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即使失眠的原因在於心靈,讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始,請記住這一點。 不過,由於每個人的睡眠習慣各有差異,適合做、不適合做的事情也會有所不同。 每個人無法入睡的原因各不相同,那為什麼,有些人就是能睡得很好呢?
• 如何擺脫睡眠藥物? 對於有睡眠障礙的人來說,每個夜晚都是一場焦慮的交戰,難道真的只能吃安眠藥嗎? 本書將幫助失眠者以不靠藥物的方式,恢復生物時鐘的原廠設定,重新享受自然入睡。
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一次魔幻之夜的經驗,作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況,寫下睡好的滋味,睡不著的狼狽,分析為何能睡好,又為何睡不著,也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究,理解、追蹤睡不著的原因,嘗試各種幫助入睡方法,為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。
理解為什麼要睡覺,到頭來可能會幫助你如何好好睡覺。 《時人》雜誌 沃克描述我們的休息習慣如何隨著歷史演變;睡眠、慢性病和壽命之間的關係;以及為什麼用來幫助我們睡得更久更深的藥丸,實際上卻讓我們的夜晚變得更糟糕。
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特別篇:輕鬆入睡 為什麼更年期的女性難以入眠? /基本的睡眠工具/你的生理節奏/強烈建議的睡眠工具/你的基本需求/美好的附加選項/神經系統鬆弛劑/營養必需品/綜合應用/建立輕鬆入睡生活方式的步驟