞有氧課程班喔。
減肥對現代每天忙碌上班工作的香港女性真是癡癡的 夢想呀，每天都只能吃油膩膩的垃圾食品，下班回到家時間太晚，也沒辦法運動，看著自己越來越大的豪華臀，眼淚都要掉下來了！
很多人認為運動一定要30分鐘以上才能達到瘦身效果，但是現在研究發現，只要每天堅持抽空10～15分鐘就能達到瘦身效果。 10分鐘的小運動激... ...詳全文
先給大家七日的減肥食譜： 7 日的榮總減肥餐. 每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯. 星期一. 午餐 --- 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭 樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 晚餐 --- 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。 星期二. 午餐 --- 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。 晚餐 --- 瘦肉 三兩 （煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。 星期三. 午餐 --- 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 晚餐 --- 瘦肉 三兩 、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。 星期四 同星期一。 星期五.
小學生在河濱公園跑步。（資料照片 陳振堂攝）台灣近年掀起慢跑熱潮，不過多少的慢跑頻率跟距離才能保持健康呢?看到友人在臉書上炫耀自己鐵人般的健身績效，你是否也有運動焦慮呢?幸好一份研究指出，不是每天跑到鐵腿才能有益健康，有效維持健康的慢跑程度可能比你想像少很
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