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2018年11月24日 · 吃水果養顏又健康，但究竟水果要飯前吃，還是飯後吃，始終沒有絕對的說法，但養生專家建議可依據 個人體質、腸胃狀況 來決定吃水果的時間喔！ 1. 整理包／新冠肺炎確診症狀已改變！2 點跟流感最不一樣、最新變異病毒JN.1是什麼？XBB疫苗還有用嗎？
2018年7月13日 · 身體狀況：一般民眾，通常會在這段時間起床，此時身體處於剛甦醒的階段，較適合進行 低強度，又可鍛鍊耐力的運動 ，也強烈建議不要在這個時候作激烈運動，避免 運動傷害 。 需注意，若是有糖尿病或心腦血管疾病的患者不能空腹運動，可能會發生低血糖或身體的不適。 建議運動：快走、慢跑或上下樓梯等運動，並要注意多補充水分。 下午14：30-16：00. 身體狀況：人體在下午後，肌肉的彈性會開始上升，適合在身體柔軟的條件下，進行一些伸展性的運動；在此時，肌肉的強度也會開始上升，因此也可以作一些 中強度的運動，透過重量訓練來鍛鍊肌肉 。 需注意，為避免造成胃下垂和消化問題，午飯過後約2小時，是比較適宜的運動時段。 建議運動：瑜珈或游泳等可伸展肌肉的運動或網球、排球、器械訓練等運動。 傍晚17：00~19：00
2018年7月11日 · 說了那麼多 到底什麼時候讀書效果最好呢？ 每天記憶力最好的時候是因人而異的，不應該一概而論。 如果你覺得自己下午或晚上的記憶力更佳，那就不必在沒有得到足夠的休息時，為了讀書專門早起。 另外，保持正常和規律的作息，能保證體內荷爾蒙的穩定，使得學習的效率，不會受到身體荷爾蒙劇烈波動的影響。 不過， 無論幾點起床，建議可以把握好起床後的那段時間。 畢竟那時你的大腦盡一切努力讓你清醒，不趁這時候多背幾個單字，還要等到什麼時候呢？ 延伸閱讀： 你知道嗎？
2018年5月28日 · 《走是養生之王》一書的作者林正以他親身堅持快走運動1年之後的經驗，認為每天快走運動最好的時間範圍是下午3點到晚上9點，其中又以 晚上7點到9點的時段最好，可以說是快走的「黃金時段」，理由如下： 一、生理狀態佳： 因為晚上7點到9點是一天 ...
2019年6月28日 · 一、飯後吃水果： 一般人認為這個飲食觀念已根深蒂固，飯後吃水果可以幫助消化，這個說法有相當程度的依據，但還是要看水果種類， 像是木瓜、鳳梨等水果富含消化酵素，可以幫助消化吸收，避免消化不良、胃腸脹氣 ，就是適合飯後吃的水果。 但是如果是腸胃不好的人，當用餐完畢，尤其是吃完豐成的大餐時，胃部體積是膨脹的，這時候 再吃進相當份量的水果，會讓胃部脹得更大，造成腸胃的負擔，不僅無法幫助消化，還會讓腸胃更加感覺不適，更可能會引發胃脹氣、胃食道逆流等症狀。 二、飯前吃水果： 對於正在減重的人，是可以將水果放在飯前吃，尤其是飯前半個小時到一個小時，可以增加飽足感，進而達到控制正餐攝取量的功效。
2024年2月28日 · 你今天喝水了嗎 ? 這 6 個時間點是飲水最佳時機. 日期：2024 年 2 月 28 日 作者： kierasun. 多喝水對身體有益，但你有選對時間補充水分嗎？ 很多上班族因工作忙碌，水喝得不夠多，或常拿飲料跟咖啡來補充水分。 究竟該喝多少水，以及什麼時候喝最好呢？ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 一天要喝多少水才夠？ 根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量以及工作性質的差異，每個人的水分需求也有所不同。 對於一般健康的成年人而言，可以使用「體重 X 30 ml」為計算方式，結果即為一天所需的基本飲水量。 建議將水杯放在視線範圍內，提醒自己隨時保持水分補充。 此外，也可以按照以下的時間點，確保在特定時段喝完一杯水。 補水最佳時機點. 7:00 早上起床.
2018年10月12日 · 因為，早上心率和血壓的提升速度，比任何時候都要快，是心臟病發作的高峰期，猝死風險較大，心臟及心血管不好的，最好不要過於劇烈。 建議可以選擇人體運動能力最好的時段，黃昏之事從事運動，這個時候陽光充足、溫度適宜，最適合跑步運動。 3.上班族－夜跑幫助放鬆神經. 上班族的運動時間其實很有限，如果不是對自己特別狠、能夠天天早起運動的人，大多數人應該還是會選擇晚上跑步。 所幸，對大部分上班族來說，夜跑確實是個不錯的選擇。 跑步有助於釋放一整天的壓力，清掃心理的負能量。 不過，為了不要讓夜跑的興奮情緒影響睡眠，建議睡前1－2小時不要運動。 而且，夜晚慢跑須特別小心汽車和腳踏車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。 4.糖尿病患者－飯後1－1.5個小時跑步.
