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2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....
2017年12月6日 · 不要怕運動完補充熱量及營養會發胖，三餐卻又吃得亂七八糟！ 其實，我最常見到的狀況是，運動前後不好好吃，三餐又吃得亂七八糟，要瘦身減脂，當然沒成效！ 運動前後的飲食該怎麼吃？其實原則很簡單！
運動減肥可減多少公斤？. 如果以卡路里消耗粗估，7700大卡熱量等於1公斤脂肪，而燃燒脂肪必須參考每個人身體狀況、基礎代謝率、運動強度等多項影響因子，以下衛生福利部國民健康署的表格僅供參考，想知道更詳細的各項運動消耗熱量 請點此 。. ©國民健康 ...
除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。
減肥運動是減重計畫中的重要一環。此文章將會深入探討減肥運動及飲食知識！飲食是減肥運動計劃中十分重要的一環，良好的飲食習慣足以改善整個減肥運動計劃的進度。
減肥的核心重點在於：消耗量>攝取量。 只要有合理的運動（消耗），配合飲食控制、制定飲食計劃或 減肥餐單 （卡路里攝取限制），減少熱量攝取*。 在消耗量大於攝取量，長久下去便會燃脂，達到減脂減肥效果。 * 注：熱量攝取不能低於基礎代謝率，否則會傷害身體。 健身新手 可考慮製定合理的減脂減肥運動計劃，先計劃一周健身減肥計劃。 例如：分別制定進行有氧運動及重量訓練的日子，然後由較低的運動量開始執行。 有氧運動可選擇HIIT、Tabata、跳繩、跑步，一星期2-5次，每次10分鐘~30分鐘，然後按情況增加次數和時間，慢慢適應運動過程。 您可先嘗試執行一星期，並檢視效果及過程遇到的挑戰，然後慢慢增加強度提高運動量及難度，養身運動習慣。
2023年4月11日 · 高強度間歇訓練（High Intense Interval Training），特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。HIIT最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，而運動後還能持續燃燒脂肪。
2024年5月18日 · 減肥運動 7大推介！. 消耗最多卡路里的運動. 減肥運動是女士們常掛在嘴邊的話題，只要選對最易瘦、有效的減肥運動，再配合飲食計劃，瘦身自然不難。. 胡亂節食不僅不健康，還容易反彈。. 雖然在繁忙生活中運動減肥確實有點困難，但只要選擇消耗 ...
燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
2024年6月14日 · 今天為大家推薦10個「瘦身運動」，加碼附上各項運動每小時能夠燃燒的卡路里，想要瘦身的你一定要快快筆記，這樣你的飲食控制才不會打水漂！
