跳繩減肥 相關
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2017年5月14日 · 2017.05.15 ️. 早起称重136.8斤，比昨晚瘦了0.7斤！ 兴奋的不得了！ 今天上班，中午呼啦圈15分钟，晚上跳绳1000个，瘦胳膊运动一组， 拉伸运动 一组。 晚上几乎没吃，看看明早体重有没有惊喜！ 2017.05.16 ️. 早起称重135斤，比昨天早上瘦了1.8斤！ 太惊喜了。 同时也证明，少吃晚饭确实更减肥。 肚子明显感觉小了一圈。 但是今早起来，腿，肩膀非常酸疼。
2020年4月10日 · 发布于 2021-11-22 04:23 · 1161 次播放. 宫主. 单身. 今天是7.1 记录一下，今日晨起115，姨妈第五天，还没结束. 六月开始的减肥打卡，换到文章里了，这里就不记录了. 新的五月，继续减肥计划，继续短期目标2：5.6号返校前下115. 5.1 day 22 姨妈第五天，118.2 ...
2020年10月12日 · 一个小方法!跳绳不仅可以瘦！ 而且可以快乐地瘦！ 其实我是今年5月25号开始减肥的. 那个时候我开始做的运动是B站的一些偏向塑型的运动. 比如周六野啊 林芊妤 啊. 我每天练1个小时这些运动，辅佐20来分钟的 周六野 有氧. 后来发现这样下去， 无氧的效率太低，而有氧的过程又很痛苦. 然后我就 买了哑铃 配合+跳绳. 每天哑铃练一练手臂，背部，臀腿. 然后配合一个小时（接近4000）个绳. 断断续续跳了两个月不到吧 我瘦了16斤（当然我基数也比较大 这里我不好意思说体重 还在减肥ing） 那么，怎么可以快乐的把跳绳坚持下去，而不觉得煎熬呢? 注意啊，重点来了： 边看电视边跳啊！ 真的，你只要放上你最爱的电视，同时跳绳，完全不会觉得很难坚持.
2020年4月21日 · 跳绳. 减脂. 运动减肥. 跳绳减脂遇到瓶颈了怎么办？ 从年前到年后疫情以来一直在家运动减肥，中间做过hitt，跑过步，但是最后还是跳绳最省事，然后从最开始的每天1000到现在的每天4000，一共是五个月的… 显示全部 . 关注者. 8. 被浏览. 6,776. 8 个回答. 默认排序. 深圳搏击俱乐部. 少儿体适能，跳绳，青少年格斗防身术，格斗健身. 谢邀 @LLZ111. 2 人赞同了该回答. 很佩服题主的毅力！ 整整四十斤啊！ 我要跟我的学员说下，让他们羡慕嫉妒恨一下，看看人家在疫情期间是咋过的！ 好像在这段时间有个专门的定义叫“ 平台期 ”，这个时候你可以增加一些运动量，调整一下饮食结构，或是在跳绳上玩一些花样。
跳绳减肥真的有效果吗？ 我155 98斤 目前想减到88斤，最近一直在跳绳，每天晚上跳3000个左右，早上就吃稀饭和鸡蛋，中午正常，晚上偶尔吃饭，坚持跳了一个多月，也没去称重… 显示全部 . 关注者. 297. 被浏览. 794,529. 114 个回答. 默认排序. 一个老灵魂. 512 人赞同了该回答. 占个坑. 从5月3号开始跳绳，一开始只能跳1000个，现在一个小时6000个，每天晚上八点到九点运动一小时，晚上九点过后除了喝水什么都不吃，戒糖戒油炸（好久没喝奶茶真的好痛苦）半个月下来瘦了4斤左右。 最近3天不知道为什么体重没什么变化，太难了。
跳绳真的可以减肥，尤其是瘦肚子有奇效。 跳绳维度小的明显，体重反而掉得会慢点，所以姐妹，千万不要在开始的时候，看到体重不掉，或者掉得慢就灰心放弃！ 跳绳前期体重掉的慢甚至中途还会偶尔上浮。 我每天3000个，一天都不间断，到18天的时候才掉秤2斤！ 但是！ 维度真的变化大！ 尤其是肚子！ 我个人的减肥经验，我节食减体重掉的快，但是维度反而不如跳绳掉的明显。 并且节食一停下来，恢复正常饮食（注意不是暴食）的情况下体重会反弹，暴食不用说了，反弹更多！ 我减肥也反反复复，但是我后来发现，稍微控制下饮食，加上运动！ 不容易反弹！ 并且运动真的是降维度！ 尽管体重掉的不快！ 我跳绳33天，我的瘦身顺序是.
如果你的目的是强身健体，每天坚持一两千，也是可以的，如果你是目的是减脂瘦身，那就别蛮干，普通是不能长期坚持跳绳，而且还一次跳这么多的，减肥遵循以下几点就行了
