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大家好，我是脾胃科医生董荣芬，预防便秘，可以从以下6个方面入手。 第一，调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，按时进餐，日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、水果及粗粮等含维生素和纤维素较多的食物。
2021年1月28日 · 营养学专业人士，介绍几种饮食，可以较有效地缓解便秘症状——上. Helpful diets from dietitians for good relief of constipation. 豆类和全颗粒粮食有助于缓解便秘。. 纤维素含量高的食材，治疗便秘效果最好，比如亚麻籽、奇雅籽、话梅和全颗粒谷物。. 要缓解 ...
2020年10月12日 · 那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。 秘畅果冻适用于大部分便秘患者。 芝麻油炖鳢鱼 配方：芝 麻 油 30 克 鳢鱼 1 尾 500 克 料 酒 10 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 鸡油 35 克 功效：润肠通便，利目利水。
2020年10月11日 · 那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。 秘畅果冻适用于大部分便秘患者。 芝麻油紫菜汤 配方：芝麻油 30 克 紫菜 干品 30 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 鸡蛋 1 个 鸡油 30 克 功效：润肠通便，软坚化痰，清热利尿。
2023年2月24日 · 便秘患者可每天早晨饮用一杯蜂蜜水，蜂蜜含有果糖及消化酶等多种有效成分，具有一定润肠通便功效。 6.黑芝麻. 黑芝麻能有效的治疗因上火引起的便秘。 每天吃两勺黑芝麻能够润肠通便，有效的缓解便秘的症状。 7.阿胶. 阿胶不但是一种滋阴补血的的食物，还是一种可以治疗便秘的食材。 如果是因为体虚引起的便秘的话，吃阿胶能起到很好的缓解效果。 8.梨. 多吃梨也能很好的预防便秘，因为梨子属于凉性食物，可以润肠通便，清热解毒。 如果是因为上火导致的便秘的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而起到治疗便秘的作用。
2020年10月14日 · 对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，常常让人们苦不堪言。 那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。 芝麻油拌豇豆 配方：芝麻油 30 克 鲜豇豆 500 克 料酒 10 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 功效：润肠通便，健脾益肾。
2020年10月14日 · 那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。 秘畅果冻适用于大部分便秘患者。 芝麻油炖乌骨鸡 配方：芝 麻 油 30 克 乌 骨 鸡 1 只 料 酒 10 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 胡椒粉 3 克 鸡油 35 克 功效：润肠通便，养阴退热。
