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1. fitz.hk › sports › fitness[陳奐仁健身神器] 戰繩 Battle Rope | Fitz 運動平台

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   2018年3月14日 · 戰繩 Battle Rope的功能. 鍛鍊協調性：左右手的交替變換及變速過程中，使身體協調進步. 鍛鍊爆發力：瞬間快速力量的變換，從中獲得爆發力. 鍛鍊肌耐力：尤其對上半身的肌力是很大的挑戰跟負荷. 鍛鍊心肺功能. 短片示範 (初學者適用) 資料來源： 陳 ...

2. fitz.hk › life › 親子智能戰繩香港巡迴賽-智能戰繩[親子智能戰繩香港巡迴賽] 智能戰繩機親子體驗 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 親子智能戰繩香港巡迴賽-智能戰繩

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   2021年4月19日 · 智能戰繩機，結合「運動」與「電競體驗」兩大元素，讓親子可跳入遊戲世界打怪物，闖關同時瘦身做運動，讓你不沉悶地鍛鍊多個不同部位的肌肉，如上半身、核心腹部肌群、後背肌以及臀肌等等，提高心率和能量消耗，全面提升心肺的健康，盡情 ...

3. fitz.hk › sports › fitness[運動科學] 45種健身室常見體能訓練工具及器械 | Fitz 運動平台

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   2021年9月4日 · 運動 Sports 健身 Fitness. [運動科學] 45種健身室常見體能訓練工具及器械. Eric Poon 2021-09-04. ----- 廣告 Advertisment ----- 字 字 字. 近年健身行業發展蓬勃，除了傳統器械外，時下健身室都添置各式各樣的體能訓練工具，滿足用家的不同健體需要。 以下整合45種健身室常見的工具，讓大家了解基本的應用原理，令鍛練事半功倍! 1. 懸吊帶 Suspension Rope (TRX) 2. 戰繩 Battle Rope. 3. 壺鈴 Kettlebell. 4. 半圓球 Bosu. 5. 跳箱 Plyo Box. 6. 圓柱訓練筒 ViPR. 7. 保加利亞沙包Bulgarian Bag. 8. 藥球 Medicine Ball.

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4. 其他人也問了

   戰繩怎麼練?

   • 一般來說，戰繩訓練都會是卯盡全力在甩的，如此高強度的訓練正是促成其燃脂效果的關鍵！ 時間也不需要太長 加上戰繩是全身性運動，你的動作越大、越多，需要的能量自然也越多，消耗熱量的速度就隨之而升了 4. 戰繩可以練到哪些部位？ 肌群？ 不論你是做哪一種戰繩訓練，各種變化式也好，一定是全身都會練到的！ 「 全身性、高強度間歇運動 」 只是著重的點比較不同，側甩戰繩可能就比較偏向於腹斜肌、胸肌，但一樣是全身性的運動 不要覺得戰繩只是蹲著、用手一直甩而已，你的腹部核心全程都要出力來維持背部直立、不駝背 而下肢更是需要靠你強壯的大腿來支撐，以防你在做戰繩訓練時，身體一直移來移去、動作跑掉 更重要的是，因為甩戰繩會產生「繩波」如同水波一般，這時也可以檢視自己是否有肌肉左右不平衡的現象 5.

   【戰繩訓練全攻略】5種變化幫你燃燒脂肪！高強度減脂運動，完整教學 …

   physicfit.com/battle-rope/

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   彈力繩怎麼用?

   • 可找一張椅子（以沒有輪子的更佳），將彈力繩的一端綁住一隻腳的大腿，另一端則以另一隻腳踩住，接著以大腿的力量往上抬起直到彈力帶緊繃，再緩緩放下，如此來回數回，能強化包含髖關節屈肌等腿部肌群，讓你上了年紀依然有好腿力！ 同樣找一張椅子，將彈力繩繞著椅腳與腳踝打結，成為一個大彈力圈，接著使用大腿前側股四頭肌的力量，將被彈力繩圈住的腿往前踢，來回數次再換腳實施，若覺得踢腿力量太輕鬆，還能將彈力繩再對折成更小圈，每天花至少五分鐘鍛鍊增加腿部力量，讓站姿、走路或步態看起來都更年輕。

   專題／坐著也可以運動！醫師教你彈力帶四招固肌力、緩退化 - 今周刊

   www.businesstoday.com.tw/article/category/161153/post/201809210020/

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   什麼是跳繩?

   • 「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動，也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動──根據英國學者計算，每跳繩10分鐘就能燃燒近400卡的熱量──等於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘的燃脂量！

   【驚人燃脂跳繩減肥操：1個動作，腰腹臀腿全瘦到，跳出瘦子體質！】 …

   women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=3884

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   什麼是天然纖維繩?

   • 天然纖維繩比人工合成的繩索有更柔和舒適的觸感，天然纖維受到太陽光照射的影響會比合成纖維少很多，但因為它們吸收水分，所以他們更容易發霉、腐爛和分解，特別是如果當收納時沒有讓它保持乾燥。 整體而言，一般天然纖維比較重也相對合成的弱，抵抗各種形式的磨損比合成纖維還差。 但還是有些特定用途適可以推薦使用的，譬如說登山繩，因為天然纖維在手感上的粗糙度是相對較粗的關係，對於登山來說是一個符合其功能性的地方。 天然纖維繩通常也被用於裝飾目的，不適合載重。 以上有關營繩的材質特性介紹，雖然營繩只是露營中一個小小的配件，但對帳篷、天幕和客廳帳卻佔有舉足輕重的地位，為了讓大家在使用營繩上有好的使用經驗，所以特地和大家分享這個資訊，希望能夠對大家選購營繩有進一步的幫助！

   營繩材質分析 - Mount Rakaso戶外資訊

   info.mountrakaso.com/Equipments/guyline-rope/guyline-rope-material

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   減肥可以練戰繩嗎?

   • 如果你練戰繩的目的是為了「減脂、減肥」，可以提高戰繩訓練的頻率，一個禮拜練個3～4次都沒問題 久了之後，習慣戰繩的訓練頻率後，甚至每天都做個5～10分鐘的戰繩循環訓練都不是問題 Q3： 如果想自己買戰繩回家練，尺寸怎麼挑？ 一般來說，戰繩常見的長度有：9/12/15公尺，隨著長度越長，重量一定就會越重，難度更高 在家自己練戰繩的話，其實用9或12公尺就很夠了，而這個戰繩的長度是指全長，實際使用要對折 試試不同的戰繩變化式來提升難度，會比買一條又粗又重的戰繩來的好，也更適合全家一起使用 Q4：除了一般戰繩，還有難度更高的款式嗎？ 其實還有一種訓練繩叫 – 沙繩 ，在繩子的內部是裝有沙子的，不只增加重量，也耐摔 不過這種戰繩的粗度也會更粗，比較不適合新手使用，適合接觸戰繩有一段時間的人 9.

   【戰繩訓練全攻略】5種變化幫你燃燒脂肪！高強度減脂運動，完整教學 …

   physicfit.com/battle-rope/

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   什麼是尼龍繩?

   • 尼龍繩是一種極其堅固耐用的繩索，由於其伸展的能力，可以吸收衝擊負荷，幾乎是強度最強的繩索。 因此在安全繩索的領域，非常普遍及靈活的被運用著，具有非常光滑的表面，也不容易扭曲或解開，具有抗磨損的特性，因此綁 (固定)在任何東西上都具備非常好的功能性及穩定性。 尼龍繩會吸一點水，吸水後強度會減弱10~15%，但儘管如此，尼龍繩仍然被廣泛運用在水相關的應用，例如 船的錨繩 以及 泊船的纜繩 等。 儘管會吸一點水，但當繩子乾燥時，就會回復原本的強度。 尼龍也耐黴菌，霉變，腐爛、耐大部分的鹼、耐海水的侵蝕、也耐其他石油類產品的破壞，耐弱酸，但不耐強酸，遇到酸的侵蝕會使強度降低。 適用於： 纜繩，吊帶繩，網繩，綁繩，拖車繩，安全繩。

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5. fitz.hk › sports › fitnessPure Fitness旗下精品團體健身概念品牌FUZE 香港列陣 | Fitz 運動平台

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   2019年12月14日 · FUZE 的小班課堂極具新鮮感，將運用多種健身設備，包括treadmills 跑步機、自由重量 器材、沙包、阻力訓練工具、戰繩及引體上升單槓，定能令人耳目一新。

6. fitz.hk › life › 關節sir-calson-leung-家居關節運動-一[關節Sir Calson Leung] 家居關節運動 (一) 脊柱關節及膕繩肌

   fitz.hk › life › 關節sir-calson-leung-家居關節運動-一

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   2020年2月17日 · 臀大肌和膕繩肌「久疏戰陣」，你的身體唯有運用其他肌肉作代償，用甚麼肌肉代償那就因人而異了。 有運動科學研究曾指出膕繩肌受傷跟臀大肌反應遲鈍有關 ( delayed onset of muscle activation) 。

7. fitz.hk › sports › fitness[健身狂Sally] 幾種幫助減脂的運動 | Fitz 運動平台

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   2016年4月5日 · 10.戰繩： 現在許多健身房都有戰繩，你可以挑戰你的爆發力，有氧能力，肌耐力訓練， 而且多變化也有趣，但是甩戰繩有一定的標準動作，千萬不要隨便看影片就做動作了，

8. fitz.hk › sports › pilatesPilates運動修身正解 | Fitz 運動平台

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   2016年10月29日 · 簡單而言，Pilates是一套鍛鍊腹背核心肌肉﹝core muscle﹞及其他重要肌肉的運動，初階訓練由數十組墊上動作組成，並配合呼吸以加強力度及保護筋肌。 ----- 廣告 Advertisment ----- Pilates在1920年代由德國人Joseph Pilates創立，因以為名。 他多年來受各派體操、武術、自然療法薰陶，對運動科學很有心得，後來在軍中協助在一戰中受傷的軍人復康，最終發展出一套透過強化核心肌肉以達到治療效果的運動，所以可以說，練習Pilates的最初意義在於治療。 筆者的教練班同學之中就有幾位物理治療師，導師亦是物理治療師出身。