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  1. emmas.com.hk › blogs › sleep睡眠科學 - 關於睡眠的七大迷思 – EMMAS Australia

    所以，午睡好不好，還不是很確定。. 如果你下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上會更累，因為進入快速動眼期，那時起來反而會覺得更累。. 關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠 ...

  2. emmas.com.hk › blogs › sleep睡眠知識 - 測試您的「睡商」 – EMMAS Australia

    4-7分：重新閱讀問題答案，或會對睡眠有全新的理解。. 1-3分：從現在開始，多去了解睡眠。. 每一天都要睡覺的您，到底對睡眠知識有多了解呢？. 美國國家睡眠基金會最近設計了一個「睡商」小測驗。. 題目為是非題，答對一條得一分。. 大家不妨試做一下吧！.

  3. emmas.com.hk › blogs › sleep品味生活誌 – 頁 2 – EMMAS Australia

    關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。 閱讀更多

  4. emmas.com.hk › blogs › sleep睡眠知識-睡眠的不同階段 – EMMAS Australia

    每天的最佳入睡時間為晚上 10 點至 10 點半，半小時或一小時後進入深度睡眠。 午夜 12 點到凌晨 3 點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，讓你保持精力充沛。

  5. emmas.com.hk › en › blogsSleep Science - 7 Myths About Sleep – EMMAS Australia

    2.一天睡多久最好？ 每個人受基因的影響，睡幾小時最好都不太一樣。 平均來講，大約一個人睡眠時間約7～8個小時，但這個數字往往隨著社會演變，愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。

  6. emmas.com.hk › blogs › sleep睡眠知識 - 世界睡眠日（下） – EMMAS Australia

    上期中，EMMAS帶大家簡單認識了世界睡眠日的成立故事和回顧了歷年的睡眠日主題，今天我們將重點關注今年的睡眠日主題，一起來看看吧！

  7. emmas.com.hk › blogs › sleep睡眠知識-如何提高睡眠質素？ – EMMAS Australia

    如與床褥或寢具有關，人工作了一天，正常最感疲累是臨睡前一刻，睡了一晚會脊椎、肌肉及椎間盤壓力得到紓緩，睡醒應是最舒服的時候。. 若睡醒一周超過一半時間都有痛症存在，要考慮可能與床褥或寢具有關。. 資料來源：經濟日報. 影響睡眠質素的原因 ...